女性步入更年期時(shí)，這4個(gè)注意事項(xiàng)要記牢，或能順利度過更年期

更年期到來意味著身體在走下坡路，想要順利度過，許多注意事項(xiàng)應(yīng)該牢記，大多涉及正確習(xí)慣養(yǎng)成，只有身體保持最佳狀態(tài)，無論是衰老，激素分泌量減少等問題都可以迎刃而解。有的人置之不理，甚至有其他錯(cuò)誤生活方式，除了更年期有某些不良反應(yīng)，還容易加速疾病到來，可不要大意。

1、定期體檢

進(jìn)入更年期的女性最好定期進(jìn)行檢查，因?yàn)闄z查是了解健康狀況的最佳方式，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定，有沒有疾病苗頭清楚得知。

若只依靠自我感覺來判斷健康情況，容易有誤差。而且許多疾病早期發(fā)展信號(hào)并不明顯，為了安全考慮，到了更年期一樣要重視檢查工作，重點(diǎn)預(yù)防慢性疾病，婦科疾病。機(jī)體健康有保障，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量才可以提高。

2、心態(tài)調(diào)節(jié)好

在更年期的女性還要注意心態(tài)調(diào)節(jié)，良好心態(tài)是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，增強(qiáng)抵抗力的方式。

如果面對機(jī)體衰老，卵巢功能降低而總是有負(fù)面情緒出現(xiàn)，整天悶悶不樂，無法產(chǎn)生愉悅感，甚至容易焦慮，生氣，這些不良心態(tài)的出現(xiàn)給身體帶來刺激，不單純降低睡眠質(zhì)量，還會(huì)有心理壓力。而那些坦然應(yīng)對的人了解相關(guān)常識(shí)，知道心態(tài)調(diào)節(jié)，情緒穩(wěn)定控制的重要性，堅(jiān)持做好，可以最大程度保持內(nèi)分泌正常，從而安然度過更年期。

3、適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)去運(yùn)動(dòng)是更年期要做好的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)自身抵抗力，還在運(yùn)動(dòng)過程中讓熱量消耗掉。因?yàn)楦昶诘呐詸C(jī)體在走下坡路，代謝速度變慢許多，而代謝無法保持良好，熱量消耗少，容易脂肪堆積，是很多人到了中老年階段逐漸發(fā)胖的原因。

而運(yùn)動(dòng)過程中脂肪轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，才能實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)好處不止這一點(diǎn)，白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感，夜間可以睡得香。有的人更年期到來后夜不能寐，通過運(yùn)動(dòng)有改善作用。

4、飲食方法恰當(dāng)

掌握正確飲食方法是順利度過更年期要注意的問題。越來越多的人在飲食這方面犯錯(cuò)誤，年輕時(shí)為了保持苗條經(jīng)常吃素或者挑食，偏食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，從而誘發(fā)多種疾病。

到了更年期多器官功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)缺乏，流失掉，應(yīng)該注重補(bǔ)充。飲食保持規(guī)律之外食物搭配要恰當(dāng)，要著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膳食纖維、維生素等。

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