大姨媽指的是月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)不能吃雪糕。
雪糕屬于生冷寒涼的食物,若是在月經(jīng)期間食用,可能會(huì)導(dǎo)致腹部受涼,此時(shí)血液循環(huán)受阻,經(jīng)血不能夠及時(shí)排出體外,容易誘發(fā)痛經(jīng)的癥狀。如果食用雪糕的次數(shù)比較頻繁,也有可能會(huì)對(duì)腸胃道造成一定的刺激,伴隨著腹瀉的癥狀,更加不利于身體的健康。
月經(jīng)期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃溫?zé)岬牧髻|(zhì)食物。
女性的生理結(jié)構(gòu)是比較特殊的,每個(gè)月都會(huì)有月經(jīng)。在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候,女性的身體是比較虛弱的,可能會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼或者腰酸背痛的現(xiàn)象。那在月經(jīng)期間,飲食上有什么禁忌嗎?
月經(jīng)期間食用雪糕對(duì)女性的身體傷害很大,因?yàn)檠└鈱儆诤疀觥⒋碳ば暂^大的食物,在大姨媽期間食用很容易造成女性痛經(jīng),給經(jīng)期女性帶來(lái)不適癥狀。大姨媽期間食用雪糕,也會(huì)使血液循環(huán)變慢,從而影響經(jīng)血排出,造成氣血淤堵的不良后果。女性在月經(jīng)期間胃腸道功能減弱,經(jīng)期食用雪糕可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉,經(jīng)期女性飲食要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。
經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有:
1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽(yáng)。
3、不要錯(cuò)過(guò)早餐
為了避免特別餓的感覺(jué),一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂(yōu)郁,那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
5、少吃糖
甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致情緒不穩(wěn),更易焦慮,誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鮮水果。
月經(jīng)期可是很重要的時(shí)期,平日里如果不做好保健措施的話(huà),可是很容易導(dǎo)致身體受傷的。所以說(shuō),平日里務(wù)必要做好保健,比如說(shuō)要注意飲食。因?yàn)樵陆?jīng)期的飲食需要忌口的食物有非常多,萬(wàn)一吃錯(cuò)了傷身的食物,就很容易招來(lái)月經(jīng)疾病的。所以說(shuō),女人們要知道在月經(jīng)期的時(shí)候哪些食物不能吃!
月經(jīng)期飲食要忌口什么食物
一、蔬菜類(lèi)
1、苦瓜
這是一種寒性蔬菜,而且其含有奎寧,這種成分會(huì)刺激子宮收縮,從而加劇痛經(jīng)。因此,月經(jīng)期的時(shí)候,請(qǐng)不要吃苦瓜,尤其是不能生吃苦瓜。
2、黃瓜
黃瓜熟性涼的食物,痛經(jīng)的女人本來(lái)就畏寒,再吃性涼的食物,無(wú)疑是雪上加霜會(huì)加重痛經(jīng)問(wèn)題。所以說(shuō),在月經(jīng)期的時(shí)候,為了避免出現(xiàn)經(jīng)期不適,請(qǐng)遠(yuǎn)離黃瓜這種食物,尤其是不要吃拍黃瓜這種生冷的菜肴。
3、辣椒
刺激性的食物會(huì)對(duì)痛經(jīng)女人的身體造成更大的負(fù)擔(dān),還會(huì)導(dǎo)致子宮受到刺激,從而影響收縮,最終加劇疼痛。因此,在月經(jīng)期的時(shí)候,也要忌口辣椒。還有要遠(yuǎn)離那些烹飪時(shí)加入了大量辣椒、胡椒等刺激性食物的菜肴,以免吃了以后,加劇痛經(jīng)問(wèn)題。
二、水果類(lèi)
1、雪梨
梨子屬于寒性食物,月經(jīng)期吃它很容易造成痛經(jīng)或者說(shuō)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。這主要是因?yàn)楹允澄锍粤艘院螅苋菀讓?dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不容易排出去。所以說(shuō),在月經(jīng)期的時(shí)候,最好不要吃梨。
2、藍(lán)莓
這種水果可以適量吃一些,但是絕
對(duì)不能吃多,吃個(gè)一兩個(gè)倒是可以。超量了會(huì)使得你在月經(jīng)期很難受,甚至是痛苦加倍。這是因?yàn)樗{(lán)莓水果中,含有咖啡鞣酸成分。
3、山楂
山楂不適合在月經(jīng)期大量食用,因?yàn)槠渫瑯痈缓匪?,吃多了?huì)導(dǎo)致身體缺鐵。而且經(jīng)期的時(shí)候,因?yàn)榻?jīng)血流失本身就會(huì)流失一部分鐵,要是在因?yàn)槌远嗌介鴮?dǎo)致身體缺鐵的話(huà)。女人們的身體就會(huì)變得更加虛弱,甚至導(dǎo)致經(jīng)期不適變嚴(yán)重。
三、海鮮類(lèi)
1、生蠔
生活中喜歡吃生蠔的女人可不少,平日里可以適當(dāng)吃一些,但是在月經(jīng)期的時(shí)候最好忌口。因?yàn)槠湫再|(zhì)寒涼,吃了以后容易加重身體內(nèi)的寒氣,從而影響經(jīng)血地排出,致使手腳冰涼問(wèn)題加重,如果本是有痛經(jīng)問(wèn)題的女人,經(jīng)期吃了生蠔,則會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
2、大蝦
中醫(yī)認(rèn)為大蝦具有活血化瘀的功效,若是在月經(jīng)期吃的話(huà),很容易造成經(jīng)血量大增,致使身體內(nèi)的鐵元素大量流失而出現(xiàn)貧血問(wèn)題。所以說(shuō),在月經(jīng)期的時(shí)候,還是忌口大蝦比較好。
3、大閘蟹
大閘蟹可是海鮮美味,吃起來(lái)那是相當(dāng)美味的。平日里吃一兩只是可以的,但是月經(jīng)期是絕對(duì)不能碰的。因?yàn)轶π穼訇?,吃多了?huì)導(dǎo)致通體發(fā)涼。而且活螃蟹包含很多的細(xì)菌,若是沒(méi)煮熟就吃的話(huà),很容易導(dǎo)致細(xì)菌侵入身體的。而且女人們?cè)陆?jīng)期的時(shí)候,免疫力低抗病能力弱,若是吃了沒(méi)煮熟的螃蟹,很容易被細(xì)菌盯上而生病的。
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