孕婦除了正常的飲食以外,吃水果也是很重要的,吃水果非常有益,可以補(bǔ)充豐富的維生素,且水果含有對胎兒發(fā)育有益的營養(yǎng)素,孕婦可以葡萄、蘋果、香蕉等水果,富含鎂、維生素C和鐵,易被人體吸收,對孕婦皮膚有好處,還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)。
一、孕婦晚餐食譜
玉米排骨骨湯,大土豆400g、玉米2排骨500g、茶籽油15g、鹽1.5g、生姜1片,將排骨洗凈,洗凈漂浮的泡沫。將電飯煲內(nèi)膽洗凈,放入排骨、生姜,倒入足夠的水,煮一小時。將玉米洗凈切塊,將玉米再煮一小時,倒入茶籽油,10,撒上鹽調(diào)味,可以在來一杯牛奶。
二、孕婦適宜吃的食物
1、板栗,有利于胎兒的發(fā)育,因?yàn)榘謇鹾胸S富的蛋白質(zhì)和氨基酸。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕婦在懷孕期間,胎兒對蛋白質(zhì)有很高的需求,如果缺乏母體蛋白質(zhì)的攝入會影響胎兒的生長發(fā)育。
2、栗子,可以促進(jìn)胎兒發(fā)育,板栗淀粉含量高,可提供必需脂肪酸和脂溶性維生素。栗子可以提供維生素E,促進(jìn)胎兒發(fā)育,防止流產(chǎn),早產(chǎn),增強(qiáng)生殖功能。孕婦經(jīng)常吃栗子,有利于骨盆的發(fā)育。
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