懷孕初期孕婦的飲食

懷孕的女性要注意什么，飲食是很重要的一個(gè)方面，多吃一些有營養(yǎng)的食物比較好，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用。孕媽媽初期的一些飲食必備你知道嗎，剛剛初為人母的你，需要了解一些飲食的小常識，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。

1、選擇促進(jìn)食欲的食物

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，這樣的飲食目的是為了讓孕媽媽獲得更多的充足的營養(yǎng)的供給，而且有有促進(jìn)食欲的作用。

2、選擇容易消化的食物

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，這樣的飲食方法可以有減少嘔吐的作用，而且有促進(jìn)食欲的功效，少吃多餐。

4、每天補(bǔ)充葉酸400-600微克

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開始補(bǔ)充葉酸，這點(diǎn)很中喲啊，葉酸在妊娠期有很重要的作用，可以降低胎兒畸形。

關(guān)于懷孕初期的飲食調(diào)理，上面的這些內(nèi)容大家都知道了，這些飲食調(diào)理的方法很重要，比如說可以選擇一些促進(jìn)食欲的食物，多吃一些容易消化的食物，補(bǔ)充葉酸，少吃多餐，這些小常識是很重要的，可以利用起來。

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