懷孕營養(yǎng)得跟上，進(jìn)補(bǔ)食品要多吃，這7種水果也不能少

懷孕營養(yǎng)得跟上，進(jìn)補(bǔ)食品要多吃，這7種水果也不能少

孕婦的飲食十分重要，水果中富含營養(yǎng)物質(zhì)，適合懷孕期間的女性食用。孕婦進(jìn)食當(dāng)季水果，可以滋養(yǎng)身體，補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，給胎兒的發(fā)育提供良好的環(huán)境。下面就來了解一下，孕婦懷孕期間吃什么水果對身體好？

1、蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)，作為健康之果，深受人們喜愛。懷孕期間進(jìn)食蘋果能夠補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素B1、維生素B2、維生素C、鞣酸、細(xì)纖維、鈣元素等能夠起到補(bǔ)血、調(diào)理腸道的作用，有效預(yù)防孕期貧血癥狀。

2、櫻桃含有胡蘿卜素，而且比其他水果高出幾倍，還含有維生素C、檸檬酸，給胎兒發(fā)育提供很大的幫助，常吃櫻桃可以防止孕期營養(yǎng)過剩，減少肥胖。

3、草莓含有非常豐富的維生素C，多進(jìn)食草莓可以提高孕婦免疫能力，有效預(yù)防感冒。草莓還含有豐富的果酸和有機(jī)酸，能夠幫助腸道蠕動和消化，可以有效增加食欲，幫助脂肪分解。

4、葡萄富含礦物質(zhì)以及微量元素，還有充足的有機(jī)酸、胡蘿卜素以及卵磷脂，能夠緩解孕婦孕期血氣不足、手腳冰涼以及血壓偏低等癥狀。

5、西柚中含有天然葉酸，是孕婦必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。葉酸能夠營養(yǎng)神經(jīng)，幫助胎兒神經(jīng)管發(fā)育，隨著胎兒身體組織迅速成長，需要的葉酸也越來越多，可以通過進(jìn)食西柚補(bǔ)充天然葉酸。當(dāng)然，補(bǔ)充葉酸最有效的方式，還是直接服用葉酸片。

6、楊桃的營養(yǎng)價值高，含有多種有益孕婦的營養(yǎng)成分，可以有效減少孕婦對脂肪的吸收，并且，進(jìn)食楊桃可以有效緩解肥胖癥狀。

7、無花果口感香甜，富含多種氨基酸以及微量元素，適合懷孕婦女食用可以補(bǔ)充大量營養(yǎng)物質(zhì)，而且無花果可以緩解痔瘡疾病的癥狀，還可減少患上痔瘡的概率。

懷孕需要營養(yǎng)，要多吃水果，你知道哪幾種水果最好嗎？

水果是孕婦在懷孕期間必不可少的食物。因為水果含有大量孕婦需要的微量營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。對胎兒的發(fā)育有好處。下面我就給大家講講孕婦吃什么水果對健康有益。

1. 葡萄。葡萄含有豐富的鐵、鈣、有機(jī)酸、胡蘿卜素和維生素。孕婦缺血就是血液循環(huán)不好。冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼，多吃葡萄可以幫助孕婦改善這些癥狀。葡萄的更重要的作用是可以幫助孕婦穩(wěn)定胎兒，可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。

2. 草莓。草莓含有豐富的氨基酸、胡蘿卜素、維生素鈣、鎂等營養(yǎng)成分。草莓能預(yù)防感冒，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)胃腸蠕動，可促進(jìn)胎兒生長發(fā)育。草莓還可以清除體內(nèi)的重金屬。

3，葡萄柚。葡萄柚含有天然的葉酸。葉酸不僅在懷孕早期發(fā)揮重要作用，而且在整個懷孕期間也發(fā)揮重要作用。缺乏葉酸的孕婦往往有高血壓和胎盤早剝的發(fā)生率增加。有的還會造成孕婦貧血，出現(xiàn)胎兒在腹中生長緩慢。

4，獼猴桃。獼猴桃富含維生素C、維生素A、鉀、鎂、纖維素等。獼猴桃還可以穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防孕期便秘。

5. 櫻桃 櫻桃是孕婦的理想水果。因為櫻桃的含鐵量很高，每天吃150克的櫻桃可以增加鐵的吸收。有效預(yù)防孕媽咪的缺鐵性貧血。

6. 蘋果 蘋果是日常生活中受歡迎的水果。蘋果含有豐富的糖分、維生素、微量元素。每天一個蘋果不僅有助于孕婦吸收營養(yǎng)，還有助于胎兒的發(fā)育。

水果當(dāng)然好，但不能把它當(dāng)飯吃。孕婦要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的食物和水果來吃。

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孕婦的飲食很有講究，即使水果也不能亂吃，孕婦能吃什么水果？

檸檬

檸檬可謂是水果中的維C王，雖然輕微帶有酸澀，但是檸檬的維C含量是其他水果所無法匹敵的，在孕期適當(dāng)使用檸檬不僅僅有防止孕吐，更能使得準(zhǔn)媽媽放松心情。

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櫻桃

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦。

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奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,A,E以及鉀,鎂,纖維素和其他營養(yǎng)元素。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個奇異果，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量，更能有效防止孕期便秘情況。

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蘋果

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利。

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葡萄

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

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橙子

準(zhǔn)媽媽在孕期對各種營養(yǎng)元素的需求大大提升了，在水果中橙子同樣是不錯的營養(yǎng)元素攝取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能。

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梨子

在孕期很多準(zhǔn)媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分、B類維生素等物質(zhì)，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓。

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