產(chǎn)后飲食很關(guān)鍵，醫(yī)生：這3個生活細(xì)節(jié)，不能忽視

很多人都明白，懷孕期間需要補(bǔ)充大量營養(yǎng)才能使胎兒健康發(fā)育成長。那剛生完孩子的人又需要注意什么呢?分娩后，坐月子期間如果不謹(jǐn)慎注意飲食，可能會留下很嚴(yán)重的后果，因此，很多人都請月嫂，用專門的食譜來均衡營養(yǎng)。

一、剛生完孩子吃什么好?

1.乳鴿湯。女性在坐月子期間可以多喝乳鴿湯，有助于傷口愈合，而且味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，能夠幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)元?dú)狻?/p>

2.豬蹄湯。豬蹄飽含膠原蛋白，平常人吃可以豐胸美容，而孕婦在生完孩子后，可以有下奶作用。

3.豆制品。豆制品，如豆干、豆?jié){等含有大量賴氨酸、不飽和酸、淀粉蔗糖等物質(zhì)，可以提高機(jī)體免疫力，此外，豆類還可以預(yù)防便秘。豆制品中的大豆異黃酮，對產(chǎn)婦分娩傷口有修復(fù)作用，也能適當(dāng)防止胸部下垂。

4.牛奶、蜂蜜等。蜂蜜中有大量的微量元素，不僅能提高免疫力，還能排毒養(yǎng)顏，擔(dān)心孕后皮膚暗沉的媽媽可以多喝牛奶和蜂蜜，這對改善膚質(zhì)有很好的作用。

5.堅果。比如核桃、碧根果、松子、腰果等，這些食物有豐富的維生素E和不飽和脂肪，心腦血管有益。另外，水果，如蘋果、葡萄、龍眼等是不可缺少的，生完孩子后，媽媽更需要補(bǔ)充維生素，美容養(yǎng)顏，繼續(xù)機(jī)體恢復(fù)。

二、生完孩子后應(yīng)該注意什么呢?

1.產(chǎn)后發(fā)熱。媽媽們無論剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要注意自身衛(wèi)生，避免感染，如果出現(xiàn)持續(xù)高熱狀況，要及時就醫(yī)，不可忽視，不然可能會危害到生殖系統(tǒng)。

2.良好的居住環(huán)境。坐月子期間需要保證室內(nèi)通風(fēng)，空氣流通度要高，可適當(dāng)出去曬太陽、散步，貼身衣物保持清潔，時常更換，保持自身衛(wèi)生干凈。

3.放松心情，愉悅樂觀。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后有一定的抑郁傾向，一定不要輕視這一狀況，家人們要及時開導(dǎo)，多陪伴孕婦，孕婦自身可以多聽音樂等，保持樂觀的心態(tài)。

媽媽們是很偉大的，歷經(jīng)千辛萬苦生下寶寶，產(chǎn)后，家人應(yīng)該注重她們的心理，多關(guān)心她們，合理安排食譜，多吃豆類、奶類等營養(yǎng)食品，不可過分操勞。

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