產(chǎn)后飲食食譜

產(chǎn)后飲食食譜

二胎政策放開后，有很多媽媽想繼續(xù)生二胎，生完孩子之后在飲食上要多下功夫。特別是有些三十多歲的女性也會(huì)選擇生二胎，三十多的女性算是高齡產(chǎn)婦了，因此生產(chǎn)完更加要注意飲食方面，否則身體不容易修養(yǎng)好，對孕婦本身的傷害也是很大的。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)

1、多吃一些容易促奶的食物，比如：韭菜等等，這些食物吃了會(huì)讓奶水增多，也能讓寶寶吸收更多的營養(yǎng)。特別是第一胎更加要注意奶水，第一胎的孕婦經(jīng)驗(yàn)比較少，奶水剛開始可能會(huì)很少，這時(shí)候多吃促奶的食物會(huì)讓奶水增多。

2、飲食盡量清淡，少吃辛辣油膩的食物。可以選擇多吃一些新鮮的水果和蔬菜。盡量選擇容易消化的食物吃，難被身體消化和吸收的食物不利于身體健康。

產(chǎn)后飲食食譜

1、花生小米粥主要是要用到小米，花生仁，紅小豆，以及桂花糖和冰糖。將小米，花生仁紅小豆放入清水中浸泡4個(gè)小時(shí)，放入鍋中，再加入適量的清水，用小火煮30分鐘，再放入冰糖和桂花糖就可以了。

2、老姜雞主要用到雞腿，木耳，姜片，鹽以及胡蘿卜和適量的調(diào)味品。先將雞腿剁成肉塊，用開水焯好，然后將這些肉塊放入鍋中煸炒，再把木耳放進(jìn)去，用小火慢燉15分鐘即可。

3、木耳豬腰湯主要需要用到豬腰兩個(gè)，木耳，適量的姜蔥鹽，白酒。先將木耳和豬腰放入滾水中煮三分鐘，撈出來之后再放入清水小火慢煮。

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