產(chǎn)后肥胖減肥的方法

產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)，飲食恢復(fù)等產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發(fā)胖的一種情況。

產(chǎn)后肥胖減肥的時(shí)間

1、月子期間，不可減肥。

2、產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)。

4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。

5、產(chǎn)后6個(gè)月，減肥的黃金期。

產(chǎn)后肥胖減肥的方法

1、注意飲食，營養(yǎng)均衡。早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少?？梢栽诔燥堉昂人蚝葴苟亲佑酗柛垢?，從而減少飲食量。

2、不吃油膩、腌制、辛辣的食物，在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。同時(shí)，戒掉零食，減少高熱量食物的食用，食用高纖維的食物等。

3、配合運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后身體還比較虛弱不建議過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。先選擇簡單的項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，等身體恢復(fù)之后再加強(qiáng)訓(xùn)練。

4、可以在家里買一個(gè)稱，減肥需要持之以恒。短期內(nèi)，效果不明顯。

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