在懷孕初期要補(bǔ)充葉酸,前三個(gè)月是屬于胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,還要避免各種不良的因素,例如有害的物質(zhì)環(huán)境,新裝修的房子,煙酒等這些對(duì)胎兒的發(fā)育都會(huì)受到影響,多吃一些富含葉酸的食物,例如菠菜,生菜,蘆筍,豆類(lèi),蘋(píng)果以及酵母。在懷孕12周時(shí)要到醫(yī)院進(jìn)行初次檢查,建立孕婦保健手冊(cè)。
一、孕婦保養(yǎng)
1、在孕期內(nèi)可以選擇孕婦專(zhuān)用的牙膏,減少孕期牙齦出血,從而保證口腔的健康。
2、用清水沐浴是比較安全可靠的,對(duì)肌膚幾乎不會(huì)有什么不良反應(yīng),如果過(guò)多的沐浴會(huì)刺激到肌膚,懷孕期間肌膚也比較嬌嫩,所以一定要特別注意。
3、懷孕期間皮膚的黑色素本身就比較活躍,避免長(zhǎng)時(shí)間的暴露在紫外線(xiàn)下。
4、如果皮膚比較干澀,可以多吃一些蔬菜類(lèi)及魚(yú)類(lèi),不僅對(duì)自身健康有利,而且對(duì)胎兒的發(fā)育也會(huì)有幫助。
二、產(chǎn)后瘦身
1、可以適當(dāng)?shù)某砸恍┑椭?,自己本身又比較喜歡的食物。
2、在包里或者車(chē)?yán)锟梢詡湟恍┍容^健康的零食,例如香蕉、桔子餓了的話(huà)可以吃一些。
3、日常飲食少吃動(dòng)物肝臟甜食,多吃一些高蛋白高維生素的食物。最好能夠少吃多餐。
4、在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下可以做一些減肥的動(dòng)作。要注意勞逸結(jié)合不能夠運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
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