懷孕后,孕婦所需的維生素等營養(yǎng)也就比平時要多得多,這不僅是孕婦本身所需,也更是為了胎兒的健康成長。很多水果含有豐富的維生素和膳食纖維,所以孕婦在孕期多吃一些水果是非常有益的。那么,懷孕的時候吃什么水果對胎兒有好處呢?
以下舉幾個例子作為說明:
無花果
無花果,雖然沒有其他水果那么甜,因此不怎么受人歡迎,但無花果的營養(yǎng)價值非常高。它不僅是一種水果,更是常常作為藥引子。富含氨基酸、有機酸和各種微量元素及維生素的無花果,性甘味平,有著清熱解毒、通便健脾的功效。孕婦最容易便秘,常吃適量的無花果。能夠有效的預防和治療便秘。
秋梨
秋梨具有清熱減壓的好處,吃起來口感香脆多汁,其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用,還能生津解渴,滋潤喉嚨,對孕婦的妊娠水腫和高血壓有很好的效果。
柿子
柿子多汁清甜,是一種非??煽谟譅I養(yǎng)的水果,其含有的營養(yǎng)及藥用價值都非常適合孕婦食用。但柿子食用需要適量,因為柿子吃過多容易口干舌麻,同時大便干燥,可能誘發(fā)便秘。
水果雖然好,但不正確的食用方法,可能適得其反。孕婦少吃熱性的水果,如桂圓、荔枝等。多吃一些如蘋果、桃等中性水果,而寒性的水果如西瓜等,應該適量食用。同時最好吃含糖量低的水果,避免糖分攝入過多。
水果含有豐富的維生素和各種營養(yǎng),但并不意味著孕婦就應該大量的吃水果,應該選擇合適的水果,適量的食用,才能達到營養(yǎng)均衡吸收的目的。
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