經(jīng)期會長胖嗎

經(jīng)期會長胖嗎

女性在經(jīng)期內(nèi)可能會出現(xiàn)長胖，也有可能不會出現(xiàn)長胖。

1、可能會出現(xiàn)長胖：女性在月經(jīng)期內(nèi)體內(nèi)的雌性激素和雄性激素等成分，會出現(xiàn)分泌數(shù)量變化，容易出現(xiàn)水鈉潴留，使體內(nèi)細(xì)胞間液體含量上升，可能會有體重輕微增長，容易出現(xiàn)經(jīng)期內(nèi)女性身材輕微發(fā)胖等現(xiàn)象。女性體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化后，也有可能會對自身食欲以及胃腸消化功能產(chǎn)生影響，如果出現(xiàn)腸胃消化功能增強，可能會對女性食欲產(chǎn)生影響，導(dǎo)致日常飲食量增多，容易在月經(jīng)后體重上升。

2、也有可能不會出現(xiàn)長胖：一部分女性在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的黃體等組織結(jié)構(gòu)可能會分泌少量的孕激素。出現(xiàn)體內(nèi)孕激素增多后，可能會對胃腸等消化器官產(chǎn)生輕微的影響，如果出現(xiàn)胃腸消化功能減弱，會有食物攝入量下降。若出現(xiàn)食物食用量下降，極少女性會出現(xiàn)身材發(fā)胖等現(xiàn)象。

經(jīng)期體重快速增加，為什么

其實造成經(jīng)期前體重增加的原因就是黃體素和動情激素濃度比例的改變，而使得身體的水份滯留，體重增加的重量有時高達(dá)2公斤，不過這些增加的重量和不舒服的感覺在月經(jīng)來潮之后就會慢慢消失，還好也會恢復(fù)原來的的身材喔。
減肥泄留期

生理表現(xiàn)
　　時間計算：月經(jīng)開始后第1～7天
　　在月經(jīng)來臨時，由于黃體激素的分泌下降，你開始悶悶不樂，情緒低落，感覺壓力很大，經(jīng)常無緣無故地憂郁、發(fā)脾氣。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，容易在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著；在月經(jīng)來臨的那幾日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，你可能會出現(xiàn)生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經(jīng)期開始后的第四五天便自然消失。
加速減重方案
　　- 此階段的建議運動時間是每周3～5個小時。 瑜伽減肥- 不要試圖在此階段進(jìn)行節(jié)食或超強運動量的減肥，而是將目標(biāo)放在“塑形”上。月經(jīng)初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節(jié)食容易導(dǎo)致脫水卻不能減去脂肪。
　　- 可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普拉提等等。
　　- 如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有幫助的。
食譜
　　健康瘦身食譜：
　　- 雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
　　- 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
　　- 忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、涼菜、生瓜果等，以免血液循環(huán)不暢導(dǎo)致下肢水腫。
　　- 少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
　　- 身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太咸的食物。多吃含鎂、B族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
　　- 多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。
關(guān)鍵提示
　　此階段，你的減肥運動強度和時間都不宜過量；同時避免參加需要技巧和反應(yīng)能力的運動，像網(wǎng)球、壁球都是不適合的，它們會令你因失誤而情緒波動。
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減肥高峰期

生理表現(xiàn)
　　時間計算：月經(jīng)后第7～14天
　　女性一般在月經(jīng)第14天排卵，雌性激素分泌到達(dá)頂峰后，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是你一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰(zhàn)。
加速減重方案
　　- 運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
　　- 最有效的減肥運動方式莫過于請私人健身教練幫你制定一份減肥運動計劃，讓他知道你的生理周期，他會讓你在這段時間內(nèi)達(dá)到理想的運動狀態(tài)和減肥目標(biāo)。
　　- 跑步、游泳、騎自行車運動特別易于消耗熱量，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
　　- 此時你可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。
食譜
　　健康瘦身食譜：
　　- 這是一段非常容易發(fā)胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
　　- 多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進(jìn)程。
　　- 建議你能制定一個一周飲食計劃，讓自己在這7天保持?jǐn)z取足夠營養(yǎng)的同時又不會發(fā)胖，短短7天，既容易堅持，又可達(dá)到事半功倍的效果。
關(guān)鍵提示
　　即使你平時不喜歡有氧運動，也要嘗試做一些，否則可能會出現(xiàn)浮腫和體重增加。
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減肥平快期

生理表現(xiàn)
　　時間計算：月經(jīng)后第14～21天
　　排卵期后的一周，卵細(xì)胞激素作用轉(zhuǎn)強，但因為黃體素激素分泌增加，肌 運動膚狀況變得不穩(wěn)定。這段時間你不會有什么特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。
加速減重方案
　　- 現(xiàn)在仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的瘦身業(yè)績。此時建議你的一周運動時間保持在6小時以上。
　　- 跑步機、有氧操及一些器械運動可以幫助你在這段時間內(nèi)消耗熱量，而網(wǎng)球和球操則是最佳選擇。
　　- 如果沒有時間去健身房，可以選擇跳繩作為減肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，減肥效果非常明顯。
　　- 最好利用休息日去戶外進(jìn)行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。
食譜
　　健康瘦身食譜：
　　- 為了下一次月經(jīng)來臨做準(zhǔn)備，增強鐵和蛋白質(zhì)的攝入量。
　　- 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量。
　　- 在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
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　　適當(dāng)?shù)赜醒踹\動在這個時間段仍可繼續(xù)，但注意不要過度疲勞，引起肌肉受損。
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減肥慢行期

生理表現(xiàn)
　　時間計算：月經(jīng)后第21～28天
　　孕酮分泌在第3周起到達(dá)高峰，自第4周開始下降，第20～24天可以做更長時間的有氧運動，但第24～28天，運動時間、頻率、強度都要逐步減少。這個時間段你的感覺比較復(fù)雜，前期精力還算旺盛，但后期卻容易疲勞。由于受體內(nèi)激素的影響，女性體內(nèi)分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩(wěn)定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態(tài)了。
加速減重方案
　　- 你可以繼續(xù)進(jìn)行前一階段的有氧運動，同時還需要一些力量訓(xùn)練，運動時間可保持在每周3小時左右。
　　- 游泳之類的娛樂性強、競爭性弱的運動可以使你心緒平和，減輕經(jīng)前期綜合征。
　　- 不妨每天進(jìn)行30分鐘的瑜珈練習(xí)，可以使你的身體柔軟，心情安詳，同時適當(dāng)?shù)墓桥枭煺棺藙菘梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，減少水腫及痛經(jīng)。
　　- 如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上一展身手。
食譜
　　健康瘦身食譜：
　　- 月經(jīng)來潮前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)，同時攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
　　- 這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節(jié)食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
　　- 多吃綠葉蔬菜和水果，也要多飲水，以保持排泄通暢，減少骨盆充血。
　　- 在此階段的后幾天，可多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
　　- 忌食咸食，以免體內(nèi)的鹽分和水分貯存量增多，出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。建議在月經(jīng)來潮前7天開始吃低鹽食物，上述癥狀就會大大減輕。
關(guān)鍵提示
　　盡量避免參加那些需要技巧和反應(yīng)能力的運動項目，而難度和強度過大的運動不僅不會加速減肥，反而可能損害你的健康。
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生理期水果減肥

經(jīng)期吃什么水果減肥好
　　1、吃甜橙減腰腹部贅肉，不能吃涼性水果，比如黃瓜。
　　2、還可以吃山楂、葡萄柚。
　　3、葡萄含有許多美麗的能量，例如葡萄果液里含有多酚（Poly-phenol），葡萄籽油富含必須脂肪酸，而紅葡萄皮則可以促進(jìn)肌膚緊實、穩(wěn)固。傳說中，特殊品種的紅葡萄具有非常特別的作用?？茖W(xué)家們在紅葡萄里面發(fā)現(xiàn)非常高濃度的成分，這些成分可以透過內(nèi)服或外用來增加節(jié)締組織的穩(wěn)定性，提升靜脈血管管壁的通順，進(jìn)而降低組織內(nèi)的水腫現(xiàn)象也可以獨立作用，發(fā)揮抗氧化的功能，清除自由基，進(jìn)而防癌抗老化。
　　下降也相當(dāng)緩慢。
生理期減肥平快期飲食注意：
　　1. 為下一次月經(jīng)來臨做準(zhǔn)備，應(yīng)增強鐵和蛋白質(zhì)的攝入量，同時在兩餐之間多吃一些核桃、腰果等富含B族維生素的食物，可有助于調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)?！?br>　　2. 多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量?！?br>　　生理期減肥平快期推薦食譜：水果沙拉　
　　材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。　
　　做法：　
　　1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4?！?br>　　2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱?！?br>　　3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可?！?br>　　月經(jīng)后的第二周也就是月經(jīng)開始后的第14-21天，是利用生理期減肥的平快期，這一時期減肥效果遲顯是正常的，不過，這段時間的水果沙拉食譜還[1]是會助力你的減肥計劃，讓你持續(xù)瘦身不反彈。
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生理期減肥注意事項

　　Q：女生在生理期不宜劇烈運動，那要怎樣才能防止體重增加??？聽說有一套生理期減肥法，真的有效果嗎？在生理期減肥有沒有什么禁忌呢？
　　A：生理期是女生在減肥過程中需要留意的一個階段，這段時間身體狀況和心情的變化，都會對減肥的效果有直接影響，因此女生在生理期階段最好調(diào)整自己的減肥計劃。
　　目前確實流傳著一套生理期減肥法，它憑借生理周期將減肥分成了四個階段（月經(jīng)來的1至7天為瘦身滯留期、月經(jīng)后的第7至14天為瘦身高峰期、月經(jīng)后的第14至21天為瘦身平快期、月經(jīng)后的第21至28天為瘦身慢行期）。在這四個階段，依據(jù)身體狀況配合飲食，可以達(dá)到減肥的目的。處于瘦身滯留期，應(yīng)多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物（如菠菜、海帶、魚、葡萄等），并搭配緩和的運動。到了瘦身高峰期和平快期，則是減肥的最佳時機，可以通過節(jié)食和運動加快減肥的步伐。在瘦身慢行期，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃做準(zhǔn)備。
　　不過有醫(yī)學(xué)專家指出，生理期期間減下的大多是水分，因為從排卵的第14天起，動情素進(jìn)入黃體期分泌黃體素，會造成水分滯留，因此會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期有的人體重增加1至3公斤是很正常的，所以在這個階段減下去的體重也是這些水分的重量。因此女生在生理期階段不宜大幅度減肥，應(yīng)該采取溫和的減肥方式，避免過度節(jié)食和大量運動，這段時期的重點是調(diào)整好身體狀態(tài)，為下個階段的減肥打好基礎(chǔ)。
　　在生理期的確有一些注意事項：嚴(yán)禁劇烈運動，選擇柔和舒展的運動方式（如普拉提、簡化太極等）；控制對甜食的攝取，和排卵期相比生理期之前食欲會增加，情緒焦躁不穩(wěn)定，容易超量攝取糖分；避免服用減肥藥，一旦產(chǎn)生月經(jīng)異常，就要停止服用減肥藥。

月經(jīng)期間身體變胖正常嗎？

月經(jīng)和變胖沒有關(guān)系。

育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一資助增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。月經(jīng)周期是由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調(diào)節(jié)的，在月經(jīng)周期中出現(xiàn)下列的變化過程：①女性達(dá)到 青春期后，在下丘腦促性腺激素釋放激素的控制下，垂體前葉分泌刺激素（FSH）和少量黃體生成素（LH）促使卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育成熟，并開始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宮骨膜發(fā)生增生性變化；②卵泡漸趨成熟，雌激素的分泌也逐漸增加，當(dāng)達(dá)到一定濃度時，又通過對下丘腦垂體的正反饋作用，促進(jìn)垂體前葉增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更為明顯，形成黃體生成素釋放高峰，它引起成熟的卵泡排卵；③在黃體生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黃體，并分泌雌激素和孕激素。此期子宮內(nèi)膜，主要在孕激素的作用下，加速生長且機能分化，轉(zhuǎn)變?yōu)榉置谄趦?nèi)膜；④由于黃體分泌大量雌激素和孕激素，血中這兩種激素濃度增加，通過負(fù)反饋作用抑制下丘腦和垂體，使垂體分泌的卵泡刺激和黃體生成素減少，黃體隨之萎縮因而孕激素和雌激素也迅速減少，子宮內(nèi)膜驟然失去這兩種性激素的支持，便崩潰出血，內(nèi)膜脫落而月經(jīng)來潮。此時血中雌激素和孕激素濃度降低，解除了對下丘腦 －垂體的抑制，下丘腦促性腺激素釋放激素又可增加，并開始下一個月經(jīng)周期。第一次來月經(jīng)稱初潮，初潮的年齡多數(shù)在13～15歲。初潮的早晚和氣候、遺傳及健康狀況有關(guān)，如果女孩到18歲還未來月經(jīng)，應(yīng)考慮為病態(tài)，要進(jìn)行查治。初潮標(biāo)志著青春期的開始。青春期卵巢的功能還不穩(wěn)定，月經(jīng)周期也不規(guī)則，初潮后，往往相隔數(shù)月，半年甚至更長的時間才再來月經(jīng)，以后就逐漸接近28～30天行經(jīng)一次。有規(guī)律的月經(jīng)周期，其兩次月經(jīng)間隔的時間一般不少于20天或多于45天。正常月經(jīng)持續(xù)的時間為2～7天，多數(shù)為3～5天。出血量平均約50毫升，但少至20毫升，多至100毫升。月經(jīng)血色暗紅，因經(jīng)血內(nèi)含纖溶素，可防止經(jīng)血凝固。流血多時纖溶素不足而有血塊形成，如月經(jīng)期過長或經(jīng)血量過多、過少，都屬異常，要進(jìn)行診治。

月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)反生異常以及伴隨月經(jīng)失調(diào)出現(xiàn)的全身性病變，是女性中的一種多發(fā)病。
月經(jīng)不調(diào)的發(fā)病原因是機體正氣不足，抗病能力低下，腎氣虧損，，六淫侵襲；七情太過，飲食不節(jié)，營養(yǎng)不良，房勞多產(chǎn)，太胖太瘦，跌撲損傷，機械刺激及全身性疾病等諸多因素使卵巢、體內(nèi)激素調(diào)解功能紊亂，導(dǎo)致沖任空虛，血海不能按期滿溢，行經(jīng)規(guī)律失常而生病。
治療月經(jīng)不調(diào)重在調(diào)經(jīng)以治本，準(zhǔn)確診斷，因癥而異，先病而經(jīng)不調(diào)者，當(dāng)先治病，病去則經(jīng)自調(diào)。因經(jīng)不調(diào)而生病者，宜先調(diào)經(jīng)，經(jīng)調(diào)則病自愈。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)辨癥施治，應(yīng)用補腎扶脾，理氣活血法使氣血調(diào)和，陰生陽長，脾胃健，精血旺則流自暢。
1：處方：丹參20克，當(dāng)歸、黨參、玫瑰花、女貞子、廣木香各15克，赤芍、旱蓮草、延胡、香附各10克，紅花、核桃仁各9克，川軍6克。
隨癥加減；經(jīng)期錯后腹痛加炒茴香10克，元桂6克。經(jīng)期提前加益母草15克。
用法：水煎，日1劑，服2次
療效：服藥5－7劑，有效率達(dá)98.7％
2：處方：紅雞冠花、白雞冠花各9克
用法：水煎，日1劑，月經(jīng)來潮前6天，日服2次
療效：用藥6天見效
細(xì)腿指日可待!!!

每個人都希望有一雙纖細(xì)修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習(xí)慣是腿細(xì)或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細(xì)之前，麻煩你先想一想自己是哪一種類型的胖胖腿。

腿粗有三大類情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉軟軟白白的，小腿肚并不結(jié)實，特別是大腿后側(cè)，皮膚看起來松松垮垮的，就像人家常說的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來也會垮垮的。其二，腿粗的原因是“壯”，特征就是肉其實還蠻結(jié)實的，看起來沒那么白，有些人小腿肚還有一塊肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常運動，但太常逛街、旅游，也有可能會有壯腿喔！其三，腿粗的原因是“腫”，原本秾纖合度的雙腿，因為久坐、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外食、又在冷氣房工作的上班族，看起來既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。
有些人可能單純是肥腿或壯腿，有些人可能是肥腿兼浮腫，或壯腿兼浮腫。仔細(xì)觀察一下你的狀況，捏捏看自己的腿，想想自己的生活習(xí)慣。針對不同的胖胖腿，其實有不同的功課要做喔，以下就分別說明。

●肥腿族練功要訣
1. 要適度運動。會出現(xiàn)松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經(jīng)常大量運動卻突然停止運動習(xí)慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結(jié)實，創(chuàng)造出好看的線條。

2. 要少吃肉類、淀粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特征，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的啰！

3. 以冷熱交替浴促進(jìn)血液循環(huán)。這一招也可消除浮腫腿。

●壯腿族練功要訣
1. 運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同？的確不同。運動要適度是針對好動兒說的，因為過多的運動并不見得有什么好處，除非你刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。不過，我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，結(jié)果韌帶斷掉，幸好后來康復(fù)了。

2. 運動過后放松一段時間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會成為硬硬的蘿卜腿。這經(jīng)驗來自一位長年學(xué)習(xí)芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美極了，據(jù)說每回練完舞，老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。

3. 不要常提拿重物。那簡直是在做負(fù)重練習(xí)嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負(fù)擔(dān)。

●浮腫腿練功要訣
1. 多吃清淡食物。過高的鹽分對腎臟是一種負(fù)擔(dān)，會造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分，當(dāng)然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族啰。

2. 浴鹽泡澡?，F(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡，如果你買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質(zhì)，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3. 多到戶外走走，讓自己流流汗。大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

女生經(jīng)期期間是不是吃什么都不會發(fā)胖？

當(dāng)然是不可能的，吃什么都是會長胖的，只要你吃多了，任何東西都會變成你的脂肪。這句話的意思只是說經(jīng)期的代謝比較高，所以你可以適當(dāng)多吃一些，但是絕對不可以吃太多。

女生月經(jīng)期間代謝會升高。所以這個時候女生往往更想吃甜食和一些高熱量的東西，但是最好要控制住，如果你在月經(jīng)期間吃了太多高熱量的東西，那可能就不僅僅是長胖的問題了。也可能對自己的身體造成負(fù)擔(dān)，有可能會痛經(jīng)，還可能造成其他身體的不適。但是也絕對不能在經(jīng)期不吃東西。有些人因為想減肥，所以在經(jīng)期也不吃東西，不吃任何碳水化合物，所以導(dǎo)致停經(jīng)。這是非常可怕的一種行為，對女生的身體造成的損傷也很大。如果你想減肥的話，只要注意在經(jīng)期適量吃些東西，等經(jīng)期過后就是減肥的絕佳時期，這時候你就要開始準(zhǔn)備鍛煉了。

經(jīng)期過后一個星期是減肥的絕佳時期，你要把握住這段時間。每天做一個小時的有氧運動，運動之后注意拉伸，對身體塑形有很好的效果。月經(jīng)期間要注意不要做一些高強度的運動。例如深蹲長跑什么的。但是可以選擇一些舒緩的運動，例如拉伸運動，還有散步。這些可以幫助你在月經(jīng)期間更好的活絡(luò)血液。減少月經(jīng)給你帶來的不適的感覺。

任何時候都不要暴飲暴食，不要自己欺騙自己，如果你真的很想吃東西，也不要刻意抑制自己，少吃一點，保持心態(tài)最重要。

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