孕婦晚餐食譜吃什么好

孕婦除了正常的飲食以外，吃水果也是很重要的，吃水果非常有益，可以補(bǔ)充豐富的維生素，且水果含有對胎兒發(fā)育有益的營養(yǎng)素，孕婦可以葡萄、蘋果、香蕉等水果，富含鎂、維生素C和鐵，易被人體吸收，對孕婦皮膚有好處，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。

一、孕婦晚餐食譜

玉米排骨骨湯，大土豆400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、生姜1片，將排骨洗凈，洗凈漂浮的泡沫。將電飯煲內(nèi)膽洗凈，放入排骨、生姜，倒入足夠的水，煮一小時。將玉米洗凈切塊，將玉米再煮一小時，倒入茶籽油，10，撒上鹽調(diào)味，可以在來一杯牛奶。

二、孕婦適宜吃的食物

1、板栗，有利于胎兒的發(fā)育，因?yàn)榘謇鹾胸S富的蛋白質(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦在懷孕期間，胎兒對蛋白質(zhì)有很高的需求，如果缺乏母體蛋白質(zhì)的攝入會影響胎兒的生長發(fā)育。

2、栗子，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，板栗淀粉含量高，可提供必需脂肪酸和脂溶性維生素。栗子可以提供維生素E，促進(jìn)胎兒發(fā)育，防止流產(chǎn)，早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能。孕婦經(jīng)常吃栗子，有利于骨盆的發(fā)育。

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