產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是為了促進骨盆運動,不論是自然生產(chǎn)還是剖腹生產(chǎn)做產(chǎn)后瑜伽都是有好處的,不過因生產(chǎn)方式不同,產(chǎn)后恢復(fù)情形也有好有壞,可依個人體質(zhì)進行練習(xí),產(chǎn)后瑜伽的動作會幫助女性恢復(fù)苗條身材,保護內(nèi)臟和改善身體虛弱,增加皮膚的彈性。
一、產(chǎn)后瑜伽的好處
1、恢復(fù)體型:改善血液循環(huán),減少脂肪,進而達到瘦身目標(biāo),也可以預(yù)防關(guān)節(jié)組織松弛,不過要做一些力所能及的運動,以避免運動傷害。
2、改善不良姿勢:孕婦因為生理上的需要體型會有一些變化,如頸椎前凸,肩夾骨前拉,骨盆前傾等,而產(chǎn)后又因抱嬰兒使重心前移,所以練習(xí)瑜伽會有很好的改善。
3、加強體能恢復(fù):因懷孕期間孕婦耗費了很多體力,產(chǎn)后往往會感到身體衰弱,練習(xí)瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復(fù)有很大的幫助。
二、產(chǎn)后的注意事項
1、任何運動前都應(yīng)做熱身,以避免運動損傷,瑜伽也是一樣。
2、練習(xí)時不要跟別人比,難的動作不要著急做,即使每天進步的慢也是進步,日積月累也會有效。
3、練習(xí)時要將意識專注到做運動上,不可存有雜念,不要說笑,保持安靜。
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