孕婦中期食譜

對于孕婦而言，在每一個階段都需要注意日常飲食，因為合理膳食不僅可以保證母體和寶寶的健康，而且還可以在一定程度上促進胎兒的發(fā)育。如果孕婦營養(yǎng)不良或者攝入不當飲食，則會給自身和寶寶的健康造成嚴重傷害。而孕中期也是胎兒發(fā)育的關鍵時期，所以切記注意日常飲食。

一、孕婦中期食譜

1、適當增加主食攝入：對于處于孕中期的孕婦來說，可以適當增加主食的攝入，因為這個時候的胎寶寶需要一定熱量來滿足自身的發(fā)育。而在日常生活中，熱量的主要來源則是主食。如米飯、饅頭、粗糧等。

2、攝入含有蛋白質(zhì)的食物：眾所周知，蛋白質(zhì)不僅可以增強孕婦的免疫力，而且還可以為胎兒的生長提供保障。所以建議孕婦攝入含有蛋白質(zhì)的食物。如魚、蝦、牛肉等。

3、攝入含鐵的食物：鐵元素對于處于孕中期的孕婦而言非常重要，因為它可以有效地防治孕婦貧血，所以建議攝入含鐵的食物。如動物內(nèi)臟、黑木耳等。

二、孕婦處于中期的注意事項

1、關注自身血壓：處于孕中期的孕婦，切記關注自身血壓，避免出現(xiàn)孕期高血壓的情況。

2、關注自身血糖：處于孕中期的孕婦，建議關注自身血糖值，以免因妊娠糖尿病而影響自身健康和胎兒的生長。

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