女性朋友在懷孕過(guò)程中,由于胚胎的成長(zhǎng),所以肚子也會(huì)一天天變大。在日常生活中,無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)后,女性的肚子依然會(huì)出現(xiàn)松垮垮且脂肪含量過(guò)多的現(xiàn)象,這也讓女性朋友非常苦惱。所以多數(shù)女性會(huì)選擇在產(chǎn)后瘦肚子,若想達(dá)到效果,則需要掌握正確的方法。
一、剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子
1、使用束腹帶:一般情況下,建議剖腹產(chǎn)女性待傷口恢復(fù)到一定程度后使用束腹帶,這樣可以起到瘦肚子的作用。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):對(duì)于剖腹產(chǎn)女性來(lái)說(shuō),在傷口愈合后可以適當(dāng)進(jìn)行瘦肚子的運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)仰臥起坐、收腹運(yùn)動(dòng)、背部伸展運(yùn)動(dòng)等。
3、減少久坐:對(duì)于產(chǎn)后肚子肥胖的女性來(lái)說(shuō),建議減少久坐的習(xí)慣從而避免肚子部位堆積更多的脂肪。
4、合理膳食:除了保證運(yùn)動(dòng)以外,還應(yīng)當(dāng)合理膳食,多攝入含有維生素和纖維素的食物從而輔助瘦肚子。
二、剖腹產(chǎn)后瘦肚子注意事項(xiàng)
1、切忌出月子立即運(yùn)動(dòng):由于女性在剖腹產(chǎn)后需要一定時(shí)間才能完全恢復(fù),所以切忌出月子立即運(yùn)動(dòng),這樣易造成傷口撕裂。
2、切忌節(jié)食減肥:由于產(chǎn)后女性需要進(jìn)行哺乳,所以切忌節(jié)食減肥,這樣既不利于身體健康,而且還會(huì)影響奶水的質(zhì)量。
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