懷孕會睡眠不好嗎?

懷孕指的是妊娠，妊娠會對睡眠產(chǎn)生一定的影響。在懷孕期間女性體內(nèi)激素水平的變化、體重的增加等因素可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。

妊娠期間女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化。孕激素和雌激素的分泌增加可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)嗜睡、情緒波動等現(xiàn)象，影響入睡和睡眠質(zhì)量。另外孕激素還會影響到大腦中調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，進(jìn)而影響睡眠。

孕婦在妊娠過程中會體重增加，特別是在懷孕后期，腹部的增大會使得孕婦在睡眠時無法找到一個舒適的睡姿，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，另外膀胱容量減小也會使得妊娠婦女頻繁起夜排尿，影響整夜的連續(xù)睡眠。

妊娠期間睡眠不好在所難免。為了保持良好的睡眠質(zhì)量，孕婦可以采取一些措施，例如保持一個規(guī)律的作息時間、保持良好的睡眠環(huán)境、多進(jìn)行一些輕松的體育鍛煉等。

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