痛經(jīng)時(shí)不想吃止痛藥，還有什么辦法能緩解?

痛經(jīng)時(shí)不想吃止痛藥，還有什么辦法能緩解？

不少女性在生理期腹部有疼痛，不適感，這種情況是痛經(jīng)。痛經(jīng)有原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N類(lèi)型，主要和前列腺素分泌，盆腔器質(zhì)性病變發(fā)展有關(guān)，可通過(guò)多種好的方法來(lái)緩解。但有的人不想服用止痛藥，覺(jué)得藥物有副作用，吃太多會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響。究竟還有哪些方法可以減輕痛苦，應(yīng)該了解清楚，在有痛經(jīng)表現(xiàn)時(shí)正確應(yīng)對(duì)。

1、適當(dāng)休息

雖說(shuō)服用止痛藥對(duì)痛經(jīng)有減輕作用，特別是那些劇烈疼痛的人，藥物服用后發(fā)揮作用，疼痛感會(huì)減輕，但是藥三分毒，長(zhǎng)時(shí)間利用止痛藥來(lái)改善，治標(biāo)不治本。如果可以在痛經(jīng)時(shí)適當(dāng)休息，對(duì)疼痛有緩解作用。

有的人長(zhǎng)期過(guò)度勞累，如果在生理期還長(zhǎng)時(shí)間在工作崗位上奮斗，或者此時(shí)去劇烈運(yùn)動(dòng)，都會(huì)加重不適感。而充足的睡眠，合理的休息有利于癥狀緩解。

2、消除負(fù)面情緒

通過(guò)心理干預(yù)有緩解痛經(jīng)的作用，有的人是長(zhǎng)時(shí)間壓力大帶來(lái)負(fù)面影響，因此才會(huì)反復(fù)痛經(jīng)。無(wú)論是生活還是工作帶來(lái)的壓力都要及時(shí)釋放掉，保持心情舒暢，必要時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)，可以消除焦慮、緊張的情緒，從而達(dá)到緩解疼痛的效果，有時(shí)心理治療對(duì)某些病癥緩解效果更明顯。當(dāng)然，平時(shí)還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀(guān)，對(duì)生活充滿(mǎn)熱情，可以減少痛經(jīng)頻率。

3、合理鍛煉

在痛經(jīng)時(shí)又不想要服用止痛藥，不妨進(jìn)行規(guī)律，適當(dāng)?shù)腻憻?，此時(shí)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)不宜進(jìn)行，當(dāng)然，像游泳這種運(yùn)動(dòng)也要避免，因?yàn)樵谏砥趯m頸口張開(kāi)，游泳的過(guò)程中容易讓細(xì)菌入侵，增加?jì)D科疾病發(fā)病率，可以通過(guò)做瑜伽、適當(dāng)散步、做體操運(yùn)動(dòng)等來(lái)強(qiáng)身健體。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅增強(qiáng)自身體抗力，保持循環(huán)，代謝良好，還有輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，釋放壓力的作用。規(guī)律且適度的鍛煉對(duì)痛經(jīng)有改善作用。

4、檢查并治療

因?yàn)橛胁糠峙缘耐唇?jīng)是病理因素，某些疾病在發(fā)展才會(huì)反復(fù)有不適感，例如子宮肌瘤，發(fā)展期間還會(huì)有月經(jīng)異常，白帶增多等情況。

還有不少人出現(xiàn)的是慢性盆腔炎，下腹部經(jīng)常疼痛，到了生理期癥狀加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)熱。要緩解應(yīng)該對(duì)癥治療，先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，通過(guò)腹腔鏡檢查、B超檢查、婦科檢查等了解病因，后續(xù)正確應(yīng)對(duì)才能有效改善。

怎么緩解痛經(jīng)？

主要有4個(gè)方面

第一靜臥休息，在我們痛經(jīng)的時(shí)候，子宮是痙攣的，所以我們通過(guò)靜臥休息，可以進(jìn)行緩解。

第二個(gè)就是加溫保暖，可以喝點(diǎn)姜糖水，下腹熱敷，還有泡熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可以讓經(jīng)血通暢，這樣就會(huì)緩解痛經(jīng)。

第三步轉(zhuǎn)移放松，我們可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看電影，看自己喜歡的書(shū)，來(lái)緩解，來(lái)轉(zhuǎn)移疼痛，起到放松的作用。

最后一步，當(dāng)然就是合理的用藥了，我們疼痛特別厲害的時(shí)候，不能硬撐著，可以用一些芬必得、止痛片等止痛藥，來(lái)進(jìn)行止痛，止痛藥物其實(shí)是對(duì)身體，起到一個(gè)保護(hù)的作用，合理用藥是非常恰當(dāng)?shù)模?dāng)然要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用比較好。

痛經(jīng)了，怎么緩解疼痛？

痛經(jīng)時(shí)，女生的身體最容易感到寒冷。

對(duì)于原發(fā)性痛經(jīng)，熱水袋/暖寶寶可以溫暖女生的腹部，這對(duì)緩解疼痛有很大的幫助。而且，熱敷是外用，只要注意不被燙傷，幾乎沒(méi)有副作用。

經(jīng)常痛經(jīng)的女生，建議在大姨媽到來(lái)前幾日開(kāi)始調(diào)理，保持小腹溫暖，驅(qū)散寒氣。

暖暖的，好貼心~

02

該吃藥時(shí)就吃藥

“忍忍就過(guò)去了，沒(méi)必要吃藥” “吃止痛藥會(huì)上癮”不知道有多少女生因?yàn)檫@種話(huà)誤解止痛藥。事實(shí)上，服用非甾體類(lèi)抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸等）并不會(huì)上癮。當(dāng)痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，除了熱敷，可以配合藥物治療。

我們常用的布洛芬屬于非阿片類(lèi)止痛藥，原理是抑制前列腺素合成，基本不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。提前吃藥，還能夠起到預(yù)防痛經(jīng)的作用哦~

03

爆粗口也能止痛

有研究證實(shí)， 咒罵可以有效地緩解疼痛，痛經(jīng)也有效。這不是玩笑！該研究還獲得了2009年的搞笑諾貝爾獎(jiǎng)。
疼痛發(fā)生時(shí)，大腦中的杏仁

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