胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自孕婦,孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)攝入豐富非常重要,特別是大腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng),因?yàn)橄胍粋€(gè)聰明的寶寶,要特別注意大腦發(fā)育營(yíng)養(yǎng)的攝入,如脂肪酸,膽堿,蛋白質(zhì),鋅和鐵。值得注意的是,大腦發(fā)育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油,而是長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸,如DHA。DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)組成部分。
懷孕吃了什么食物
1、雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有幫助。雞蛋主要含有8種氨基酸,豐富的卵磷脂,鈣,磷,鐵等,有利于寶寶的大腦發(fā)育。
2、孕婦在懷孕期間多吃魚類,特別是海鮮,有補(bǔ)腦效果,可以使胎兒更聰明。魚類食物含有寶寶所需的礦物質(zhì),比如DHA和其他營(yíng)養(yǎng)素。其中,DHA可促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育。孕婦多吃含有DHA的魚,寶寶會(huì)更聰明。
3、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,蛋白質(zhì),鈣,維生素,碳水化合物,鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,中醫(yī)認(rèn)為核桃能補(bǔ)腦益智,孕婦在懷孕期間吃核桃有利于胎兒大腦發(fā)育。
4、粗糧含有豐富的維生素E和維生素B群,葉酸,煙酸等。B族維生素不僅可以幫助人體充分利用葡萄糖,還可以幫助蛋白質(zhì)代謝,是維持腦細(xì)胞正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)素,其中葉酸與神經(jīng)發(fā)育和記憶有關(guān)。
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