更年期越早壽命越短嗎

更年期越早壽命越短嗎

更年期越早壽命并不一定越短，二者相關(guān)性不大。

更年期主要是體內(nèi)雌激素水平下降，導(dǎo)致卵巢功能衰退引起的綜合征。大多數(shù)女性在45-55歲之間進(jìn)入更年期，更年期的早晚與個人體質(zhì)有關(guān)，與壽命長短沒有太大關(guān)系，所以無論更年期提前，還是推遲，通常都不會影響壽命。

由于更年期容易出現(xiàn)情緒波動和焦慮，平時需要保持良好的心態(tài)?？蛇m當(dāng)參加鍛煉活動，如散步、跑步和瑜伽等。

怎么判斷自己是不是進(jìn)入更年期？更年期越晚，老得越慢嗎？

45歲至50歲左右就會是更年期的現(xiàn)象，這個時候女性會絕經(jīng)，而且也會有一些其他的身體癥狀出現(xiàn)。更年期預(yù)示著身體在這個階段，有非常明顯的衰老癥狀，而且在心理上和身上都能夠有所變化。更年期對于女性來講，是一個讓自己感覺特不舒服的字眼。更年期只是一個階段，從這個階段開始，身體的卵巢功能也會衰退。

想要緩解更年期，從自己的飲食運動和心態(tài)上面可以做些改善。

身體器官的衰老，身體的衰老跟飲食有很大的關(guān)系。平時我們多注意吃一些健康的蔬菜水果，也可以吃一些生態(tài)有機(jī)的，這樣能夠避免農(nóng)藥或其他農(nóng)殘的攝取，這樣就會讓身體更加的健康些。同時也要增加運動運動，能夠使人增升陽氣。運動之后人體的狀態(tài)也會非常的好，而且使人的精神狀態(tài)非常棒。同時一定要保證自己心情愉悅，沒有很多復(fù)雜的事情干擾心情。

更年期之后的女性也有很多都會有腹部肥胖和絕經(jīng)的現(xiàn)象。

此時女性應(yīng)注意食物的攝取，改善自己的健康情況。因為長久以來我們的身體一直是使用階段，我們要注意調(diào)整飲食，給身體進(jìn)行每天適當(dāng)?shù)男迯?fù)，這樣身體才會舒服一些。減輕對身體的負(fù)擔(dān)，減少對身體的傷害，自然而然腹部肥胖也會遠(yuǎn)離自己的。多數(shù)女性，會在更年期到來之后的一年內(nèi)有絕經(jīng)的情形。

更年期其實預(yù)示著身體從這個階段開始衰老，所以一定要從日常生活中來改善自己的身體情況。改善飲食，習(xí)慣和生活習(xí)慣就會讓自己更加好一些。

更年期是女性“人生大坎”，30-60歲女性知道越早越健康！

都說女人是一朵花，但是隨著年齡的增長，逐漸進(jìn)入了更年期 。在更年期，有些女性在生理和心理上發(fā)生了很大的變化， 經(jīng)常發(fā)脾氣，而且氣色變得很差，可能會招來很多人的討厭。

所以 更年期不僅是從中年到老年的過渡期，也是女性生活質(zhì)量和 健康 與否的關(guān)鍵所在！

更年期的分布及癥狀表現(xiàn)

更年期是人體正常、自然衰老的一個階段， 其根本原因是卵巢功能衰竭，雌激素、黃體酮的分泌逐漸減少引起的。

因雌激素幾乎分布在女性全身的組織和器官中，包括大腦功能等都影響。一旦雌激素不足，即會引發(fā)退行性變化，誘發(fā)一系列癥狀。

更年期受體質(zhì)、遺傳、營養(yǎng)等多種因素影響， 沒有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn)，一般在45-55歲左右，平均年齡為49.5歲，可提前到30歲左右，也能延后到60歲左右。且不同年齡階段的女性所出現(xiàn)的癥狀也有所不同。

30歲左右

肌膚出現(xiàn) 色斑，臉色發(fā)黃晦暗，皮膚粗糙松弛，毛孔變大、經(jīng)常長痤瘡 等癥狀。

30-40歲

易出現(xiàn) 內(nèi)分泌異常，月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥及性欲下降 等癥狀。

40-55歲

有 失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降 等癥狀出現(xiàn)。

55歲以上

腎功能降低，易疲勞乏力，卵巢萎縮 。

從 健康 角度來看，更年期意味著機(jī)體加快衰老，會在不同程度上影響 健康 水平和生活質(zhì)量。 但更年期的一些癥狀并不是大問題，更重要的是更年期后的長期 健康 效應(yīng)。

如今女性平均壽命已到達(dá)79.43歲，以更年期平均年齡49.5歲為例，更重要的是之后30年的生活。

更年期的癥狀表現(xiàn)

不管是男性還是女性，一到更年期都會出現(xiàn)劇烈的情緒波動，像煩躁、易怒、心慌、失眠、焦慮等。相比之下，女性的更年期癥狀更明顯一些。具體都有哪些呢？

1、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是更年期比較典型的現(xiàn)象之一。更年期的女性，卵巢功能下降，排卵障礙，從而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)量改變、經(jīng)血顏色變淺，呈現(xiàn)粉紅色，并且有發(fā)黑跡象，經(jīng)血里還伴有小血塊及纖維碎片。

2、潮熱、發(fā)汗

潮熱、出汗是更年期女性最典型的表現(xiàn)，是由于雌激素水平下降、血管收縮不穩(wěn)定而導(dǎo)致的， 有四分之三的更年期女性會出現(xiàn)。

潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)女性僅局限在頭、頸和乳房處。潮紅的區(qū)域會有灼熱感，皮膚發(fā)紅，伴隨有爆發(fā)性出汗，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻發(fā)，夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。 此種血管功能不穩(wěn)定可持續(xù)1年，有時長達(dá)5年或更長。

3、“蘋果型”肥胖

更年期出現(xiàn)的肥胖與普通肥胖不一樣。普通肥胖者，脂肪通常在全身均勻分布，雖在外觀上呈現(xiàn)“豐腴”感，但女性婀娜的曲線還在。

但 更年期肥胖就不一樣了，常常是臀部脂肪重新分配至腹部，使得腹部周圍的脂肪增加， 即身材從梨型變成了蘋果型（中心性肥胖）。

4、失眠、多夢

更年期失眠的女性不在少數(shù)，雌激素逐漸減少，垂體促性腺激素增多，會造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)功能紊亂， 容易引發(fā)焦慮、抑郁癥等，從而誘發(fā)失眠。

5、骨質(zhì)疏松

雌激素水平下降會影響骨質(zhì)的吸收代謝，如果平時不注意補鈣，那么就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，發(fā)生骨折。

據(jù)統(tǒng)計，絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22％，絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45％， 50歲以上超過1/3的女性易發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。

隨著經(jīng)濟(jì) 社會 的快速發(fā)展，中國居民的平均期望壽命大幅延長，40歲以上的女性將近3億人，其中有1.5億人處于更年期。

五種措施緩解更年期癥狀

科學(xué)補充雌激素

更年期癥狀的根源是雌激素減少，平?？蛇m當(dāng)食用豆制品，黃豆中的異黃酮能與人體的雌激素受體結(jié)合，調(diào)節(jié)雌激素水平，也能延緩更年期的到來。

優(yōu)質(zhì)蛋白不可少

更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主，為了補償功能消耗，維持機(jī)體組織代謝、修補的需要，增強機(jī)體抵抗力，更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

適當(dāng)多吃補血食物

女性更年期，內(nèi)分泌紊亂，卵巢功能衰退，易造成月經(jīng)紊亂、經(jīng)血增多等癥狀，嚴(yán)重者會造成貧血。因此，養(yǎng)血補血不可忽視。如：動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄干、芝麻醬等。

盡早檢查，規(guī)范治療

更年期似乎是“多事之秋”，不僅是婦科疾病，也是癌癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此，更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體檢，包括婦科檢查和防癌檢查等。若發(fā)現(xiàn)疾病端倪，盡早治療。

舒緩心情，預(yù)防心理疾病

“七分精神，三分病”，情緒對 健康 的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大，更應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情。當(dāng)然，家庭成員適當(dāng)引導(dǎo)也非常重要。

但不是每一位更年期的女性都能控制自己的情緒，此時還可以用調(diào)形的方法，就是 通過食物或藥物的方法來改善患者陰陽失衡的狀態(tài)。

癥狀輕一點的，我們通過藥膳解決，癥狀重一點的，我們通過方藥來解決。 給大家介紹兩種臨床中常用的藥膳茶：

麥棗茶

浮小麥60g、大棗10個、炙甘草10g，一同煎水，每日300ml，小量頻服，代茶飲。

主治更年期的潮熱盜汗、失眠癥狀。

百合玫瑰茶

干百合30g或鮮百合60g、玫瑰花10朵，一同煎水后加入適量冰糖，每日300ml，小量頻服，代茶飲。

主治更年期的心煩、失眠、煩躁不安。

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