孕婦懷了寶寶之后,就會格外注意,除了注意安全外,還會注意飲食。一是盡量避免食用寒涼的食物,二是懷孕初期,要避免能夠引起滑胎的食物,三是懷孕期間要注意營養(yǎng)的攝入,保證孕婦和寶寶的健康,下面一起了解一下孕婦的健康飲食吧!
一、孕婦飲食注意事項
1、孕婦飲食要避免食用海鮮類產(chǎn)品,比如螃蟹屬于寒性食物,不要輕易吃螃蟹,有導致意外流產(chǎn)的風險。甲魚有著較強的通血絡(luò)、散淤塊作用,性寒涼,有墮胎的風險,所以孕婦要忌食海鮮。
2、食物中有些東西也要忌口,比如薏米容易促進子宮收縮,誘發(fā)意外流產(chǎn)。杏仁有毒,黑木耳有活血化瘀的功效,山楂有收縮子宮的作用,很容易導致滑胎。葡萄要限量食用,避免血糖升高。菠菜含大量草酸鈣,影響鋅和鈣元素的吸收,最好用水焯過再食用,減少草酸含量。
3、另外,孕婦不要過量食用吃高脂肪的食物,會增加孩子患生殖系統(tǒng)癌瘤的幾率。高脂肪食物還能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
4、孕婦也不要吃得過咸,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,食鹽攝人越多高血壓病的發(fā)病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好,避免腌制食品以及油炸食品,酸菜等有可能造成體內(nèi)亞硝酸鹽的增加,盡量不要食用。
5、孕婦飲食盡量均衡營養(yǎng),肉蛋奶以及蔬菜水果,食物多樣化,利于營養(yǎng)均衡。
6、孕婦有患上妊娠期糖尿病的風險,所以不要高糖飲食,會造成胎兒過重,增加分娩風險。
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