懷孕吃什么可以使得寶寶聰明

胎兒的營(yíng)養(yǎng)來(lái)自孕婦，孕婦自身的營(yíng)養(yǎng)攝入豐富非常重要，特別是大腦發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)橄胍粋€(gè)聰明的寶寶，要特別注意大腦發(fā)育營(yíng)養(yǎng)的攝入，如脂肪酸，膽堿，蛋白質(zhì)，鋅和鐵。值得注意的是，大腦發(fā)育所需的脂肪酸不是脂肪肉和食用油，而是長(zhǎng)鏈不飽和脂肪酸，如DHA。DHA是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)組成部分。

懷孕吃了什么食物

1、雞蛋是孕婦最重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，對(duì)胎兒大腦發(fā)育很有幫助。雞蛋主要含有8種氨基酸，豐富的卵磷脂，鈣，磷，鐵等，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

2、孕婦在懷孕期間多吃魚類，特別是海鮮，有補(bǔ)腦效果，可以使胎兒更聰明。魚類食物含有寶寶所需的礦物質(zhì)，比如DHA和其他營(yíng)養(yǎng)素。其中，DHA可促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育。孕婦多吃含有DHA的魚，寶寶會(huì)更聰明。

3、核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)，鈣，維生素，碳水化合物，鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為核桃能補(bǔ)腦益智，孕婦在懷孕期間吃核桃有利于胎兒大腦發(fā)育。

4、粗糧含有豐富的維生素E和維生素B群，葉酸，煙酸等。B族維生素不僅可以幫助人體充分利用葡萄糖，還可以幫助蛋白質(zhì)代謝，是維持腦細(xì)胞正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)素，其中葉酸與神經(jīng)發(fā)育和記憶有關(guān)。

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