例假來得晚而且特別累

例假指的是月經(jīng)。月經(jīng)來得晚且感到特別累，常見原因和處理方法如下：

1. 壓力和焦慮：長期的壓力和焦慮會影響身體的激素分泌，進而影響月經(jīng)周期。同時，壓力也會導致身體的疲勞感增加。通過適當?shù)男菹⒑头潘苫顒?，比如進行瑜伽、冥想或者閱讀等，來減輕壓力和焦慮。

2. 營養(yǎng)不足：飲食中缺乏必要的營養(yǎng)素，特別是鐵質(zhì)和維生素B12等會導致貧血，從而影響月經(jīng)的正常來潮。貧血也會使人感到疲勞和虛弱。確保攝入足夠的營養(yǎng)，尤其是含有鐵質(zhì)和維生素B12的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、豆類等。

3. 過度運動：過度的體力活動會耗費大量能量，導致身體消耗過多的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響月經(jīng)的正常來潮。避免過度運動，保持適度的活動量，不過分消耗身體的能量。

4. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響身體的代謝和免疫功能，導致身體疲勞和月經(jīng)不調(diào)。保持規(guī)律的作息時間，爭取每天充足的睡眠，讓身體得到足夠的休息。

如果上述方法無法改善狀況或癥狀持續(xù)存在，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和建議。

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