雌激素低一般可以通過(guò)吃蛋類(lèi)、綠色蔬菜、豆類(lèi)等食物提高。
1、蛋類(lèi):蛋類(lèi)通常是由膽固醇構(gòu)成,而膽固醇屬于雌激素生成的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以適當(dāng)食用蛋類(lèi)可以促進(jìn)雌激素分泌,例如雞蛋、鴨蛋等。
2、綠色蔬菜:食用綠色蔬菜能促進(jìn)肝臟健康,可以通過(guò)保持荷爾蒙分泌平衡,起到雌激素分泌正常的作用,例如西蘭花、芹菜等。
3、豆類(lèi):由于豆類(lèi)當(dāng)中含有比較多的大豆異黃酮,也就是植物性雌激素,一般與人體雌激素性質(zhì)和作用有相似之處,所以食用以后可以轉(zhuǎn)化為身體所需的雌激素,幫助提高雌激素水平,例如黃豆、黑豆等。
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