大姨媽指的是月經(jīng),月經(jīng)期間進行適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑馔唇?jīng)和癥狀,改善身體狀態(tài)。有時候過度的鍛煉或不當(dāng)?shù)腻憻挄?dǎo)致疼痛和不適,這時候需要調(diào)整鍛煉方式或暫時停止鍛煉,保護自己的身體健康。
首先,在月經(jīng)期間鍛煉時抻到了,首先需要停下當(dāng)前的鍛煉行動,找一個適合休息和放松的地方??梢赃M行一些簡單的伸展運動來舒緩肌肉,放松筋骨,比如躺下來并曲伸雙腿,靠墻站立將腳伸直等等。這些運動有助于緩解肌肉的緊張和疼痛。
其次,可以使用熱敷來緩解抻傷帶來的疼痛??梢栽谵觽课环胖脺?zé)岬臒崴驘岱蟛?,每次大約15-20分鐘,每天兩到三次。熱敷可以促進血液循環(huán),緩解疼痛和不適感。同時,也可以使用冷敷來減輕疼痛和腫脹。將冰塊包裹在毛巾中,然后輕輕敷在抻傷部位,每次大約15-20分鐘,每天兩到三次。冷敷可以減少肌肉炎癥和腫脹。
另外,如果疼痛和不適感較為嚴(yán)重,還可以考慮服用一些非處方止痛藥來緩解疼痛,如布洛芬或?qū)σ阴0被?。但請記住事先在征求醫(yī)生或藥師的意見。在康復(fù)期間,要避免進行劇烈運動或過度活動,這可能會加重傷勢,延緩恢復(fù)??梢赃m當(dāng)進行一些輕度的有氧運動,如散步或平緩地騎自行車,以提高血液循環(huán)和肌肉的運動。
最后,如果抻傷導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛和不適感,并且持續(xù)時間較長,建議盡快就醫(yī)。專業(yè)的醫(yī)生可以進行相關(guān)的診斷和治療,并提供相應(yīng)的康復(fù)建議。
總之,在月經(jīng)期間進行適當(dāng)?shù)腻憻捠怯幸娴?,但是如果出現(xiàn)抻傷,應(yīng)該及時采取相應(yīng)的措施來緩解疼痛,促進康復(fù)。同時,為了避免類似情況的再次發(fā)生,請在鍛煉之前做好適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動,并采用正確的姿勢和技巧進行鍛煉。
病情分析:考慮為關(guān)節(jié)炎、受涼引起的,目前是可以采取抗炎、止疼藥物治療的,也可以采取針灸、按摩來改善的,要注意休息,不可以過于勞累。肌肉的話貼點膏藥揉一揉就沒啥問題,肘和肩的話就比較麻煩了,嚴(yán)重了還要做手術(shù)呢,不過韌帶傷了最好的辦法就是養(yǎng),不要老使勁,慢慢恢復(fù)。肌肉拉傷后,首先要確認(rèn)一下嚴(yán)重程度,抬抬胳膊,或者甩甩胳膊,看看會不會出現(xiàn)劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。
指導(dǎo)意見:建議使用舒筋活血片(通泰),筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。建議加強康復(fù)訓(xùn)練,不然很受罪的。
根據(jù)你的描述來看,你的情況考慮還是肌肉勞損導(dǎo)致的異常的,是需要注意的
指導(dǎo)意見:
建議你平時最好適度的休息,避免劇烈的活動,可以做做理療按摩緩解不適的癥狀治療
簡單來說,做為女孩子,來月經(jīng)是一件很麻煩的事,在這個時候要特別注意保護自己的身體,不可以做劇烈運動,包括八百米跑步。在飲食方面,忌生冷還有辣。多喝熱水是一種很有效的緩解疼痛的方法,除此之外,要注意保護自己的腹部,適當(dāng)?shù)臏囟纫部梢跃徑馓弁础?/p>
女孩子到了一定年齡,每一個月都有一次子宮出血,稱為月經(jīng),第一次來月經(jīng)稱為初潮,大多發(fā)生在13~14歲。近年來,初潮年齡有提前的趨勢,有的女孩9~10歲就來月經(jīng)。初潮以后,每隔一定時期行經(jīng)一次,稱為"月經(jīng)周期",這次月經(jīng)來潮到下次月經(jīng)來潮間隔的天數(shù),一般是28~30天。但時間長短因人而異,從20~40天都算是正常的。每次行經(jīng)持續(xù)流血4~5天左右。由于青春期卵巢功能還沒完全發(fā)育成熟,所有初潮后月經(jīng)可有一段時間不規(guī)律,半年至一年后才會有規(guī)律的行經(jīng)。 月經(jīng)量為50~60毫升,少的20毫升,多的可達100毫升。如果月經(jīng)量太多,就應(yīng)該去醫(yī)院就診。 月經(jīng)期,有些女孩子腰酸、小肚子發(fā)脹、甚至肚子疼,同時有疲勞、發(fā)困、易激動等癥狀,這屬于正?,F(xiàn)象。但由于月經(jīng)期抵抗力降低,加上子宮內(nèi)膜脫落,子宮內(nèi)有創(chuàng)口,加之經(jīng)血沖淡陰道內(nèi)的酸性分泌物,容易造成感染,所以經(jīng)期一定要注意衛(wèi)生:
(1) 勤換月經(jīng)墊。?
(2) 每天用溫水擦洗外陰,洗澡不可盆浴,以免污水進入陰道,引起感染。
(3) 大小便后,擦拭時由前向后,以免將肛門處的細(xì)菌帶至外陰。?
(4) 少吃生冷或有刺激性的食物,如辣椒,酒等。?
(5) 多喝開水,保持大便通暢。?
(6) 保證充足的睡眠。?
(7)不要做激烈運動,不要從事重體力勞動,以免使盆腔充血,造成經(jīng)血過多或月經(jīng)延長,影響健康。
(8) 避免受涼,尤其不要用冷水洗澡、洗腳,或坐在涼地上,因受涼會使血管收縮,產(chǎn)生痛經(jīng)現(xiàn)象。?
(9) 保持樂觀穩(wěn)定的情緒。
軟組織挫傷.這種損傷修復(fù)較慢,急于活動會形成反反復(fù)復(fù)的慢性損傷,經(jīng)久不愈,可用護腕制動,痛時貼風(fēng)濕止痛膏也有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量,恢復(fù)腕關(guān)節(jié)活動度,松解粘連。通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可采用理療、按摩及其他中醫(yī)藥方法。還可用
外用藥酒,主要用于運動系統(tǒng)的損傷治療。使用時,先將藥酒涂擦患處,然后在患處及其周圍反復(fù)按、揉、撫摩,并配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉(zhuǎn)等輔助手法,以提高療效。
涂擦?xí)r以溫擦為宜,這樣有利于藥酒滲透到皮下組織,發(fā)揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15-20分鐘,每日1次或隔日1次,一般每5次為一療程。
飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質(zhì),蛋白質(zhì)的食物有幫助.
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