女人懷了孕,在不久的將來(lái)要生下小孩,馬上要成為媽媽了。在懷孕時(shí),“準(zhǔn)媽媽”在生理上會(huì)產(chǎn)生許多的變化,出現(xiàn)各種反應(yīng),同時(shí)為了胎兒的健康,在日常生活中,孕婦處處需要謹(jǐn)慎,除了要注意飲食衛(wèi)生的同時(shí)。還要考慮到營(yíng)養(yǎng)各方面,以確保小寶寶的健康出生。
孕婦準(zhǔn)媽媽日常生活中注意的事項(xiàng)
1、飲食上,要注意食物的多樣化,做到營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配。要少食多餐,不挑食、偏食。每天多吃新鮮可口的水果和蔬菜,喝適量的牛奶,如孕婦不太適應(yīng)喝牛奶,也可喝酸奶。快餐和方便食品要盡量少吃,腌制、熏制的食品里含有一些亞健康元素,孕婦也要少吃。飲食上盡可能做到低油、少鹽、少糖。碳酸飲料、濃茶還有咖啡,孕婦要盡量少喝。可以適當(dāng)吃一些動(dòng)物的肝臟,如一周內(nèi)吃一到兩次,每次食用量50克左右。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間不要進(jìn)行減肥,這樣對(duì)胎兒不利。
2、做飯時(shí),孕婦要盡量避免讓手浸泡在冷水,寒冷的刺激有可能會(huì)誘發(fā)流產(chǎn),特別是在冬春季這些溫度較低的季節(jié)需要更加注意。最好在有抽油煙機(jī)的情況下做飯,因?yàn)橛蜔熀性S多有害物質(zhì),會(huì)影響孕婦及胎兒的健康。在做飯的過(guò)程中,不能讓腹部被鍋臺(tái)壓迫。若早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重,建議孕婦不要去廚房,廚房里的油煙味或其他氣味,可能會(huì)使嘔吐的反應(yīng)加重。
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