來大姨媽鍛煉抻到了怎么辦

來大姨媽鍛煉抻到了怎么辦

大姨媽指的是月經(jīng)，月經(jīng)期間進行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑馔唇?jīng)和癥狀，改善身體狀態(tài)。有時候過度的鍛煉或不當(dāng)?shù)腻憻挄?dǎo)致疼痛和不適，這時候需要調(diào)整鍛煉方式或暫時停止鍛煉，保護自己的身體健康。

首先，在月經(jīng)期間鍛煉時抻到了，首先需要停下當(dāng)前的鍛煉行動，找一個適合休息和放松的地方?？梢赃M行一些簡單的伸展運動來舒緩肌肉，放松筋骨，比如躺下來并曲伸雙腿，靠墻站立將腳伸直等等。這些運動有助于緩解肌肉的緊張和疼痛。

其次，可以使用熱敷來緩解抻傷帶來的疼痛?？梢栽谵觽课环胖脺?zé)岬臒崴驘岱蟛?，每次大約15-20分鐘，每天兩到三次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解疼痛和不適感。同時，也可以使用冷敷來減輕疼痛和腫脹。將冰塊包裹在毛巾中，然后輕輕敷在抻傷部位，每次大約15-20分鐘，每天兩到三次。冷敷可以減少肌肉炎癥和腫脹。

另外，如果疼痛和不適感較為嚴(yán)重，還可以考慮服用一些非處方止痛藥來緩解疼痛，如布洛芬或?qū)σ阴０被?。但請記住事先在征求醫(yī)生或藥師的意見。在康復(fù)期間，要避免進行劇烈運動或過度活動，這可能會加重傷勢，延緩恢復(fù)?？梢赃m當(dāng)進行一些輕度的有氧運動，如散步或平緩地騎自行車，以提高血液循環(huán)和肌肉的運動。

最后，如果抻傷導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛和不適感，并且持續(xù)時間較長，建議盡快就醫(yī)。專業(yè)的醫(yī)生可以進行相關(guān)的診斷和治療，并提供相應(yīng)的康復(fù)建議。

總之，在月經(jīng)期間進行適當(dāng)?shù)腻憻捠怯幸娴?，但是如果出現(xiàn)抻傷，應(yīng)該及時采取相應(yīng)的措施來緩解疼痛，促進康復(fù)。同時，為了避免類似情況的再次發(fā)生，請在鍛煉之前做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，并采用正確的姿勢和技巧進行鍛煉。

手臂抻到筋了怎么辦

病情分析：考慮為關(guān)節(jié)炎、受涼引起的，目前是可以采取抗炎、止疼藥物治療的，也可以采取針灸、按摩來改善的，要注意休息，不可以過于勞累。肌肉的話貼點膏藥揉一揉就沒啥問題，肘和肩的話就比較麻煩了，嚴(yán)重了還要做手術(shù)呢，不過韌帶傷了最好的辦法就是養(yǎng)，不要老使勁，慢慢恢復(fù)。肌肉拉傷后，首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
指導(dǎo)意見：建議使用舒筋活血片(通泰)，筋活絡(luò)，活血散瘀。用于筋骨疼痛，肢體拘攣，腰背酸痛，跌打損傷。建議加強康復(fù)訓(xùn)練，不然很受罪的。
根據(jù)你的描述來看，你的情況考慮還是肌肉勞損導(dǎo)致的異常的，是需要注意的
指導(dǎo)意見：
建議你平時最好適度的休息，避免劇烈的活動，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀治療

月經(jīng)來了怎么辦？

簡單來說，做為女孩子，來月經(jīng)是一件很麻煩的事，在這個時候要特別注意保護自己的身體，不可以做劇烈運動，包括八百米跑步。在飲食方面，忌生冷還有辣。多喝熱水是一種很有效的緩解疼痛的方法，除此之外，要注意保護自己的腹部，適當(dāng)?shù)臏囟纫部梢跃徑馓弁础?/p>

女孩子到了一定年齡，每一個月都有一次子宮出血，稱為月經(jīng)，第一次來月經(jīng)稱為初潮，大多發(fā)生在13～14歲。近年來，初潮年齡有提前的趨勢，有的女孩9～10歲就來月經(jīng)。初潮以后，每隔一定時期行經(jīng)一次，稱為"月經(jīng)周期"，這次月經(jīng)來潮到下次月經(jīng)來潮間隔的天數(shù)，一般是28～30天。但時間長短因人而異，從20～40天都算是正常的。每次行經(jīng)持續(xù)流血4～5天左右。由于青春期卵巢功能還沒完全發(fā)育成熟，所有初潮后月經(jīng)可有一段時間不規(guī)律，半年至一年后才會有規(guī)律的行經(jīng)。 月經(jīng)量為50～60毫升，少的20毫升，多的可達100毫升。如果月經(jīng)量太多，就應(yīng)該去醫(yī)院就診。 月經(jīng)期，有些女孩子腰酸、小肚子發(fā)脹、甚至肚子疼，同時有疲勞、發(fā)困、易激動等癥狀，這屬于正?，F(xiàn)象。但由于月經(jīng)期抵抗力降低，加上子宮內(nèi)膜脫落，子宮內(nèi)有創(chuàng)口，加之經(jīng)血沖淡陰道內(nèi)的酸性分泌物，容易造成感染，所以經(jīng)期一定要注意衛(wèi)生：
（1） 勤換月經(jīng)墊。?

（2） 每天用溫水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。

（3） 大小便后，擦拭時由前向后，以免將肛門處的細(xì)菌帶至外陰。?

（4） 少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。?

（5） 多喝開水，保持大便通暢。?

（6） 保證充足的睡眠。?

（7）不要做激烈運動，不要從事重體力勞動，以免使盆腔充血，造成經(jīng)血過多或月經(jīng)延長，影響健康。

（8） 避免受涼，尤其不要用冷水洗澡、洗腳，或坐在涼地上，因受涼會使血管收縮，產(chǎn)生痛經(jīng)現(xiàn)象。?

（9） 保持樂觀穩(wěn)定的情緒。

手上的筋抻了，該怎么辦？

軟組織挫傷.這種損傷修復(fù)較慢,急于活動會形成反反復(fù)復(fù)的慢性損傷,經(jīng)久不愈,可用護腕制動,痛時貼風(fēng)濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復(fù)腕關(guān)節(jié)活動度，松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。還可用
外用藥酒，主要用于運動系統(tǒng)的損傷治療。使用時，先將藥酒涂擦患處，然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩，并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法，以提高療效。
涂擦?xí)r以溫擦為宜，這樣有利于藥酒滲透到皮下組織，發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15-20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。
飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質(zhì),蛋白質(zhì)的食物有幫助.

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