改善陰吹的三大運動

陰吹是發(fā)生在女性陰道的一種排氣現(xiàn)象，引起陰吹的原因有些是生理現(xiàn)象，有些是單純因為陰道松弛所導(dǎo)致的，還有些是陰道炎、直腸-陰道瘺等疾病引起的陰才吹現(xiàn)象。單純陰道松弛引起的陰吹可以通過合適的運動方式改善，但不存在三大運動方式的說法；生理性因素引起的陰吹沒有必要特殊干預(yù)；陰道炎或陰道-直腸瘺引起的陰吹需要治療原發(fā)疾病，運動也沒有效果。

1、凱格爾運動：深吸氣時用力向上收縮并提緊肛門，深呼氣時緩慢放松肛門，在這個過程中伴隨著肛提肌的收縮與放松，長期反復(fù)堅持可以增強肛提肌和其他盆底肌的彈性，增強陰道壁的彈性，改善陰道松弛現(xiàn)象，緩解陰吹的癥狀。

2、拱橋式瑜伽動作：你可以平躺在瑜伽墊或者軟硬度合適的床上，雙膝關(guān)節(jié)屈曲90度，雙上肢略微外展置于身體兩側(cè)，以頭部和肩部為支撐，深吸氣時將屁股和下背部緩慢抬起并收縮肛門，深呼氣時將屁股和下背部緩慢下放并放松肛門，通過這種方法來鍛煉盆底肌，達到使陰道壁收縮，陰道緊縮的目的，改善陰道松弛引起的陰吹現(xiàn)象。

3、貓伸展式瑜伽：像貓伸懶腰一樣的趴在瑜伽墊上，配合呼吸動作將脊柱伸展，雙手和雙膝關(guān)節(jié)都直接著地，大腿、手臂需要與地面垂直；深吸氣的時候背部下沉、下巴上揚，屁股向上抬起，并且緊收肛門；深呼氣的時候拱起背部，讓下巴靠近胸部，并且放松肛門。這個動作在放松脊柱的同時也可鍛煉盆底肌，緩解女性陰道松弛引起的陰吹現(xiàn)象。

如果是沒有結(jié)婚的女性出現(xiàn)的生理性陰吹，一般不需要特殊干預(yù)，當然也可以做這些運動進行保健；如果是陰道炎引起的陰吹，需要針對陰道炎進行藥物治療；直腸-陰道瘺引起的陰唇需要做修復(fù)手術(shù)治療，單純依靠運動鍛煉是沒有效果。

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