姨媽是指月經(jīng),來月經(jīng)可以吃平性的水果,如蘋果、桃子、葡萄等。
1、蘋果:含有豐富的磷元素和鐵離子,容易被人體所吸收,有養(yǎng)血補腦的功效,可以提高經(jīng)期睡眠質(zhì)量。
2、桃子:含有豐富的維生素,能夠滿足身體所要的營養(yǎng),提高人體抵抗力,緩解經(jīng)期帶來的疲勞感。
3、葡萄:來月經(jīng)會流失大量的血液,容易造成貧血,而葡萄中含有豐富的鐵元素,有補益氣血的作用,對于痛經(jīng)也有一定的緩解作用。
另外,還可以吃荔枝、橘子、獼猴桃等水果。特殊時期盡量選擇常溫的水果。
來月經(jīng)的時候可以吃的水果有很多,比如可以吃蘋果。蘋果是非常好的水果,在任何的時間都是可以吃蘋果,還可以吃橙子、橘子、榴蓮、獼猴桃、火龍果等。重要的是在月經(jīng)期間要吃比較溫和的水果,避免吃寒冷的水果,或者剛從冰箱拿出來的水果,可以避免腹瀉。 因為有的女性在月經(jīng)期本來就存在著胃腸道功能紊亂的情況,也就是在月經(jīng)期就出現(xiàn)拉肚子的情況,就更不要吃這種寒涼的水果?;瘕埞彩潜M量要少吃,因為火龍果有潤腸通便的作用,本身拉肚子吃了火龍果癥狀就會加重。在月經(jīng)期間也要多吃高蛋白的食物,比如牛奶、瘦肉、雞蛋、魚肉等,可以補充月經(jīng)期所需要的營養(yǎng)。
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