如何控制孕期的體重

孕期體重標準會因為母親的體型不同，增加的標準范圍也會不同。如果懷孕前體重偏瘦，BMI指數(shù)就會小于18，建議女性體重在懷孕期間增加20公斤適宜。如果懷孕前BMI指數(shù)在18~20之間，則建議孕期體重增加13~17公斤適宜。如果孕前體重偏胖，BMI指數(shù)大于23，那么就建議孕期體重增加8~11公斤適宜。

孕期體重增加的因素

1、女性在懷孕期間，攝入的營養(yǎng)成分較平常而言肯定是較多的，而且總量也顯著增加，一般孕婦的體重也會隨之快速增加，但要注意適當?shù)乜刂企w重，增加過快或者過多，都會不利于胎兒的健康發(fā)育，而且也會增加孕婦的負荷，在懷孕晚期可能會出現(xiàn)一些不良的反應。

2、常規(guī)孕婦的的體重應該控制在增加10～15公斤體重的水平，如果是有妊娠糖尿病的癥狀，則需要將體重范圍控制在8～10公斤的狀水平，同時積極進行降糖治療。

如何控制孕期的體重

1、孕期體重增長，可能會影響母親和胎兒的健康。孕期體重增長過多，會增加大于胎齡兒、難產(chǎn)、產(chǎn)傷以及妊娠期糖尿病等風險。孕期體重增長不合適會導致胎兒生長受限，早產(chǎn)兒和低出生體重兒等不良妊娠現(xiàn)象就與此有一定的關(guān)系。

2、孕婦在懷孕期間要每天進行半小時以上的中等強度運動，可以根據(jù)個人喜好選擇一般的家務勞動、散步、漫步、跳舞、步行、上班、孕婦體操、騎車和瑜伽等運動?；蛘咭部梢赃x擇到正規(guī)的產(chǎn)婦培訓班進行培訓。

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