含葉酸的食物

含有葉酸的食物和水果有很多，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、油菜、卷心菜、扁豆和蘑菇、橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、雞蛋、豬肝、雞肉、牛肉和羊肉等，適合孕期用于補(bǔ)充葉酸食用。

一、葉酸的功效

葉酸是一種水溶性維生素，對(duì)胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要。葉酸片可以有效預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)血管畸形，常用作妊娠和哺乳期的預(yù)防藥物。通常在懷孕前三個(gè)月服用，直至懷孕三個(gè)月。從優(yōu)生學(xué)的角度來看，建議男性也要補(bǔ)充葉酸，這樣可以有效地提高精子的質(zhì)量。

二、孕婦缺乏葉酸的危害

1、在懷孕早期缺乏葉酸，會(huì)影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。在嚴(yán)重的情況下，會(huì)導(dǎo)致先天性畸形，如無腦和脊柱裂，也可能由于胎盤發(fā)育不良而導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)。

2、中晚期妊娠。母體血容量增加，子宮、胎盤和乳房迅速發(fā)育，胎兒快速生長。孕婦從尿液中排出的葉酸也會(huì)增加，這增加了對(duì)葉酸的需求。如果葉酸供應(yīng)不足，妊娠晚期胎盤早剝，先兆子癇和陰道出血的發(fā)生率會(huì)增加，胎兒容易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)等。

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