姨媽通常指月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血增多,也可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。
在來(lái)月經(jīng)期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),能夠促進(jìn)血液循環(huán),此時(shí)身體的血液循環(huán)加,盆腔內(nèi)會(huì)有較多的血液產(chǎn)生,因此會(huì)出現(xiàn)經(jīng)血增多的現(xiàn)象。在劇烈運(yùn)動(dòng)后如果子宮異常收縮,可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不能及時(shí)排出,從而出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。
在月經(jīng)期間,患者盡量保持休息,同時(shí)也需要多吃溫?zé)岬氖澄铩H绻唇?jīng),可以使用熱水袋熱敷腹部緩解。
我有親身體驗(yàn)。大姨媽來(lái)了做劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)肚子疼的,然后下一次來(lái)的時(shí)候要不就特別特別多,要不肚子就會(huì)超級(jí)疼的,部分人可能還會(huì)出現(xiàn)腹痛腰痛,乏力等現(xiàn)象,甚至?xí)喜⒁恍D科疾患。所以建議別這么做~
來(lái)姨媽游泳的危害:1、容易染婦科病;2、引起月經(jīng)不調(diào)。此外月經(jīng)期游泳用衛(wèi)生棉危害會(huì)更大。
女生每個(gè)月都有幾天生理期,這期間還是有一些事項(xiàng)需要注意的。很多女生來(lái)大姨媽還跑去游泳,這會(huì)對(duì)身體造成什么危害呢?下面來(lái)給大家具體的介紹一下。
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容易染婦科病:游泳池里的水雖然循環(huán)消毒,但是細(xì)菌仍然存在,女性陰道直接和泳池水接觸,來(lái)月經(jīng)的時(shí)候子宮內(nèi)膜正在出血,子宮口處于微開(kāi)狀態(tài),雖然陰道有自凈功能和自然防御功能,但在月經(jīng)前期,女性抵抗力相對(duì)減弱,在不潔凈的水域內(nèi)游泳,含有細(xì)菌的水進(jìn)入陰道,子宮和輸卵管等生殖器官,容易引起婦科炎癥,常見(jiàn)的如細(xì)菌陰道炎,輸卵管炎等。
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引起月經(jīng)不調(diào):游泳池的水一般溫度都不是很高,在冷水的刺激下,子宮和盆腔強(qiáng)烈收縮,會(huì)引起經(jīng)血過(guò)少,加之游泳是比較劇烈的運(yùn)動(dòng),女性容易因劇烈運(yùn)動(dòng),高度精神緊張導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),甚至閉經(jīng)等后果。
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經(jīng)期游泳放衛(wèi)生棉危害更大:經(jīng)血是病菌繁殖的良好基地,加上子宮口在經(jīng)期是開(kāi)放的,衛(wèi)生棉被水浸濕后病菌更容易透過(guò)棉層進(jìn)入體內(nèi),造成生殖系統(tǒng)炎癥感染,危害更大。
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公共游泳池游泳要注意的事項(xiàng):由于是公用設(shè)施,也容易沾上細(xì)菌,在換衣服的時(shí)候,女性盡量不要讓皮膚接觸凳子,馬桶,儲(chǔ)物柜等設(shè)施,換下來(lái)的衣服,尤其是內(nèi)衣褲都要用干凈的袋子裝好。不要隨意坐在游泳池邊的地上,這些地方經(jīng)常被人踩來(lái)踩去,更容易沾染細(xì)菌,隨意坐在上面,更容易引起霉菌性陰道炎。
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此外游泳后要盡快用清水洗澡,尤其要注意外陰清潔,以免病菌在皮膚上殘留,或是受消毒劑刺激。
還記得我上學(xué)的時(shí)候遇上800米跑撞上經(jīng)期的時(shí)候,老師就會(huì)推遲,很多人都好奇為什么月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。以下就是我給你整理的月經(jīng)期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)的原因,希望對(duì)你有用。
經(jīng)期不能劇烈運(yùn)動(dòng)的原因 干擾正常經(jīng)期。以生理機(jī)制角度來(lái)講,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。因此,經(jīng)期需避免劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽,不僅處于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的考量,此外,高度的精神緊張也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂,出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
致使子宮脫垂。經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)子宮下垂主要需警惕高強(qiáng)度負(fù)重力量練習(xí)。特別是超負(fù)荷舉重運(yùn)動(dòng)可使腹壓增加,引起子宮暫時(shí)性下降,若長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),就會(huì)發(fā)生子宮脫垂。因此不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,也不宜參加如 跳高 、 跳遠(yuǎn) 、百米賽跑和踢 足球 等運(yùn)動(dòng)。
引發(fā)卵巢破裂。經(jīng)期劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可能引起卵巢破裂,從而出現(xiàn)下腹部疼痛,甚至波及全腹。
造成卵巢囊腫。女性在經(jīng)期如果做劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能 種植 在卵巢上,形成囊腫。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng) 1.月經(jīng)期間,劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免,否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
2.由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài),細(xì)菌易侵入宮腔,增加感染的機(jī)會(huì),引起各種婦科炎癥,因此月經(jīng)期間不宜 游泳 。經(jīng)期也不宜參加比賽,以免因精神過(guò)度緊張,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩,經(jīng)期最好暫停 體育運(yùn)動(dòng) 。
3.適量的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)女孩的身體是有益無(wú)害的。比如 體操 、 乒乓球 、 太極拳 、慢跑、走隊(duì)列等一些活動(dòng)量小、強(qiáng)度輕、動(dòng)作溫和的體育活動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時(shí)還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過(guò)程,分散注意力,保持精神愉快,減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
月經(jīng)期排污血食譜 1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開(kāi)一鍋水將所有的材料都放進(jìn)去,攪拌一下,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來(lái)分鐘。在經(jīng)期喝的話,可以加點(diǎn)紅糖,這樣有利于補(bǔ)血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開(kāi)水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調(diào)勻,煮沸飲用。溫經(jīng)通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經(jīng)補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
6、當(dāng)歸生姜紅棗茶
姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。當(dāng)歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛,潤(rùn)腸通便的作用。
7、姜棗紅糖水
干姜10克,大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎水。喝湯,吃大棗。溫經(jīng)散寒、緩急止痛,適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
月經(jīng)期排污血不能吃的食物 巧克力的糖分非常高,過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高,如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿,咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒,還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期,并且會(huì)增加月經(jīng)量,影響身體健康。
苦瓜性寒涼,在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減,導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹,會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止,消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi),形成脂肪。
看了來(lái)月經(jīng)為什么不能劇烈運(yùn)動(dòng)還看:
1. 運(yùn)動(dòng)員如何推遲月經(jīng)
2. 來(lái)姨媽排出血塊是排毒嗎
3. 35歲女性月經(jīng)量少的原因
4. 女性月經(jīng)量多如何調(diào)理
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