懷孕10周吃什么食物好

懷孕10周吃什么食物好

剛剛知道自己懷孕了，不知道如何是好，首選來說要保持一個平穩(wěn)的心情，樂觀的態(tài)度去面對，這樣寶寶生長的才健康，剛剛懷孕，吃什么很重要，下面的這些食物適合剛剛懷孕的女性們食用，可以促進(jìn)寶寶生長，而且也可以有補(bǔ)充能量的作用。

1、小米和玉米:

每100克小米和玉米蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、面粉所不及的,研究發(fā)現(xiàn)了這樣的食物對于補(bǔ)腦健腦有好處，特別適合孕媽媽吃，對于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育有好處。

2、鵪鶉:

鵪鶉的藥用價值很顯著,據(jù)《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。

3、海產(chǎn)品:

可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機(jī)鹽和微量元素,對于大腦的生長、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥,有著極高的效用。紫菜的食用方法和食用率是比較高的，可以炒著吃，煮湯或者是和肉食一起搭配，促進(jìn)大腦發(fā)育，而且也可以提高免疫力。

4、核桃:

核桃的營養(yǎng)豐富,其中脂肪約占20%～50%,糖占10%左右。據(jù)測定,一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養(yǎng)價值。特別是對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。孕媽媽每天吃幾個核桃的話，可以起到保胎的作用，同時也可以幫助胎兒大腦發(fā)育，對于促進(jìn)健康有好處。

關(guān)于懷孕吃什么食物比較好的這個問題，大家都知道了，這些食物含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，可以保護(hù)孕媽媽身體健康，促進(jìn)代謝，而且也可以起到提高人體免疫力的作用，生活中，這樣的食物孕媽媽是可以經(jīng)常吃的。

懷孕10周的媽媽需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？吃什么比較適合自己？

像維生素和礦物質(zhì)，都是孕媽媽需要的！維生素最好是在備孕的時候就需要開始補(bǔ)充了，它在整個孕期都是很有必要的，金斯利安含有B1,B2等多種孕期必需維生素，還含有0.4毫克的葉酸，非常適合孕期的準(zhǔn)媽媽。

孕婦懷孕10周最適合吃什么水果？

多補(bǔ)鐵可防止貧血的發(fā)生，水果中以杏、桃、李、櫻桃含鐵量較多。多吃維生素B6的食品可增食欲，如：香蕉、。新鮮的水果比長期存放的營養(yǎng)更豐富。還有一點值得注意：水果食用前用清洗劑洗干凈，以免農(nóng)藥殘留。農(nóng)藥能溶于熱水，所以可以放沸水一下，馬上撈出來，用水沖一下。

孕10周上火睡眠不好吃什么改善

孕婦上火多吃點點水果，蘋果如果一天能吃三個是最好，吃不了三個吃2個也是可以的蘋果可以防止孕婦便秘，也可以多吃點橙，橙子里有很多的VC寶寶吸收也是可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力是非常好的，好睡眠社區(qū)里有很多飲食可以改善睡眠你也不放可以調(diào)理一下，比如百合粥、八寶粥等，孕婦早晚喝一杯孕婦奶增加營養(yǎng)也可以晚上助眠對身體很好的，平時不要吃太多上火的食物少吃多餐多增加些營養(yǎng)那些不健康的食物為了寶寶健康還是忌忌口

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