一天吃葉酸的最佳時間

一天吃葉酸的最佳時間

一天吃葉酸的最佳時間在飯后半小時左右服用，有利于葉酸的吸收。

葉酸能夠補充體內(nèi)所需要的維生素，也能夠提高身體的抵抗能力、改善失眠，另外孕婦服用還能夠預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)先天性發(fā)育畸形。但是長時間的吃葉酸可能會給胃腸道帶來一定的刺激，因此需要在飯后半小時左右服用，能夠減輕胃腸道的刺激，也更利于葉酸的吸收。

服用葉酸期間，需要時刻注意身體的變化情況。

一天吃葉酸的最佳時間，備孕的時候是要上午吃還是晚上吃？

一天吃葉酸的最佳時間，備孕的時候是要上午吃還是晚上吃？1.從人體代謝的角度來看，建議葉酸片應在早上服用，早餐后半小時服用。一般來說，早上身體的代謝率比較高，有利于葉酸片的吸收和代謝，吸收率也比較高。但如果建議沒有早餐習慣的女性在飯后半小時服用葉酸片，無論是早上服用還是晚上服用，最好同時服用，有利于保持血液中藥物濃度穩(wěn)定，避免波動。早上吃葉酸片還是晚上吃，要看自己的生活和工作情況。

2.如果白天工作比較忙，沒有固定的時間吃藥，晚上最好同時服用葉酸片。葉酸片是水溶性維生素。孕前及孕早期服用葉酸片，可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。酸片可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕期應口服葉酸片，每日1次，每次0.4g，可早、中、晚服用，無時間限制。需要注意的是，備孕期間，遠離有害物質(zhì)，讓老公戒煙戒酒，排卵期間增加性交次數(shù)，增加懷孕幾率。一般來說，葉酸片可以在孕前3個月和孕后3個月口服。

3.另外，懷孕后最好去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。懷孕期間要注意飲食營養(yǎng)，多吃水果蔬菜。有些人空腹服用葉酸會引起胃部不適。需要注意的是葉酸片，最好在飯后半小時服用，因為葉酸會刺激胃部，引起胃部不適，必然會影響食欲。葉酸片一般在懷孕前三個月到懷孕第三個月補充體內(nèi)葉酸成分，滿足了胎盤剛形成時對葉酸的巨大需求。如果補充充足，對預防胎兒神經(jīng)管畸形效果最好。

4.備孕和孕后服用葉酸片時要注意醫(yī)生和醫(yī)護人員的指導。不要亂吃藥，也不要亂買藥，因為長期大劑量服用葉酸片也會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。通常建議孕前三個月提前開始服用葉酸，孕后需要繼續(xù)服用葉酸。大多數(shù)葉酸代謝正常的女性需要服用到懷孕三個月左右。對于葉酸代謝異常的女性，整個孕期可能都需要葉酸。

葉酸一天中什么時間段吃最好

女性在在早晨或者上午補充葉酸效果更好，白天人體內(nèi)新陳代謝較快，早上又是吸收營養(yǎng)的最佳時間段，因此早飯后30分鐘到1小時內(nèi)補充葉酸。

妊娠早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵時期，也是防貧血、早產(chǎn)及防止胎兒畸形的關鍵時期。葉酸是已經(jīng)被證實與胎兒神經(jīng)管畸形有著密切關系的營養(yǎng)素。

“在孕中后期，寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞增加使得對葉酸的需要量也大大增加?！睖貪⒄f，在孕中后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剖等癥狀。所以，葉酸補充的最佳時間應從懷孕前3個月至孕早期3個月，最好能延續(xù)到孕期結束。

育齡婦女至少應在孕前3個月開始，適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠葉蔬菜、豆類食物及一些水果（如西柚、橙子、葡萄）。此外，和食物中的葉酸相比，葉酸補充劑能更好地被機體吸收利用，因此，至少在孕前3個月開始每日補充400微克葉酸。

擴展資料：

孕媽媽飲食注意事項

一、適當補充葉酸

葉酸缺乏癥或維生素B9缺乏癥已被證明是胎兒畸形的危險因素，特別是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此，建議吃富含葉酸的食物。在動物肝臟中，蛋黃、綠色蔬菜，如菠菜和豆類、以及芹菜，都富含葉酸。葉酸需要添加在懷孕前和懷孕的早期階段，因為這是胚胎形成的時期。

二、避免高脂肪食物

雖然脂肪本身不致癌，但長期食用高脂肪食物會增加大腸中膽酸和中性膽固醇的濃度。如果孕婦長期吃高脂肪飲食，這些物質(zhì)的積累會誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食品可增加催乳素的合成，促進乳腺癌，對母嬰健康有害。

三、避免高鈣飲食

若大量飲用牛奶、服用鈣片和維生素D等，對胎兒有害。因為孕婦補鈣過多可能導致胎兒高鈣血癥，出生后，乳突會過早閉合，頜骨會變寬和突出等，不利于健康的生長和發(fā)展。

四、需要謹慎進補

孕婦常服用溫熱補充劑，如人參和鹿茸等，勢必導致陰虛陽亢、氣陰消耗、血熱妄想，加重妊娠嘔吐和水腫，會導致高血壓、便秘等癥狀，嚴重時甚至流產(chǎn)等。

五、避免吃冷食

有些婦女喜歡喝冷食，因為懷孕后吃冷食對健康有害。孕期孕婦胃腸道對冷熱刺激極為敏感，多吃冷食可使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能下降，導致食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至胃部痙攣，造成嚴重的腹痛。

六、避免吃高糖食物

孕婦如果在懷孕期間多吃高糖食物，不僅會令自身有高血糖，而且分娩時也會導致胎兒超重。另一方面，血糖過高會增加孕婦的腎臟負擔，不利于孕期保健。

七、避免吸煙喝酒

懷孕前三個月吸煙的孕婦可能會增加嬰兒患兔唇、或腭裂的機會。如果懷孕期間吸煙或經(jīng)常吸入二手煙，將導致寶寶將來有學習障礙、或行為問題。而酒精也會對胎兒的大腦發(fā)育造成嚴重損害。所以必須要杜絕香煙和酒精。

參考資料來源：人民網(wǎng)-準媽媽優(yōu)生指南 科學補充葉酸的小常識

人民網(wǎng)-養(yǎng)生：葉酸何時補蛋白質(zhì)吃多少 孕婦要懂怎么吃

人民網(wǎng)-孕婦要補充葉酸？日常飲食7個原則應遵循

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