自己可以測(cè)骨盆大小嗎?

自己可以測(cè)骨盆大小嗎？

寶媽們都希望能夠順產(chǎn)生下孩子，但順利順產(chǎn)與骨盆大小有著密切的關(guān)系，如何判斷骨盆大??？能不能自己進(jìn)行骨盆測(cè)量？都是許多寶媽尤為關(guān)注的問題。

骨盆大小的測(cè)量方法是什么？

測(cè)量骨盆大小要經(jīng)由專業(yè)的、經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)務(wù)人員，借助專門的骨盆測(cè)量儀與其手部探測(cè)才能準(zhǔn)確判斷，自己對(duì)著鏡子是無法準(zhǔn)確評(píng)估骨盆的大小，皮下脂肪的厚度、體態(tài)、姿勢(shì)和視力角度的方向都會(huì)影響到骨盆大小的評(píng)估。

具體而言，醫(yī)學(xué)上骨盆分為入口平面、中骨盆平面、出口平面，而每個(gè)平面有不同的徑線來判斷其大小，如入口平面的前后徑和斜徑，中骨盆平面的前后徑和橫徑，出口平面的前后三角矢狀線以及出口前后徑等等。

此外還要評(píng)估一些角度和間隙，比如恥骨弓的角度是否≥90度，以及骶棘韌帶、骶結(jié)節(jié)間隙是不是有一定的寬度，出口平面要>8厘米才能夠有利于胎兒的分娩。到了臨產(chǎn)前還要根據(jù)胎兒的雙頂徑、股骨大小，來判斷胎兒的大小是否適中，是否存在偏大的情況。同時(shí)還要結(jié)合胎兒的位置，比如是頭位、臀位，以及結(jié)合骨盆的大小來判斷是否能夠經(jīng)陰道順產(chǎn)。

分娩后骨盆會(huì)增大嗎？

骨盆在孕晚期因?yàn)榉置湫枰?，?huì)在松弛素等一系列激素的作用下變得寬大、松弛，而正常女性在產(chǎn)后42天，由于妊娠分娩以后胎盤的娩出，激素逐漸降到正常的水平，骨盆的韌帶、筋膜、軟骨等等也逐漸恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，這種人體自我修復(fù)的時(shí)間最晚不超過產(chǎn)后一年。

如果產(chǎn)后一年仍出現(xiàn)骨盆寬大，甚至恥骨聯(lián)合分離、腹直肌分離引起了體態(tài)、體型的改變，局部的疼痛影響到翻身、起床、行走困難等日常生活的情況下，要進(jìn)行綜合治療來修復(fù)骨盆。

【女性健康】來測(cè)一測(cè)您的骨盆是否變形了

　　趕快來測(cè)測(cè)看，你是否有下列骨盆變形的征兆吧！

　　1、用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

　　2、仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

　　3、仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

　　4、對(duì)著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對(duì)稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

　　5、從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

　　如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴(yán)重。

骨盆變形的危害

　　危害一

　　骨盆變形容易導(dǎo)致脊椎彎曲，壓迫神經(jīng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和臟器發(fā)生功能障礙。許多人煩惱的腰痛、肩酸以及其他內(nèi)臟疾病，其根本原因就是骨盆變形。

　　危害二

　　骨盆變形會(huì)使下半身的血液循環(huán)以及新陳代謝變差，這時(shí)下半身很容易積累贅肉，腰部松弛，臀部變大。

　　危害三

　　骨盆變形可造成下腹部兩側(cè)的肌肉不平衡，使一側(cè)下腹部明顯突出，這種突出是任何節(jié)食、運(yùn)動(dòng)都無法恢復(fù)的。

　　危害四

　　骨盆變形還可引發(fā)多種婦科 疾病，嚴(yán)重的甚至增加分娩的困難。

下列動(dòng)作會(huì)造成骨盆歪斜

　　(1)習(xí)慣性同一邊背包包

　　每次都習(xí)慣用某邊的肩膀背重物，就會(huì)造成骨盆歪斜。

　　(2)穿內(nèi)褲、褲子時(shí)，總是習(xí)慣從某一腳開始穿

　　這樣的生活習(xí)慣可能會(huì)造成骨盆歪斜。

　　(3)習(xí)慣性翹腳

　　不翹腳就渾身不對(duì)勁，有可能是因?yàn)楣桥枰呀?jīng)歪斜了。

　　(4)習(xí)慣性駝背

　　長時(shí)間維持同樣姿勢(shì)，對(duì)身體百害無一利。

　　(5)睡覺不翻身

　　翻身時(shí)，身體會(huì)自然地矯正骨盤的位置。

　　(6)重心放在單腳

　　將重心放在單腳工作、等電車，會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜。

　　(7)生活不規(guī)律

　　代謝下降，造成骨盆閉鎖。

　　(8)壓力累積

　　囤積過多壓力、疲勞，會(huì)讓骨盆有向外擴(kuò)張的傾向。

　　以上，你中了幾項(xiàng)呢？　如果你有上述習(xí)慣，可能就是骨盆歪斜的元兇。只要將身體的重量均勻的分散于左右，就能減輕負(fù)擔(dān)、改善歪斜。盡量遵守交換、平衡的大原則，便能大幅改善癥狀。

?改變壞習(xí)慣 避免骨盆變形

　　你可不要小看平時(shí)的這些壞習(xí)慣喲，只有從平時(shí)的一點(diǎn)一滴做起，才能打造出你的完美骨盆。

　　1、少穿高跟鞋

　　高跟鞋可以使我們的腳背優(yōu)雅地拱起，讓雙腿更顯修長?？墒?，由于高跟鞋的鞋跟具有一定的高度，會(huì)使身體傾斜，增加腿和骨盆的負(fù)擔(dān)，骨盆也隨之傾斜，而長久下來，還會(huì)讓骨盆移位，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)，增加不孕的機(jī)會(huì)。

　　如果一定要穿高跟鞋的話，每天穿高跟鞋走路的時(shí)間應(yīng)不超過兩小時(shí)，鞋跟高度以3厘米最為恰當(dāng)，不要超過5厘米。

　　2、別蹺二郎腿

　　蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了。應(yīng)該盡量避免久坐，每坐1小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)。

　　長期坐著的人也要保持正確的坐姿，腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

　　3、不要跪坐在地板上

　　坐在地板上比坐在椅子上更容易導(dǎo)致身體骨骼的扭曲。特別是兩腿向外彎曲的跪坐方式尤其不好，這樣很容易使骨盆變形。

　　4、不要睡在過軟或過硬的床墊上

　　睡太軟的床會(huì)使腰部下沉，睡太硬的床會(huì)對(duì)骨盆部位產(chǎn)生壓迫，這都會(huì)引起骨盆變形。理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。

　　5、別把糾偏重任交給塑身衣

　　塑身衣在一定程度上可以糾正骨盆變形，但決不要把糾偏重任全都交給它，因?yàn)榻?jīng)常穿緊繃繃的矯形內(nèi)衣，會(huì)因?yàn)橄掳肷砝夁^緊而引發(fā)婦科炎癥。

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