前段時間我在門診上坐診,來了一位年輕的女生小雅,小雅來咨詢我時,說話聲音特別小,而且給人一種文文靜靜的感覺,了解后才知道小雅的原生家庭不太好,特別沒有安全感,害怕被別人忽視和拋棄,于是我告訴她平時要做好這幾點,可以有效增加安全感。?
1、多溝通交流:平時要多與別人進行溝通交流,可以先與比較親近的人進行交談,比如父母、長輩、朋友、同學等。
2、外出活動:我建議小雅平時多到戶外活動,可以參加瑜伽、跑步、登山等活動,在活動的過程中也可以拓展人際關系。
3、培養(yǎng)興趣愛好:我叮囑小雅可以多培養(yǎng)興趣愛好,比如唱歌、畫畫等等,可以在興趣愛好中滿足安全感。
我告訴小雅每個人都有閃光點,應該學會愛惜自己,同時我也叮囑小雅一些調理情緒的技巧,避免出現(xiàn)恐慌擔憂等不良的情況:?
1、多聽舒緩音樂:日??梢远嗦犚恍┹p松舒適的音樂,在音樂中可以有效放松心態(tài)。
2、調整作息時間:日常千萬別熬夜,可以在晚上10點之前入睡,養(yǎng)成早睡早起的良好習慣。
3、積極參加社會交往:可以多與朋友、同學一同參加社會交往活動,有利于培養(yǎng)足夠的安全感哦。
?經過一段時間的調理,小雅成功地治愈了自己的不安全感。她學會了珍惜自己,相信自己,勇敢地追求自己的夢想。如果你也存在缺乏安全感的情況,趕快進行積極有效的調理吧!
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