剛生完孩子的產(chǎn)婦吃什么好

在經(jīng)過懷孕與分娩的過程之后，女性朋友的身體處于相對虛弱的狀態(tài)。這時女性朋友需要補充大量營養(yǎng)的需求和產(chǎn)后腸胃虛弱構(gòu)成矛盾點。此外，一些長期存在的產(chǎn)后飲食誤區(qū)容易導(dǎo)致許多產(chǎn)婦患上便秘，肥胖和惡露癥等情況。

生產(chǎn)后適宜產(chǎn)婦的食物

1、應(yīng)多喝紅糖水

紅糖中鐵的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白糖，經(jīng)過生產(chǎn)，產(chǎn)婦一般失血很多，多喝紅糖水可以使人體內(nèi)的紅細(xì)胞增長，而紅糖性溫，具有促進血液循環(huán)的作用。產(chǎn)婦在孩子出生后身體都比較虛弱，并且體內(nèi)有血瘀，多喝紅糖水有利于淤血的排出，有利于子宮的恢復(fù)。

2、雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)含量很高，鐵含量也很高，雞蛋中還有許多其他營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素很容易被人體吸收利用，如果剛剛分娩的產(chǎn)婦能多吃雞蛋，身體很容易盡快恢復(fù)，母乳也會分泌增加，產(chǎn)婦每天吃兩個雞蛋為宜，不要吃太多，吃太多反而不容易被人體吸收，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

3、有營養(yǎng)的湯

剛生下孩子的產(chǎn)婦應(yīng)該多吃營養(yǎng)豐富的湯。雞湯，豬蹄湯和魷魚湯都是很好的營養(yǎng)湯，不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，對促進乳汁分泌非常有益。在制作營養(yǎng)湯時，也可以用排骨和牛肉做湯。

4、水果和蔬菜

新鮮水果和蔬菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)，可以更好地促進人們的食欲，消化和排泄。

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