更年期越早壽命并不一定越短,二者相關(guān)性不大。
更年期主要是體內(nèi)雌激素水平下降,導(dǎo)致卵巢功能衰退引起的綜合征。大多數(shù)女性在45-55歲之間進(jìn)入更年期,更年期的早晚與個人體質(zhì)有關(guān),與壽命長短沒有太大關(guān)系,所以無論更年期提前,還是推遲,通常都不會影響壽命。
由于更年期容易出現(xiàn)情緒波動和焦慮,平時需要保持良好的心態(tài)??蛇m當(dāng)參加鍛煉活動,如散步、跑步和瑜伽等。
45歲至50歲左右就會是更年期的現(xiàn)象,這個時候女性會絕經(jīng),而且也會有一些其他的身體癥狀出現(xiàn)。更年期預(yù)示著身體在這個階段,有非常明顯的衰老癥狀,而且在心理上和身上都能夠有所變化。更年期對于女性來講,是一個讓自己感覺特不舒服的字眼。更年期只是一個階段,從這個階段開始,身體的卵巢功能也會衰退。
想要緩解更年期,從自己的飲食運動和心態(tài)上面可以做些改善。
身體器官的衰老,身體的衰老跟飲食有很大的關(guān)系。平時我們多注意吃一些健康的蔬菜水果,也可以吃一些生態(tài)有機(jī)的,這樣能夠避免農(nóng)藥或其他農(nóng)殘的攝取,這樣就會讓身體更加的健康些。同時也要增加運動運動,能夠使人增升陽氣。運動之后人體的狀態(tài)也會非常的好,而且使人的精神狀態(tài)非常棒。同時一定要保證自己心情愉悅,沒有很多復(fù)雜的事情干擾心情。
更年期之后的女性也有很多都會有腹部肥胖和絕經(jīng)的現(xiàn)象。
此時女性應(yīng)注意食物的攝取,改善自己的健康情況。因為長久以來我們的身體一直是使用階段,我們要注意調(diào)整飲食,給身體進(jìn)行每天適當(dāng)?shù)男迯?fù),這樣身體才會舒服一些。減輕對身體的負(fù)擔(dān),減少對身體的傷害,自然而然腹部肥胖也會遠(yuǎn)離自己的。多數(shù)女性,會在更年期到來之后的一年內(nèi)有絕經(jīng)的情形。
更年期其實預(yù)示著身體從這個階段開始衰老,所以一定要從日常生活中來改善自己的身體情況。改善飲食,習(xí)慣和生活習(xí)慣就會讓自己更加好一些。
都說女人是一朵花,但是隨著年齡的增長,逐漸進(jìn)入了更年期 。在更年期,有些女性在生理和心理上發(fā)生了很大的變化, 經(jīng)常發(fā)脾氣,而且氣色變得很差,可能會招來很多人的討厭。
所以 更年期不僅是從中年到老年的過渡期,也是女性生活質(zhì)量和 健康 與否的關(guān)鍵所在!
更年期的分布及癥狀表現(xiàn)
更年期是人體正常、自然衰老的一個階段, 其根本原因是卵巢功能衰竭,雌激素、黃體酮的分泌逐漸減少引起的。
因雌激素幾乎分布在女性全身的組織和器官中,包括大腦功能等都影響。一旦雌激素不足,即會引發(fā)退行性變化,誘發(fā)一系列癥狀。
更年期受體質(zhì)、遺傳、營養(yǎng)等多種因素影響, 沒有具體的年齡標(biāo)準(zhǔn),一般在45-55歲左右,平均年齡為49.5歲,可提前到30歲左右,也能延后到60歲左右。且不同年齡階段的女性所出現(xiàn)的癥狀也有所不同。
30歲左右
肌膚出現(xiàn) 色斑,臉色發(fā)黃晦暗,皮膚粗糙松弛,毛孔變大、經(jīng)常長痤瘡 等癥狀。
30-40歲
易出現(xiàn) 內(nèi)分泌異常,月經(jīng)不調(diào)、外陰干燥及性欲下降 等癥狀。
40-55歲
有 失眠多夢、盜汗潮熱、體力和記憶力下降 等癥狀出現(xiàn)。
55歲以上
腎功能降低,易疲勞乏力,卵巢萎縮 。
從 健康 角度來看,更年期意味著機(jī)體加快衰老,會在不同程度上影響 健康 水平和生活質(zhì)量。 但更年期的一些癥狀并不是大問題,更重要的是更年期后的長期 健康 效應(yīng)。
如今女性平均壽命已到達(dá)79.43歲,以更年期平均年齡49.5歲為例,更重要的是之后30年的生活。
更年期的癥狀表現(xiàn)
不管是男性還是女性,一到更年期都會出現(xiàn)劇烈的情緒波動,像煩躁、易怒、心慌、失眠、焦慮等。相比之下,女性的更年期癥狀更明顯一些。具體都有哪些呢?
1、月經(jīng)紊亂
月經(jīng)紊亂是更年期比較典型的現(xiàn)象之一。更年期的女性,卵巢功能下降,排卵障礙,從而導(dǎo)致經(jīng)期不規(guī)律、經(jīng)量改變、經(jīng)血顏色變淺,呈現(xiàn)粉紅色,并且有發(fā)黑跡象,經(jīng)血里還伴有小血塊及纖維碎片。
2、潮熱、發(fā)汗
潮熱、出汗是更年期女性最典型的表現(xiàn),是由于雌激素水平下降、血管收縮不穩(wěn)定而導(dǎo)致的, 有四分之三的更年期女性會出現(xiàn)。
潮熱起自前胸,涌向頭頸部,然后波及全身,少數(shù)女性僅局限在頭、頸和乳房處。潮紅的區(qū)域會有灼熱感,皮膚發(fā)紅,伴隨有爆發(fā)性出汗,持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等,發(fā)作頻發(fā),夜間或應(yīng)激狀態(tài)易促發(fā)。 此種血管功能不穩(wěn)定可持續(xù)1年,有時長達(dá)5年或更長。
3、“蘋果型”肥胖
更年期出現(xiàn)的肥胖與普通肥胖不一樣。普通肥胖者,脂肪通常在全身均勻分布,雖在外觀上呈現(xiàn)“豐腴”感,但女性婀娜的曲線還在。
但 更年期肥胖就不一樣了,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周圍的脂肪增加, 即身材從梨型變成了蘋果型(中心性肥胖)。
4、失眠、多夢
更年期失眠的女性不在少數(shù),雌激素逐漸減少,垂體促性腺激素增多,會造成神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),出現(xiàn)功能紊亂, 容易引發(fā)焦慮、抑郁癥等,從而誘發(fā)失眠。
5、骨質(zhì)疏松
雌激素水平下降會影響骨質(zhì)的吸收代謝,如果平時不注意補鈣,那么就更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,發(fā)生骨折。
據(jù)統(tǒng)計,絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%,絕經(jīng)滿5年發(fā)生率可達(dá)45%, 50歲以上超過1/3的女性易發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折。
隨著經(jīng)濟(jì) 社會 的快速發(fā)展,中國居民的平均期望壽命大幅延長,40歲以上的女性將近3億人,其中有1.5億人處于更年期。
五種措施緩解更年期癥狀
科學(xué)補充雌激素
更年期癥狀的根源是雌激素減少,平??蛇m當(dāng)食用豆制品,黃豆中的異黃酮能與人體的雌激素受體結(jié)合,調(diào)節(jié)雌激素水平,也能延緩更年期的到來。
優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝、修補的需要,增強機(jī)體抵抗力,更應(yīng)重視優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
適當(dāng)多吃補血食物
女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,易造成月經(jīng)紊亂、經(jīng)血增多等癥狀,嚴(yán)重者會造成貧血。因此,養(yǎng)血補血不可忽視。如:動物肝臟、金針菇、海帶、葡萄干、芝麻醬等。
盡早檢查,規(guī)范治療
更年期似乎是“多事之秋”,不僅是婦科疾病,也是癌癥、心血管疾病的高發(fā)期。因此,更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體檢,包括婦科檢查和防癌檢查等。若發(fā)現(xiàn)疾病端倪,盡早治療。
舒緩心情,預(yù)防心理疾病
“七分精神,三分病”,情緒對 健康 的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大,更應(yīng)注重調(diào)節(jié)心情。當(dāng)然,家庭成員適當(dāng)引導(dǎo)也非常重要。
但不是每一位更年期的女性都能控制自己的情緒,此時還可以用調(diào)形的方法,就是 通過食物或藥物的方法來改善患者陰陽失衡的狀態(tài)。
癥狀輕一點的,我們通過藥膳解決,癥狀重一點的,我們通過方藥來解決。 給大家介紹兩種臨床中常用的藥膳茶:
麥棗茶
浮小麥60g、大棗10個、炙甘草10g,一同煎水,每日300ml,小量頻服,代茶飲。
主治更年期的潮熱盜汗、失眠癥狀。
百合玫瑰茶
干百合30g或鮮百合60g、玫瑰花10朵,一同煎水后加入適量冰糖,每日300ml,小量頻服,代茶飲。
主治更年期的心煩、失眠、煩躁不安。
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