能夠吃什么預(yù)防痛經(jīng)

能夠吃什么預(yù)防痛經(jīng)

有痛經(jīng)癥狀常?？梢酝ㄟ^吃來幫助預(yù)防，包括一些藥物以及食物的攝入。

1、藥物預(yù)防：短效避孕藥，除了能夠有效避孕之外，常?？梢院芎玫膸椭A(yù)防痛經(jīng)，也能夠減少月經(jīng)量，通常用屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片；前列腺素合成酶抑制劑也有很好的作用，比如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸等；中成藥也常常有比較好的作用，比如散結(jié)鎮(zhèn)痛膠囊、溫經(jīng)顆粒等。

2、食物預(yù)防：可以多吃有助于疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、祛瘀和預(yù)防痛經(jīng)的食物，如菠菜、芫荽、香蕉、芹菜等，多吃一些偏溫?zé)嵝缘牧裆?、桂圓、姜糖水熬大蔥根等。

月經(jīng)期間吃什么最好

1、紅糖
由于在經(jīng)期的時候，女性體內(nèi)會流失大量的血，為了使自己的身體不缺乏鐵元素，女性朋友可以多喝一點紅糖水，這樣不但能給身體補(bǔ)血，還會加快身體內(nèi)污血的排出。紅糖還具有一定的暖宮效果，經(jīng)期喝紅糖水能預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。
2、葛根
不少人都吃過葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經(jīng)期服用可以有效的補(bǔ)充身體內(nèi)所流失掉的雌激素，同時長時間堅持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態(tài)，延緩女性的衰老。
3、蘋果
老話說的好“每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，由此可以看出，蘋果是具有一定的養(yǎng)生功效的。而且無論女性是否處于經(jīng)期，多吃蘋果都會對身體有很大的好處，同時還能提高自己的食欲，補(bǔ)充體內(nèi)的營養(yǎng)元素，經(jīng)常吃蘋果還能降低人體的膽固醇，促進(jìn)腸道的蠕動，從而達(dá)到減肥的效果，因而建議女性朋友盡量多吃一些蘋果。
4、堅果
我們都知道，堅果對人體很好，有美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常吃一些堅果還能給身體補(bǔ)充一些脂肪酸、維生素E以及其它的礦物質(zhì)，特別是對于正處在經(jīng)期的女性而言，經(jīng)常吃核桃、榛子、芝麻等堅果能緩解自己痛經(jīng)的情況，也能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
5、紅棗
紅棗在日常生活中比較常見，女性朋友在來月經(jīng)之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)血，同時紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來煲湯。

月經(jīng)期間喝點什么好

　　有些女孩子平時就特別喜歡喝飲料，比如奶茶、可樂、果汁，她們覺得白開水沒有味道喝不下，甚至有些是嗜酒的，每天一定來一杯酒。我們都是提倡多喝白開水，盡量少喝飲料，因為其他糖分含量高且沒有營養(yǎng)，酒含酒精也不適合天天喝。那么，月經(jīng)期間喝點什么好呢?

月經(jīng)期間喝點什么好 　　1.姜棗紅糖水

　　食材：干姜、大棗、紅糖各30克

　　做法：將準(zhǔn)備好的干姜、大棗都清洗干凈后，首先把干姜切碎末備用，再將大棗去核。接著將這兩種食材一塊加紅糖煎，然后喝湯吃大棗，最好是在月經(jīng)前飲用。

　　姜棗紅糖水具有很好的溫經(jīng)散寒功效，不管是對寒性痛經(jīng)還是其他原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)都具有很好的療效，除此之外姜棗紅糖水對黃褐斑還具有很好的淡斑作用。

　　2.山楂桂枝紅糖湯

　　食材：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克

　　做法：準(zhǔn)備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內(nèi)，然后在其中放入適量的清水，接著再用文火煎至l碗水時放入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)勻，然后接著煮沸即可飲用。

　　山楂桂枝紅糖湯功效的主要功效便是溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效，很多女性每次來月經(jīng)的時候都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，在經(jīng)前適量的飲用山楂桂枝紅糖湯便可有效的預(yù)防痛經(jīng)。還有就是一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況，皮膚也變得粗糙，這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進(jìn)行緩解。

　　3.韭汁紅糖飲

　　食材：鮮韭菜300克，紅糖100克

　　做法：新鮮的韭菜清洗干凈后瀝干水分，然后將其切碎后搗爛取汁備用。將準(zhǔn)備好的紅糖放入鋁鍋內(nèi)，同時再加入少量的清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

　　我國中醫(yī)指出，韭汁紅糖飲有著很好的溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。特別適合氣血兩虛型所導(dǎo)致的痛經(jīng)癥狀，同時還能讓女性在月經(jīng)期間皮膚紅潤光潔。因此在月經(jīng)期間喝什么好的問題上，韭汁紅糖飲無疑是女性朋友理想的選擇。

月經(jīng)吃什么好排污血 　　1.木耳

　　木耳營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

　　2.紅豆

　　紅豆不光是寄托愛戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補(bǔ)之品。月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。

　　3.豬血和甜食

　　豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的“清道夫”，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。

　　4.溫水

　　經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。

一來月經(jīng)就會肚子痛，女人經(jīng)期吃哪些食物能有效的緩解疼痛癥狀？

　　女性同志每個月都有幾天是生理期，對于女性朋友來說這幾天是非常重要的，如果這幾天不注意就會造成女性身體健康的損害，那么日常的飲食中女人月經(jīng)期吃什么好呢？很多女性朋友對這個問題并沒有引起重視，根據(jù)相關(guān)資料進(jìn)行了一些女性經(jīng)期飲食的整理。

　　一、女人月經(jīng)期吃什么好

　　1、女人月經(jīng)期可以吃些鴿肉，因為鴿肉含有豐富的血紅蛋白脂肪含量也比較低不會造成肥胖，相比于豬肉鴿肉的蛋白質(zhì)含量也是很高的，同時鴿肉還抑郁吸收，對于女性月經(jīng)期的營養(yǎng)補(bǔ)充是很好的食材。

　　2、海參是現(xiàn)在很多女性朋友都喜歡的食物，因為海參含有美容養(yǎng)顏的物質(zhì)，當(dāng)然海參還含有許多營養(yǎng)物質(zhì)，對于經(jīng)期女性來說海參還具有補(bǔ)血的功效。

　　3、關(guān)于女人月經(jīng)期吃什么好這個問題，淡菜是不錯的選擇，淡菜不僅含有豐富的蛋白質(zhì)還能補(bǔ)益精血，對各種虛勞之癥也有著很好地治療效果。

　　4、素有長壽果之稱的胡桃對女性來說具有不可抵擋的魅力，因為他含有延緩衰老。滋補(bǔ)養(yǎng)顏的各種物質(zhì)。

　　二、緩解女人月經(jīng)期疼痛的食物

　　1、鈣質(zhì)的補(bǔ)充能夠緩解女性經(jīng)期的緊張以及情緒煩躁的問題，因此對于富含鈣質(zhì)的奶制品女性應(yīng)該多加食用，這樣能緩解女性經(jīng)期的不適。

　　2、三文魚對于女人月經(jīng)期吃什么好是有發(fā)言權(quán)的，三文魚作為深海魚類，含有豐富的緩解女性經(jīng)期綜合癥的物質(zhì)，對于經(jīng)期女性來說是經(jīng)期食用的佳品。

　　3、作為日常零食出現(xiàn)的葵花籽對于經(jīng)期女性的情緒波動也有一定的緩解作用，因為葵花籽富含豐富的B族維生素，能夠緩解女性經(jīng)期的各種身體的不適癥狀。

　　4、微量元素鎂是抗抑郁的重要物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｊ秤玫南憬吨芯秃写罅康逆V元素，鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，真是因為這一調(diào)節(jié)使得女性經(jīng)期抑郁癥得到緩解。

經(jīng)期吃什么可以避免婦科疾??？女人月經(jīng)期吃什么排污血？

女性朋友經(jīng)期的時候，身體會感到非常的虛弱，婦科疾病是女性朋友非常害怕患上的疾病，那你們知道生活中哪些食物女人吃了能治療婦科疾病呢？我們一起來看看女人經(jīng)期吃什么可以避開婦科疾病。女人月經(jīng)期間吃什么食物能排除污血。
1、經(jīng)期吃了治療婦科疾病
1.葡萄干
葡萄干有很好的補(bǔ)血功效，女人經(jīng)期吃葡萄干不僅可以補(bǔ)血，而且還有助于排出子宮毒素，對于女性養(yǎng)生效果是十分好的。
2.紅棗枸杞玫瑰茶
經(jīng)期是排毒的黃金期，經(jīng)血順利，遠(yuǎn)離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經(jīng)期前天天喝一杯，補(bǔ)足氣血，能使排經(jīng)順利以及減輕經(jīng)痛，經(jīng)期后因為丟失了許多血，那更要趕快補(bǔ)回氣血了。
3.黑芝麻
黑芝麻也是有著很好的補(bǔ)血功效，生活當(dāng)中在月經(jīng)期間吃可以幫助女人補(bǔ)血，對于女性健康是十分有利的。
4.皂角米
皂角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補(bǔ)養(yǎng)圣品，好喝又養(yǎng)分，彌補(bǔ)膠原蛋白，美白潤膚，提神補(bǔ)氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。
2、月經(jīng)期吃了排污血
1、木耳
木耳營養(yǎng)豐富，被譽(yù)為菌中之冠。中醫(yī)認(rèn)為，木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智，潤肺補(bǔ)腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認(rèn)為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運(yùn)作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、溫水
經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養(yǎng)均衡。
3、紅豆
紅豆是十分好的進(jìn)補(bǔ)食物，經(jīng)常吃有助于女人補(bǔ)血，特別適合女性朋友們在月經(jīng)前后吃哦!有排毒的功效。
4、豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動物血通常被制成血豆腐，是最理想的補(bǔ)血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預(yù)防因經(jīng)量過多而導(dǎo)致的貧血、失血。同時，豬血堪稱人體污物的清道夫，適當(dāng)進(jìn)食能起到助排污血的作用。
需要特別注意的是，過量食用，會造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過2次。
5、紅糖
女子不可百日無糖，指的就是紅糖。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
6、面條和粥
經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)和腰痛腰酸現(xiàn)象，繼而影響食欲或是消化不良，這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
很多女性因體內(nèi)寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內(nèi)血行不暢，常在經(jīng)期時伴有血塊、瘀血。這時候既可以利用食療助排污血，也可以吃些理氣、祛瘀的藥物。如果癥狀一直無明顯改善，應(yīng)當(dāng)及時到醫(yī)院做檢查了解情況。
3、經(jīng)期飲食注意事項
1、少食寒性食物
盡量少食寒性食物，這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等，在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入，否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、少吃活血的食物
月經(jīng)期間，尤其是后期，應(yīng)少吃活血的食物，比如說油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋蔥、山藥、大蒜、蔥、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、檸檬、鳳梨、葡萄柚、橄欖、山楂、木耳等。因為我們的目的是讓子宮正常愈合，而不是流血不止。
3、避免過熱過涼食物
此外，應(yīng)避免同時吃太熱、太涼等會導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說，剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌，這就是非常錯誤的行為。莫要刺激到子宮，要知道，這個時候它是非常敏感的。
4、宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5、宜多吃魚類
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，不少女性出現(xiàn)經(jīng)期抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃叁文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
4、適合經(jīng)期吃的水果
1、番茄
番茄性甘、酸、微寒，歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。所以說，女生來例假的時候是可以吃西紅柿的，尤其是它可以補(bǔ)血，也能改善經(jīng)期食欲不振的癥狀。
2、草莓
草莓是薔薇科、草莓屬多年生草本，一種紅色的花果，又名鳳梨草莓、紅莓、洋莓、地莓等，外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。草莓不但非常好吃，而且含有豐富的營養(yǎng)，常吃草莓能帶給我們身體很多的好處，所以經(jīng)期可以吃草莓。
3、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對健康有益。另外，要注意櫻桃吃得太多容易鐵中毒，需要控制食量。
4、芒果
芒果為熱帶水果之一，因其果肉細(xì)膩芳香，風(fēng)味獨特，深受人們喜愛，素有熱帶果王之稱。芒果含有多種營養(yǎng)成分，能降低膽固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益于視力，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。

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