產(chǎn)后肥胖現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”,是一種常見的產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)。產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除,局部身材恢復(fù),飲食恢復(fù)等產(chǎn)后肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂,體質(zhì)脂肪代謝出現(xiàn)異常,身體突增大量脂肪,造成體重上升,身體發(fā)胖的一種情況。
產(chǎn)后肥胖減肥的時(shí)間
1、月子期間,不可減肥。
2、產(chǎn)后6周,可以開始減肥了。
3、產(chǎn)后2個(gè)月,減肥循序漸進(jìn)。
4、產(chǎn)后4個(gè)月,加大減肥力度。
5、產(chǎn)后6個(gè)月,減肥的黃金期。
產(chǎn)后肥胖減肥的方法
1、注意飲食,營養(yǎng)均衡。早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少??梢栽诔燥堉昂人蚝葴苟亲佑酗柛垢?,從而減少飲食量。
2、不吃油膩、腌制、辛辣的食物,在吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽。同時(shí),戒掉零食,減少高熱量食物的食用,食用高纖維的食物等。
3、配合運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后身體還比較虛弱不建議過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。先選擇簡單的項(xiàng)目,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),等身體恢復(fù)之后再加強(qiáng)訓(xùn)練。
4、可以在家里買一個(gè)稱,減肥需要持之以恒。短期內(nèi),效果不明顯。
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