孕婦每天要補(bǔ)多少鋅

孕婦每天要補(bǔ)多少鋅

孕媽媽孕期是需要補(bǔ)鋅的，如果孕期鋅元素?cái)z入不足的話會(huì)影響胎兒的健康，而且也會(huì)誘發(fā)畸形的情況出現(xiàn)。孕媽媽補(bǔ)鋅的小常識(shí)你知道嗎，一起來(lái)看看相關(guān)的補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)，看看需要注意什么內(nèi)容。

于正常人而言,每天需要補(bǔ)充10-15毫克的鋅,而孕婦由于擔(dān)負(fù)著自身和胎兒兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需要,并且在懷孕期間體內(nèi)鋅含量會(huì)處于臨界狀態(tài),所以說(shuō)需要補(bǔ)鋅的含量要比正常人多，一般高出一倍，也就是25-30毫克。

為了保證孕婦及胎兒的健康,孕媽媽們獲取鋅的來(lái)源最好是食物,如瘦肉、魚(yú)、核桃、榛子、瓜子等,尤其是越接近產(chǎn)期,這樣的食物要多吃，這樣的話可以補(bǔ)充豐富的硒元素，特別是到產(chǎn)期的時(shí)候，吃鋅元素的食物可以幫著順利生產(chǎn)。

孕婦補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)

孕媽媽在補(bǔ)鋅的時(shí)候,需要格外注意,最好是以食補(bǔ)為主。可以吃一些牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、干豆、核桃等鋅含量比較高的食物。同時(shí)需要孕媽媽注意的是最好不要吃過(guò)于精細(xì)的米和面，這樣的食物流失了大量的營(yíng)養(yǎng)，特別是鋅元素也流失了很多。

還需要注意的是,如果不是極度缺乏鋅的話,是不宜用藥物補(bǔ)鋅的。如果需要藥物補(bǔ)鋅的話，要和醫(yī)生進(jìn)行溝通，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

孕媽媽需要補(bǔ)充鋅元素，上面的這些補(bǔ)鋅的小常識(shí)需要大家都知道和了解，以免導(dǎo)致一些畸形的情況出現(xiàn)，補(bǔ)鋅需要注意的一些常識(shí)問(wèn)題也需要大家都去了解，吃一些含有鋅元素比較多的食物，或者是藥物補(bǔ)充都是不錯(cuò)的選擇。

人體每天需要多少鋅

人每天需要攝入多少鋅營(yíng)養(yǎng)才能滿足生理需要呢?
我國(guó)規(guī)定,1 歲～10 歲的幼兒及兒童每日鋅的供給量應(yīng)為10 mg～15 mg ,10 歲以上的少年兒童為15mg～20 mg ,孕婦和乳母的需要量更大,為每日20 mg～30 mg。
健康成年男性每天應(yīng)從膳食中獲得鋅15毫克，女性11.5毫克
鋅對(duì)身體有什么好處
（1）是人體許多重要酶的組成成分，是正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的微量元素。
（2）鋅能促進(jìn)食欲。
（3）對(duì)維持免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能有著重要作用。
（4）鋅攝入不足是比較常見(jiàn)的礦物質(zhì)缺乏的形式，特別是所吃的食物中谷類(lèi)較多而動(dòng)物性食物較少者。
缺乏會(huì)引起以下?lián)p害：
出現(xiàn)多發(fā)性口腔潰瘍、異食癖（喜食煤渣、泥土等）。
使性成熟遲緩。
抵抗力下降。有研究表明艾滋病感染者體內(nèi)鋅的含量低，同時(shí)，治療艾滋病的藥物齊多夫定也會(huì)降低鋅的水平。但另一方面，高鋅攝入也會(huì)減弱免疫系統(tǒng)的功能。

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