流產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

流產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

流產(chǎn)后一般建議在兩個(gè)月以后運(yùn)動(dòng)，此時(shí)對身體的傷害較小。

在流產(chǎn)后多數(shù)患者一般需要恢復(fù)一個(gè)月左右，會(huì)使子宮內(nèi)膜到達(dá)正常脫落的狀態(tài)。而想要子宮內(nèi)膜完全恢復(fù)，一般需要兩個(gè)月左右的時(shí)間，但是此時(shí)也不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

在流產(chǎn)之后的恢復(fù)期間，患者飲食盡量以雞蛋、牛奶、蘋果、黃瓜等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物為主。

流產(chǎn)后多久能健身跑步多少距離最好，流產(chǎn)后身子虛吃什么

人流后身體虛弱一般只要細(xì)心在家調(diào)養(yǎng)幾天就會(huì)很快康復(fù)，不需要太過擔(dān)心，最重要的還是自己心情放輕松。其中康復(fù)事項(xiàng)一定要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，不然也會(huì)為以后留下不少病根。

產(chǎn)后身體虛怎么吃?
清淡湯類宜多吃

這時(shí)要想讓營養(yǎng)更加充足，就要吃一些容易消化的食物，油膩難消化的食物少吃，最好的烹飪方法就是清蒸，或者是水煮，這樣的食物清淡可口，有利于消化。在剛剛流產(chǎn)的前幾天，最好多喝一些湯類、粥類等流質(zhì)食物，可以做一些老母雞湯、排骨湯、蘿卜湯等。

多補(bǔ)充水分

流產(chǎn)后身體虛弱時(shí)，容易出虛汗，因此身體流失的水分也多，從汗液中排出了水溶性維生素，因此要多補(bǔ)充維生素，可以多喝水補(bǔ)充水分，還可以適當(dāng)喝一些果汁與菜汁，以補(bǔ)充足夠的維生素。

適當(dāng)多加餐保證營養(yǎng)充足

為了讓身體盡快恢復(fù)，女性可以在人流后的前一周適當(dāng)多吃一點(diǎn)，宜比平日多加餐一次到兩次。一周之后視身體恢復(fù)情況與個(gè)人胃口，可繼續(xù)加餐，也可以恢復(fù)一日三餐。

產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)?
流產(chǎn)后半個(gè)月可以運(yùn)動(dòng)的，但是不能要?jiǎng)×遥吮苊饨佑|冷水.人流后子宮需要一個(gè)月左右復(fù)原.因此要注意增加營養(yǎng),攝入足量的蛋白質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力,促進(jìn)受傷器官的早日修復(fù).人流后,應(yīng)多吃些魚類,肉類,蛋類,豆類制品蛋白質(zhì)豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜,以加快身體的康復(fù).

身體沒有任何不適的癥狀出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)脑谂懿綑C(jī)上跑步應(yīng)該說是完全可以的。剛開始的話建議最好不要跑到太多，感覺自己覺得老累以后為止，是沒有具體要跑多少公里的。

流產(chǎn)完多久可以做運(yùn)動(dòng)

做完人流之后，因?yàn)閷ψ訉m會(huì)造成一定的損傷，所以至少需要休息一個(gè)月的時(shí)間，一般是臥床休息3~7天，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，例如散步，一個(gè)月之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議人流后可以做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、會(huì)因收縮運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)和臀部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方法對促進(jìn)身體的恢復(fù)有一定的好處。

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女性在做完人流手術(shù)后，身體都會(huì)比較虛弱，所以會(huì)希望通過運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)理身體，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不僅無法起到調(diào)理的作用，甚至還可能會(huì)使身體受到更大的傷害，一般建議人流后需要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么人流后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？
　　一、人流后多久可以運(yùn)動(dòng)
　　做完人流手術(shù)后的一個(gè)月內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，例如散步。人流對子宮具有一定的損傷，子宮至少需要修復(fù)一個(gè)月的時(shí)間，所以在這期間要注意多休息，最好臥床休息3~7天，一周后可以適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，一個(gè)月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要從事體力勞動(dòng)。除此之外，人流手術(shù)后短期內(nèi)要禁止同房，因?yàn)樾g(shù)后宮口打開未必愈合，如果同房很容易造成細(xì)菌上行引發(fā)感染；術(shù)后要注意觀察陰道出血的情況，適當(dāng)?shù)姆每寡姿幬铮瑫r(shí)需要禁止盆浴。
　　二、人流后做什么運(yùn)動(dòng)好
　　1.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第一天可以適當(dāng)?shù)淖龈故胶粑\(yùn)動(dòng)，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，重復(fù)5~10次即可。
　　2.會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)
　　流產(chǎn)后陰道會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，建議可以進(jìn)行會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，采取仰臥或側(cè)臥的方式，吸氣的時(shí)候緊縮陰道周圍和肛門口肌肉，然后閉氣持續(xù)1~3秒后慢慢放松吐氣，重復(fù)5次即可。
　　3.腿部運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第五天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然后慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動(dòng)作需要重復(fù)5~10次。
　　4.臀部運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第七天可以進(jìn)行臀部運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，將左腿彎曲至腳踝，觸及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，這樣左右交替動(dòng)作重復(fù)5~10次。

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