懷孕期間不建議孕婦吃螃蟹,雖然螃蟹含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但其性質(zhì)偏寒。孕婦過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致宮寒,胎動(dòng)不安,容易引起流產(chǎn)。此外,螃蟹通常由含有激素的飼料喂養(yǎng),過(guò)量食用對(duì)胎兒發(fā)育也是有害的。建議孕婦在懷孕期間應(yīng)合理飲食,保證一定的營(yíng)養(yǎng),多吃新鮮蔬菜和水果。
孕婦的飲食建議
1、熱量
在懷孕期間,應(yīng)該每天至少增加100~300kcal的卡路里,因?yàn)榈鞍踪|(zhì),脂肪和糖可以在新陳代謝期間產(chǎn)生卡路里,所以應(yīng)該以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些??梢詮氖澄镏蝎@取,65%的熱量來(lái)自食物,剩下的35%來(lái)自食用油。
2、動(dòng)物性食物,蔬菜和水果
當(dāng)懷孕4~6個(gè)月時(shí),每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該比平常多15克,當(dāng)7~9個(gè)月時(shí)要多25克,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于動(dòng)物,如各種肉類(lèi),牛奶,雞蛋和魚(yú)類(lèi),尤其是牛奶。
3、糖
糖的主要作用是提供卡路里。孕婦消費(fèi)的大部分主食都是淀粉。懷孕中后期每天總共約8至1公斤的主食就足夠了。
4、微量元素
微量元素包括很多,但除鐵外,幾乎所有微量元素都可以通過(guò)普通食物獲得,如鈣,鋅和碘。然而,鐵的供應(yīng)難以從飲食中完全補(bǔ)充,因此如果條件允許,可以補(bǔ)充鐵的口服藥。
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