產后的孕婦,常常會感到身上的不舒服,比如恥骨的疼痛。產后的恥骨疼痛主要是因為恥骨聯(lián)合分離導致的,這種恥骨聯(lián)合分離過一段時間就可自行恢復,一般是產后4-6周。但是如果產后4-6周后疼痛不但沒有恢復,反而影響到起床、翻身和行走,就需要及時就醫(yī)。
病人在掛號時可以選擇康復科、骨科,還有專業(yè)的盆底康復科。因為這些科比較了解恥骨聯(lián)合分離所導致的異常的原因,可以從盆底、腹直肌有沒有分離,恥骨聯(lián)合有沒有分離,骶髂關節(jié)是否紊亂,以及生物力學進行專業(yè)的評估。
恥骨疼痛的恢復方法有哪些呢?
產后的恥骨分離大概是在產后4-6周逐漸恢復的,如果寶媽還是出現(xiàn)疼痛沒有恢復,可以通過自主的鍛煉加效果。
1、雙手著地跪撐,把其中一只腳舉起,然后往后伸展,感受到自己的臀跟腳踝有伸展的感覺,之后左右腳輪替5次。
2、床上運動鍛煉:床墊應該軟硬適中,在我們仰臥時身體曲線與床墊是完全契合的。在寶媽的上半部分,包括頭面部、胸廓、骨盆成為一條線,為脊柱提供水平的支撐力,接下來鍛煉我們的下肢,同時加強骨質的營養(yǎng)。
3、使用專業(yè)的骨盆帶進行固定。骨盆帶并非我們產后所說的產后束縛帶,而是產后專業(yè)的骨盆矯正帶,在醫(yī)生測量以后,根據盆骨的數據使用適合碼數的骨盆帶,裹在骨盆上進行指導和鍛煉。
出現(xiàn)恥骨疼痛后,睡姿方面有需要注意的嗎?
如果產后還是出現(xiàn)恥骨的疼痛,沒有及時恢復,對于睡姿的要求并不是最主要的。
產后的恥骨主要是以會陰傷口的健側臥位,假如是左側會陰切口的話,應該以右側臥位為主,或者是以仰臥位為主,這兩種臥姿交替最佳。因為一方面可以避開惡露流到傷口,有利于會陰傷口的愈合,另外一方面也有利于恥骨聯(lián)合在不同的睡姿下的恢復。對恥骨聯(lián)合的睡姿應該是在側臥時,兩腿膝蓋部位要夾好枕頭。
產后出現(xiàn)恥骨聯(lián)合疼痛,主要原因是因為孕晚期松弛素,使得恥骨聯(lián)合導致的分離,沒有及時恢復,同時由于孕晚期腹直肌的分離牽拉,加重了局部的恥骨聯(lián)合的炎癥性疼痛或者是分離的疼痛。
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