在年齡增長時(shí)老化速度會(huì)加快,但可以通過自己的努力來對抗衰老,自然比同齡人顯得年輕,而年輕狀態(tài)保持,身體會(huì)更加健康。另外,女性的一生中會(huì)經(jīng)歷多個(gè)階段,不同階段應(yīng)對方式不同,只有科學(xué)保養(yǎng)才能健康無憂。那么,女性絕經(jīng)后是否會(huì)衰老速度加快?
大多數(shù)女性在45歲到55歲進(jìn)入絕經(jīng)期,是自然衰老會(huì)有的結(jié)果,此時(shí)卵巢開始功能下降,分泌出來的雌性激素量也減少,才會(huì)有衰老加速的表現(xiàn)。有的人皮膚狀態(tài)變差,某些器官功能降低,都在這個(gè)階段更明顯。想要讓老化速度變慢,可通過多種好習(xí)慣養(yǎng)成來實(shí)現(xiàn)。
對抗衰老可以吃什么?
1、獼猴桃
要對抗衰老應(yīng)該飲食正確調(diào)節(jié),多攝入有抗氧化作用的食物,才能減少自由基產(chǎn)生,從而保持年輕,而有這方面作用的食物有獼猴桃。獼猴桃作為維生素的重要來源,人體在多種維生素獲取后得到調(diào)節(jié),自然會(huì)老化速度變慢,而獼猴桃不僅酸甜可口,還可以提供維生素C,增強(qiáng)了抵抗力,又可以減少自由基產(chǎn)生,從而保持年輕。
2、西紅柿
西紅柿作為健康的食品,也建議多吃,因?yàn)槲骷t柿中含有人體需要的維生素,當(dāng)然,還有番茄紅素,這些物質(zhì)都有抗氧化作用,在對抗衰老這方面發(fā)揮著重要的作用。另外,適當(dāng)吃番茄還能增強(qiáng)自身抵抗力、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)皮膚。有的人衰老最先體現(xiàn)在皮膚老化這方面,會(huì)有色斑,皺紋增多的趨勢,通過多吃西紅柿獲取里面的豐富營養(yǎng),有改善,預(yù)防的作用。
3、深海魚
延緩衰老的速度蛋白質(zhì)也不能夠缺乏,因?yàn)槿说钠つw重要組成部分就是膠原蛋白,如果持續(xù)缺乏,會(huì)老化加速,而想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)平時(shí)可以多吃點(diǎn)魚肉。魚肉作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,可以被人體快速吸收和利用,相比其他肉類食物來說魚肉更加清淡,不會(huì)油膩,這樣既提供營養(yǎng),又不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)。
4、紅棗
想要抗衰老的女性可選擇紅棗來調(diào)節(jié),平時(shí)可以直接吃紅棗,也能用來煲湯,都可獲取里面豐富的營養(yǎng),其維生素含量豐富。另外,紅棗有藥用價(jià)值,具有滋養(yǎng)身體、增強(qiáng)抵抗力、美容養(yǎng)顏的作用,對于想要抗衰老的女性來說這類食物建議多吃。
5、豆制品
女性到了絕經(jīng)期老化速度加快是常見的結(jié)果,主要和卵巢功能降低,雌性激素分泌量減少有關(guān),而豆類食物適當(dāng)攝入能讓老化速度變慢,主要是豆制品中含有大豆異黃酮,這種物質(zhì)的作用和女性分泌出來的雌性激素相似,恰好可以彌補(bǔ)雌性激素分泌不足這種情況,有了它發(fā)揮作用不僅可以有效抗衰老,還能讓身體吸收鈣質(zhì)的能力提高,從而安全度過絕經(jīng)期。
林脈松懈,太少忠脈,天干,根本行不通”。在這個(gè)階段,女性的嘴唇顏色變白,變得干燥,沿著林脈兩側(cè)的胎脈,氣血也不足,先天合成的荷爾蒙消失,質(zhì)量變得干燥。這一階段將面臨更年期的來臨,確實(shí)有衰老的明顯癥狀。這是女性的新時(shí)期,這個(gè)時(shí)期的女性需要更多的愛,要善于自我調(diào)節(jié)。一些女性認(rèn)為絕經(jīng)年齡越晚越好,但絕經(jīng)是衰老的主要原因,因此使用藥物來延緩絕經(jīng)時(shí)間,如激素替代療法,但這種方法的副作用比較大,身體傷害也較大,容易患上乳腺癌,不建議使用,古代書籍中也提到這種想法是錯(cuò)誤的。
正常人應(yīng)該到什么階段,做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,自然地完成歷史使命,女性順利度過這個(gè)階段,就會(huì)經(jīng)歷從陰轉(zhuǎn)陽的過程。所以不要著急,順利地平安著陸,守護(hù)云層,遇到月明。因?yàn)榻^經(jīng)導(dǎo)致雄激素明顯不足,引起一定程度的不適,皮膚干燥,沒有彈性,皺紋瞬間增加,老化。但是,如果管理好,延緩衰老,臉就會(huì)變得開朗,青春依舊。首先要注意卵巢,好好管理。因?yàn)榻^經(jīng)后體內(nèi)雄激素越來越少,卵巢對女性來說是非常重要的部位。因此,女性絕經(jīng)后可以多吃胡蘿卜、番茄等對卵巢有功效的蔬菜。
絕經(jīng)后身體比較弱,要注意補(bǔ)鈣。女性絕經(jīng)后,鈣不會(huì)堆積在體內(nèi),進(jìn)入身體的鈣容易流失,骨質(zhì)也會(huì)變得脆。因此,可以喝純牛奶、食物海帶、豆芽等富含鈣的食物。多吃維生素C、維生素E等食物或植物刺激性食品,可以保護(hù)卵巢。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最好的保健方法。絕經(jīng)引起害怕老人的恐懼心理,放任不管,不傷心,不老,過得很舒服,保持童心泯滅的狀態(tài)。心態(tài)好,人不老,健康幸福到永遠(yuǎn)!
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),農(nóng)村女性的絕經(jīng)年齡約在45歲至50歲之間,城市女性約在50歲至55歲之間存在一定差異,這是因?yàn)槌鞘信誀I養(yǎng)攝入更多。絕經(jīng)前通常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢、出汗、脾氣、敏感多疑、性功能減弱、癡呆、嗜睡、腰痛、膝蓋無力、月經(jīng)量障礙,包括突然絕經(jīng)、脫發(fā)、皮膚黝黑、皺紋等。有上述癥狀的人如果能預(yù)告更年期,絕經(jīng)后雌激素水平會(huì)降低,衰老會(huì)加快,這是相關(guān)的。
眾所周知,女性到了一定年齡之后就會(huì)絕經(jīng),而絕經(jīng)對于女性來說或多或少都是有一定的影響的,所以女性絕經(jīng)后是需要好好保養(yǎng)身體的,尤其是在飲食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人絕經(jīng)后吃什么好?女性絕經(jīng)后吃什么好?
1、女人絕經(jīng)后吃什么好
(1)參山苡棗粥
食材:太子參30克,淮山25克,苡仁20克,蓮子15克。大棗15枚,糯米50克,紅糖適量。
做法:將所有藥材洗凈用清水泡脹后撈出,糯米洗凈和芽菜益氣放入鍋中,加水適量用文火煮熟,加入紅糖后即成。
功效:具有補(bǔ)脾益氣,補(bǔ)血的作用,適宜于調(diào)理身體虛弱,貧血,氣血不足所致的頭暈,目眩,短氣,出汗,疲倦以及低血壓。
(2)紅棗汁
食材:紅棗250克,紅糖100克。
做法:將紅棗洗凈去核,放入鍋中加清水3000毫升浸泡十分鐘,然后清水同紅棗一同用小火煮,直至紅棗煮爛,放入紅糖攪拌成汁,放入冰箱,隨吃隨取。
功效:紅棗有補(bǔ)益脾胃,補(bǔ)血安神作用,和紅糖同食補(bǔ)血功效更強(qiáng),適宜于調(diào)理因血虛導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象,以及脫發(fā),心神不安,失眠等癥。
(3)翠衣炒鱔絲
食材:西瓜片100克,鱔魚500克,芹菜250克,雞蛋一個(gè),蔥,姜,蒜各15克,食鹽,醬酒,味精,白糖,食醋,麻油,胡椒面,紹酒,淀粉,食用油適量。
做法:西瓜皮洗凈榨汁,用紗布過濾,取汁待用;鱔魚去骨和內(nèi)臟,切成絲,芹菜,姜,蔥,蒜均切絲,雞蛋去蛋黃;淀粉,食鹽,蛋清,一半西瓜皮汁調(diào)勻上漿用來拌鱔魚絲,另一半西瓜皮汁和紹酒,白糖,味精,胡椒面,淀粉,蜻蜓一同兌成汁;將食用油燒至六成熟后放入鱔魚絲炒熟取出,再放入少許食油,將芹菜,蔥姜蒜一起下鍋翻炒片刻,再倒入鱔魚絲和勾兌好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。
功效:可治體弱,疲乏無力,腰腿酸軟,風(fēng)濕肢體疼痛,屈伸不利,暑熱煩渴,小便短赤,胸悶惡心;高血壓,營養(yǎng)不良,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者夏天最理性的膳食。
(4)小麥粥
食材:小麥30克,粳米50克,大棗5個(gè)。
做法:粳米洗凈,大棗去核備用;小麥洗凈搗碎,放入鍋內(nèi),加清水煮開后再用小火煮20分鐘,去渣取汁;將粳米和大棗放入小麥汁中煮熟后服用,每天一次,每周服三到四天,可連服幾周。
功效:養(yǎng)心神,止虛汗,補(bǔ)脾胃,有助于調(diào)理心氣不足所致心悸,失眠,自汗盜汗,脾虛泄瀉等癥。
(5)桂圓蒸雞蛋
食材:鮮雞蛋一個(gè),桂圓肉10克,白糖適量。
做法:將雞蛋打入碗中攪勻,放入白糖蒸至半數(shù),取桂圓肉塞入蛋黃中,再蒸至熟透即可??梢杂脕懋?dāng)早點(diǎn)長期使用。
功效:用于調(diào)理絕經(jīng)期虛煩心悸,失眠健忘等癥。
(6)參棗蜜糯
食材:糯米250克,黨參20克,紅棗100克,蜂蜜50克。
做法:將黨參,紅棗洗凈,放入鍋中,加清水適量煮30分鐘,取汁備用;糯米淘洗干凈,用取出的藥液浸泡一夜后,與蜂蜜拌勻,放入蒸籠中,和紅棗,黨參同煮至軟熟即可食用。每天吃一次,連服7到10天。
功效:適宜于調(diào)理絕經(jīng)期體虛氣弱,倦怠乏力,心悸怔仲,食欲不振等不適。
2、女性絕經(jīng)知識(shí)科普
1、絕經(jīng)年齡是多少
一般來說,女性自然絕經(jīng)年齡因人而異,與生活環(huán)境,營養(yǎng),個(gè)人健康狀況等因素有關(guān),據(jù)統(tǒng)計(jì),女性自然絕經(jīng)年齡平均在45到55歲左右。
2、哪些因素決定了女性絕經(jīng)的年齡
營養(yǎng)不良導(dǎo)致絕經(jīng)
女性長期營養(yǎng)失調(diào),或是由于某些消耗性疾病,引起全身性營養(yǎng)不良,導(dǎo)致丘腦下部的促性腺激素釋放激素與生長激素的合成與蜂蜜,從而抑制促性腺激素,性腺功能減退,導(dǎo)致絕經(jīng)。
3、長期吸煙導(dǎo)致絕經(jīng)時(shí)間提前
香煙中的苯并芘容易加速卵母細(xì)胞死亡,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細(xì)胞衰老,加之香煙中的尼古丁會(huì)影響到卵巢血液供應(yīng),導(dǎo)致卵巢功能早衰,從而引起絕經(jīng)。
4、絕經(jīng)與疾病因素的關(guān)系
結(jié)核病,肝病等消耗性疾病,內(nèi)分泌疾病,腫瘤,流行性腮腺炎并發(fā)卵巢炎,均可引起卵巢功能減退,以及腎上腺皮質(zhì),甲狀腺,腦下垂體等內(nèi)分泌異常而提前絕經(jīng),此外,放療,化療及一些自身免疫性疾病也可過早引起卵巢功能衰退而絕經(jīng)。
5、絕經(jīng)時(shí)間早晚與生育狀況有關(guān)
首孕年齡越大的女性絕經(jīng)越早,妊娠次數(shù)越少,絕經(jīng)越早,這是因?yàn)槌醮稳焉锬挲g愈大,妊娠次數(shù)愈少,導(dǎo)致女性排卵次數(shù)增多,絕經(jīng)發(fā)生時(shí)間則早;再者,女性在哺乳期時(shí)排卵會(huì)受到抑制,哺乳的時(shí)間越長,排卵次數(shù)越少,則絕經(jīng)時(shí)間越晚,反之,哺乳時(shí)間越短,絕經(jīng)時(shí)間越早。
6、精神因素影響絕經(jīng)年齡
一般來說,絕經(jīng)年齡還與女性精神心理因素有關(guān),夫妻關(guān)系融洽,性生活和諧的女性,絕經(jīng)年齡相對較遲,而日常壓力過大,操勞過度,長期抑郁焦慮的女性,神經(jīng)內(nèi)分泌容易受到影響而出現(xiàn)提早絕經(jīng)。
7、卵母細(xì)胞數(shù)量減少
決定女性絕經(jīng)年齡的最重要因素是卵母細(xì)胞的數(shù)量,人在出生時(shí),每個(gè)人的卵巢中約有一百萬個(gè)卵母細(xì)胞,出生后卵母細(xì)胞數(shù)量持續(xù)不斷減少,當(dāng)卵母細(xì)胞減少到臨界數(shù)量時(shí),女性就會(huì)絕經(jīng)。
8、絕經(jīng)過早或過晚的危害
如果女性在40歲以前絕經(jīng)稱為“早絕經(jīng)”,而晚于55歲的則稱為“晚絕經(jīng)”,絕經(jīng)年齡無論是過早還是過完都是不利于女性健康的。
9、過早絕經(jīng)的危害
過早絕經(jīng)容易加大患骨質(zhì)疏松和心血管病的風(fēng)險(xiǎn),卵巢功能衰退導(dǎo)致過早絕經(jīng),卵巢分泌功能減退,女性失去雌激素保護(hù),會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)流失速度加快,脂代謝異常變化,最終導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或心血管疾病。
10、絕經(jīng)過晚的危害
絕經(jīng)太晚會(huì)導(dǎo)致患癌幾率增加。經(jīng)期初潮早,絕經(jīng)晚的女性,體內(nèi)受雌激素影響時(shí)間過長,容易誘發(fā)與雌激素有關(guān)的腫瘤,如乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌。
女性絕經(jīng)后身體會(huì)出現(xiàn)各樣的健康問題,所以絕經(jīng)后的保養(yǎng)是很重要的。下面我?guī)懔私鈰D女絕經(jīng)后的飲食原則,希望對你有幫助!
婦女絕經(jīng)后的飲食原則 1、絕經(jīng)后補(bǔ)充雌激素吃什么
1.1、補(bǔ)充含維生素類食物。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的絕經(jīng)期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失,補(bǔ)充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富,有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習(xí)慣對防止絕經(jīng)期骨折很有幫助。多吃富含歐米伽三脂肪的食物,可多吃亞麻籽,含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸,再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,預(yù)防乳腺癌,子宮癌。
1.2、增加蛋白質(zhì)類食品,特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解絕經(jīng)期不適。適量攝取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
2、絕經(jīng)后吃什么食物好
2.1、多吃一些黃豆和豆制品。因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。
2.2、多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動(dòng)物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果,可以增加食欲、幫助消化。
2.3、多吃新鮮水果和綠葉菜,如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等,這些食物對貧血有較好的治療作用??捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物,以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素,能刺激腸的蠕動(dòng),防止便秘,降低對膽固醇的吸收。
3、絕經(jīng)后的食療食譜推薦
3.1、枸杞子百合粥:百合、枸杞子各50克,粳米適量,三者均淘洗干凈,放入沙鍋,加適量水,熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
3.2、淡菜皮蛋粥:談菜20克,皮蛋1個(gè),大米適當(dāng),文火煮粥服用。
3.3、核桃肉芡實(shí)蓮子粥:核桃肉20克,芡實(shí)15克,蓮子肉15克,大米適量。上幾味洗凈,加水900毫升煮粥,每晚1次,經(jīng)常服食。
女性絕經(jīng)后該如何保養(yǎng) 1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉,如廣場舞、爬山、慢跑等,多參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng),能改善睡眠質(zhì)量,促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能,延緩衰老,減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn),還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),過了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一點(diǎn),以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢,女性絕經(jīng)后要定期體檢,對自己的身體有一個(gè)全面的了解,做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、保持樂觀的心態(tài),以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段,保持心理健康,做好心理調(diào)適。
女性絕經(jīng)前有哪些癥狀 1、月經(jīng)節(jié)律改變:周期延長,月經(jīng)期間隔延長,或二、三月不來,幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn),可以持續(xù)一、二年。有的婦女則在一段時(shí)間周期較短,月經(jīng)次數(shù)過多。
2、經(jīng)血外觀變化:血色變淺,呈粉紅色,甚至發(fā)黑,雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變,有的婦女經(jīng)血量逐漸減少。但出有出血增多或大出血的。經(jīng)期長短也有變化,有的逐漸變短,而另一些婦女,則經(jīng)期延長,可持續(xù)10天。
3、面部潮紅發(fā)熱:自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部,面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈,潮紅程度不一,有的限于面、頸部發(fā)紅,但也可能很頻繁而嚴(yán)重。
4、植物神經(jīng)失調(diào),肢體麻木:特別在夜間肢端感覺異常、痙攣,下肢沉重,兩腿好象不知道該放在哪里,小肚子痛,心慌、心前區(qū)痛,頭痛、頭暈,失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定,好發(fā)脾氣,有時(shí)多疑與抑郁。
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