懷孕初期飲食

懷孕早期是一個(gè)特殊需要重視的階段，孕婦會有惡心，嘔吐，害怕油煙味，嗜睡，嗜睡和乳房腫脹的情況，不過每個(gè)人的早孕反應(yīng)表現(xiàn)不盡相同，但大多數(shù)人都會有惡心，嘔吐和腹脹的癥狀。一般來說，懷孕初期3個(gè)月后，這些癥狀會慢慢消失，不過也會有從懷孕初期到生產(chǎn)一直吐的情況。

一、懷孕初期的飲食調(diào)整

1、牛奶：牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，在懷孕早期是一種很好的營養(yǎng)食品。如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以在懷孕前準(zhǔn)備酸奶，或者吃牛奶片，奶酪等。

2、高蛋白質(zhì)含量的食物：煮雞蛋，肉，深海魚，盡量不要使用油炸，紅燒，可以采用其他的做法。

3、蔬菜：懷孕的預(yù)防措施各種新鮮蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，尤其是綠葉蔬菜，由于綠葉蔬菜的葉酸含量很高，孕婦在懷孕早期補(bǔ)充葉酸，以防止嬰兒神經(jīng)畸形。

二、懷孕初期的注意事項(xiàng)

在懷孕的早期階段，它是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是一個(gè)危險(xiǎn)的時(shí)期。這段時(shí)間相對要注意，在懷孕的早期階段注意休息，避免疲勞。少喝含咖啡因的飲料，因?yàn)榭Х纫蜻M(jìn)入胎兒并影響胎兒的生長發(fā)育，鹽和味精等調(diào)味品應(yīng)少吃，這也會影響胎兒。此外，必須遠(yuǎn)離香煙和酒精，香煙酒精會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，很容易損害胎兒智力的發(fā)育。

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