一天吃葉酸的最佳時間在飯后半小時左右服用,有利于葉酸的吸收。
葉酸能夠補充體內(nèi)所需要的維生素,也能夠提高身體的抵抗能力、改善失眠,另外孕婦服用還能夠預防胎兒神經(jīng)系統(tǒng)先天性發(fā)育畸形。但是長時間的吃葉酸可能會給胃腸道帶來一定的刺激,因此需要在飯后半小時左右服用,能夠減輕胃腸道的刺激,也更利于葉酸的吸收。
服用葉酸期間,需要時刻注意身體的變化情況。
一天吃葉酸的最佳時間,備孕的時候是要上午吃還是晚上吃?1.從人體代謝的角度來看,建議葉酸片應在早上服用,早餐后半小時服用。一般來說,早上身體的代謝率比較高,有利于葉酸片的吸收和代謝,吸收率也比較高。但如果建議沒有早餐習慣的女性在飯后半小時服用葉酸片,無論是早上服用還是晚上服用,最好同時服用,有利于保持血液中藥物濃度穩(wěn)定,避免波動。早上吃葉酸片還是晚上吃,要看自己的生活和工作情況。
2.如果白天工作比較忙,沒有固定的時間吃藥,晚上最好同時服用葉酸片。葉酸片是水溶性維生素。孕前及孕早期服用葉酸片,可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形。酸片可以預防胎兒神經(jīng)管畸形。孕期應口服葉酸片,每日1次,每次0.4g,可早、中、晚服用,無時間限制。需要注意的是,備孕期間,遠離有害物質(zhì),讓老公戒煙戒酒,排卵期間增加性交次數(shù),增加懷孕幾率。一般來說,葉酸片可以在孕前3個月和孕后3個月口服。
3.另外,懷孕后最好去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查。懷孕期間要注意飲食營養(yǎng),多吃水果蔬菜。有些人空腹服用葉酸會引起胃部不適。需要注意的是葉酸片,最好在飯后半小時服用,因為葉酸會刺激胃部,引起胃部不適,必然會影響食欲。葉酸片一般在懷孕前三個月到懷孕第三個月補充體內(nèi)葉酸成分,滿足了胎盤剛形成時對葉酸的巨大需求。如果補充充足,對預防胎兒神經(jīng)管畸形效果最好。
4.備孕和孕后服用葉酸片時要注意醫(yī)生和醫(yī)護人員的指導。不要亂吃藥,也不要亂買藥,因為長期大劑量服用葉酸片也會對孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響。通常建議孕前三個月提前開始服用葉酸,孕后需要繼續(xù)服用葉酸。大多數(shù)葉酸代謝正常的女性需要服用到懷孕三個月左右。對于葉酸代謝異常的女性,整個孕期可能都需要葉酸。
女性在在早晨或者上午補充葉酸效果更好,白天人體內(nèi)新陳代謝較快,早上又是吸收營養(yǎng)的最佳時間段,因此早飯后30分鐘到1小時內(nèi)補充葉酸。
妊娠早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵時期,也是防貧血、早產(chǎn)及防止胎兒畸形的關鍵時期。葉酸是已經(jīng)被證實與胎兒神經(jīng)管畸形有著密切關系的營養(yǎng)素。
“在孕中后期,寶寶DNA的合成、胎盤、母體組織和紅細胞增加使得對葉酸的需要量也大大增加?!睖貪⒄f,在孕中后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剖等癥狀。所以,葉酸補充的最佳時間應從懷孕前3個月至孕早期3個月,最好能延續(xù)到孕期結束。
育齡婦女至少應在孕前3個月開始,適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠葉蔬菜、豆類食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外,和食物中的葉酸相比,葉酸補充劑能更好地被機體吸收利用,因此,至少在孕前3個月開始每日補充400微克葉酸。
擴展資料:
孕媽媽飲食注意事項
一、適當補充葉酸
葉酸缺乏癥或維生素B9缺乏癥已被證明是胎兒畸形的危險因素,特別是脊柱裂、腹壁畸形和唇裂。因此,建議吃富含葉酸的食物。在動物肝臟中,蛋黃、綠色蔬菜,如菠菜和豆類、以及芹菜,都富含葉酸。葉酸需要添加在懷孕前和懷孕的早期階段,因為這是胚胎形成的時期。
二、避免高脂肪食物
雖然脂肪本身不致癌,但長期食用高脂肪食物會增加大腸中膽酸和中性膽固醇的濃度。如果孕婦長期吃高脂肪飲食,這些物質(zhì)的積累會誘發(fā)結腸癌。同時,高脂肪食品可增加催乳素的合成,促進乳腺癌,對母嬰健康有害。
三、避免高鈣飲食
若大量飲用牛奶、服用鈣片和維生素D等,對胎兒有害。因為孕婦補鈣過多可能導致胎兒高鈣血癥,出生后,乳突會過早閉合,頜骨會變寬和突出等,不利于健康的生長和發(fā)展。
四、需要謹慎進補
孕婦常服用溫熱補充劑,如人參和鹿茸等,勢必導致陰虛陽亢、氣陰消耗、血熱妄想,加重妊娠嘔吐和水腫,會導致高血壓、便秘等癥狀,嚴重時甚至流產(chǎn)等。
五、避免吃冷食
有些婦女喜歡喝冷食,因為懷孕后吃冷食對健康有害。孕期孕婦胃腸道對冷熱刺激極為敏感,多吃冷食可使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能下降,導致食欲不振、消化不良、腹瀉,甚至胃部痙攣,造成嚴重的腹痛。
六、避免吃高糖食物
孕婦如果在懷孕期間多吃高糖食物,不僅會令自身有高血糖,而且分娩時也會導致胎兒超重。另一方面,血糖過高會增加孕婦的腎臟負擔,不利于孕期保健。
七、避免吸煙喝酒
懷孕前三個月吸煙的孕婦可能會增加嬰兒患兔唇、或腭裂的機會。如果懷孕期間吸煙或經(jīng)常吸入二手煙,將導致寶寶將來有學習障礙、或行為問題。而酒精也會對胎兒的大腦發(fā)育造成嚴重損害。所以必須要杜絕香煙和酒精。
參考資料來源:人民網(wǎng)-準媽媽優(yōu)生指南 科學補充葉酸的小常識
人民網(wǎng)-養(yǎng)生:葉酸何時補蛋白質(zhì)吃多少 孕婦要懂怎么吃
人民網(wǎng)-孕婦要補充葉酸?日常飲食7個原則應遵循
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/286965.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 下面有點火辣辣的疼是怎么回事
下一篇: 沒有射會不會懷孕