陰吹是發(fā)生在女性陰道的一種排氣現(xiàn)象,引起陰吹的原因有些是生理現(xiàn)象,有些是單純因為陰道松弛所導(dǎo)致的,還有些是陰道炎、直腸-陰道瘺等疾病引起的陰才吹現(xiàn)象。單純陰道松弛引起的陰吹可以通過合適的運動方式改善,但不存在三大運動方式的說法;生理性因素引起的陰吹沒有必要特殊干預(yù);陰道炎或陰道-直腸瘺引起的陰吹需要治療原發(fā)疾病,運動也沒有效果。
1、凱格爾運動:深吸氣時用力向上收縮并提緊肛門,深呼氣時緩慢放松肛門,在這個過程中伴隨著肛提肌的收縮與放松,長期反復(fù)堅持可以增強肛提肌和其他盆底肌的彈性,增強陰道壁的彈性,改善陰道松弛現(xiàn)象,緩解陰吹的癥狀。
2、拱橋式瑜伽動作:你可以平躺在瑜伽墊或者軟硬度合適的床上,雙膝關(guān)節(jié)屈曲90度,雙上肢略微外展置于身體兩側(cè),以頭部和肩部為支撐,深吸氣時將屁股和下背部緩慢抬起并收縮肛門,深呼氣時將屁股和下背部緩慢下放并放松肛門,通過這種方法來鍛煉盆底肌,達到使陰道壁收縮,陰道緊縮的目的,改善陰道松弛引起的陰吹現(xiàn)象。
3、貓伸展式瑜伽:像貓伸懶腰一樣的趴在瑜伽墊上,配合呼吸動作將脊柱伸展,雙手和雙膝關(guān)節(jié)都直接著地,大腿、手臂需要與地面垂直;深吸氣的時候背部下沉、下巴上揚,屁股向上抬起,并且緊收肛門;深呼氣的時候拱起背部,讓下巴靠近胸部,并且放松肛門。這個動作在放松脊柱的同時也可鍛煉盆底肌,緩解女性陰道松弛引起的陰吹現(xiàn)象。
如果是沒有結(jié)婚的女性出現(xiàn)的生理性陰吹,一般不需要特殊干預(yù),當然也可以做這些運動進行保健;如果是陰道炎引起的陰吹,需要針對陰道炎進行藥物治療;直腸-陰道瘺引起的陰唇需要做修復(fù)手術(shù)治療,單純依靠運動鍛煉是沒有效果。
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