得多囊三四年現(xiàn)在越來越胖怎么辦

得多囊綜合癥（PCOS）是一種常見的內(nèi)分泌失調(diào)疾病，主要表現(xiàn)為多囊卵巢、月經(jīng)不規(guī)律、高雄激素、排卵障礙和胖。

PCOS患者容易體重增加的原因是多方面的。首先，PCOS患者容易出現(xiàn)胰島素抵抗，這意味著身體對胰島素的敏感性降低，導致身體需要產(chǎn)生更多的胰島素來維持正常的血糖水平。胰島素不僅可以調(diào)節(jié)血糖，還可以促進脂肪的儲存。因此，當胰島素抵抗發(fā)生時，身體會儲存更多的脂肪，導致體重增加。

其次，PCOS患者激素水平異常，雄激素相對增多，而雌激素相對減少。雄激素能夠促進脂肪細胞的生成，抑制脂肪細胞的分解，這也會導致體重增加。

此外，PCOS患者常常伴隨著進食習慣的改變。因為月經(jīng)不規(guī)律和激素水平異常，很多患者會出現(xiàn)情緒波動、壓力增加和焦慮等情緒問題，這可能導致患者過度進食，尤其是高糖高脂肪的食物。同時，由于PCOS患者的新陳代謝率較低，所以攝入的熱量更容易轉化為脂肪。

為了有效控制體重，PCOS患者可以采取以下措施：

1.飲食調(diào)控：選擇健康的膳食，低脂低糖，多食用蔬菜水果、全谷類、瘦肉和魚類，避免高糖高脂肪的食物，如糖果、甜飲料、糕點等。

2.鍛煉：進行有氧運動，如快走、游泳、跳舞等，每周至少進行150分鐘的有氧運動，有助于提高新陳代謝率，消耗多余的能量。

3.控制體重：保持健康的體重，避免過度增加體重對激素水平的影響。

4.增加膳食纖維攝入：膳食纖維有助于增加飽腹感，減少進食量，同時有助于控制血糖水平。

5.胰島素抵抗的治療：可以考慮使用胰島素增敏劑，以減輕胰島素抵抗和體重增加的問題。

最重要的是，PCOS患者應該積極治療和管理自己的疾病，在醫(yī)生的指導下進行合理飲食和鍛煉，保持良好的心態(tài)和生活習慣。同時，合理調(diào)節(jié)飲食結構和增加運動，根據(jù)自身情況制定科學的減肥計劃，才能有效控制體重，改善病情。

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