來(lái)例假吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎

來(lái)例假吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎

例假指的是月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖一般不是真的。

月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平下降，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃蠕動(dòng)減慢等癥狀。但是如果吃的比較多，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起發(fā)胖的現(xiàn)象，所以，來(lái)月經(jīng)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖，一般不是真的。

月經(jīng)期間要可以適當(dāng)吃易消化、軟爛、溫?zé)岬氖澄铮苊獬孕晾?、寒涼的食物，給身體帶來(lái)一定的損傷。

經(jīng)期吃不胖是真的嗎?

“經(jīng)期吃不胖并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，如果女性在經(jīng)期不控制飲食的話(huà)，也是有發(fā)胖的可能的。

女性在月經(jīng)來(lái)潮前由于體內(nèi)激素水平升高，代謝變得緩慢，會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留現(xiàn)象，體重會(huì)增加1-3斤，而在月經(jīng)結(jié)束后，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善，體重會(huì)變輕，這是激素作用的結(jié)果。
如果在經(jīng)期吃太多甜食、攝入太多熱量也會(huì)造成脂肪堆積，體重增加，同時(shí)，也容易造成血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適感。
所以，女性在經(jīng)期也是需要控制體重的，不能暴飲暴食，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快，對(duì)身體不利。

女性在來(lái)月經(jīng)前，體內(nèi)雌激素分泌異常，身體新陳代謝速度變慢，所以體重也會(huì)增加。但是，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的新陳代謝加快，經(jīng)血也排出體外了，所以才會(huì)有自己變瘦的錯(cuò)覺(jué)。基本上月經(jīng)期間的體重，只是恢復(fù)到你平常的體重而已，還有，研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期，身體新陳代謝速度只是比平常快了三分之一。

不過(guò)，你要是想吃自己喜歡吃的東西，可以在來(lái)月經(jīng)的第一天和第二天吃，但是不能暴飲暴食，其他時(shí)間就別吃了。然后，堅(jiān)持做平板支撐運(yùn)動(dòng)，燃燒身上的脂肪，你的體重會(huì)減輕，身材也會(huì)變瘦。人們一直以為女性在月經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)也是假的，而且，女性在月經(jīng)期只要不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以加快脂肪燃燒，也能提高身體免疫力。

來(lái)姨媽了怎么吃都不發(fā)胖嗎？

　　來(lái)姨媽了怎么吃都不發(fā)胖這是錯(cuò)誤的。

　　這是因?yàn)閬?lái)大姨媽前，孕激素水平上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房變大，子宮內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致體重增加。大姨媽結(jié)束后，激素水平降低，乳房變小，同時(shí)子宮內(nèi)膜和經(jīng)血排出體外，水分也會(huì)有所流失。這期間降低的體重會(huì)彌補(bǔ)吃東西導(dǎo)致的體重上升，所以會(huì)有吃不胖的錯(cuò)覺(jué)。

　　經(jīng)周期本身不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗，即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右），更何況是體溫較低的大姨媽期間。

　　其次，新陳代謝本身受年齡、身體表面積、運(yùn)動(dòng)等的影響，對(duì)于情況相似的兩個(gè)人，運(yùn)動(dòng)的多少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度的不同。此外，關(guān)于大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問(wèn)題，國(guó)外確實(shí)有相關(guān)研究報(bào)道，但實(shí)際可能不會(huì)加快太多。更重要的是，對(duì)于正常消化吸收的人，任何高熱量的東西吃多了，同樣會(huì)在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。

大姨媽期間正確減肥方式：

不建議大姨媽期間通過(guò)節(jié)食減肥，建議飲食上清淡些，忌辛辣和油膩；

吃東西不能太咸，這樣可以避免體內(nèi)水分潴留，具體做法如吃堅(jiān)果選擇無(wú)鹽的、少吃鳳爪、鴨脖子等高鹽的食物；

雖然大姨媽期間并沒(méi)有對(duì)甜食的忌諱，但如果想減肥，要避免吃太多奶油蛋糕、冰淇淋等甜食；

注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，可以選擇瘦肉、魚(yú)蝦、蛋類(lèi)等；

適當(dāng)多吃蔬菜、水果和粗糧（如燕麥），以增加膳食纖維和補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)及一些抗氧化物質(zhì)等，并且多喝溫開(kāi)水，保持胃腸道消化暢通，預(yù)防經(jīng)期便秘；

吃飯盡量定時(shí)定量，避免漏餐而導(dǎo)致下一餐突然吃太多；

如果沒(méi)有覺(jué)得不舒服，大姨媽期間可以適當(dāng)做一些輕、中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑等，注意避免劇烈或過(guò)量運(yùn)動(dòng)；

大姨媽期間要保證充足的睡眠；

要有恒心和耐性去減肥，并保持每天心情美美噠；

建議每月（大姨媽結(jié)束后）稱(chēng)一次體重，避免因?yàn)樵陆?jīng)周期體重的正常變化而憂(yōu)心忡忡或白高興一場(chǎng)。

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