孕早期營養(yǎng)食譜

孕早期營養(yǎng)食譜

孕婦不僅僅是在生產(chǎn)完坐月子的時候，需要好好進行滋補，在懷孕早期也是需要好好滋補的，這樣才可以讓孕婦更好的度過，懷孕期間也可以更順利的生產(chǎn)。孕婦早期也需要制定一個專門的營養(yǎng)食譜。

孕早期營養(yǎng)食譜

1、白蘿卜豆腐圓子湯。這一道湯所需要的材料是白蘿卜500克，肉餡150克，豆腐150克。首先將白蘿卜洗干凈去皮，再把肉剁成肉餡。再將豆腐與肉餡混合捏成一個圓圓的團子，再將切好的蘿卜絲放入小鍋里加涼水，用豆腐圓子，一個個均勻的放在蘿卜絲的表面開小火煮，大概20分鐘就可以煮熟了。

2、豬腳燉花生。將豬腳和花生放在一起對里面再加入適當?shù)恼{味品就可以了。這一道菜里面的營養(yǎng)價值非常高，孕婦可以多吃。

孕早期營養(yǎng)食譜需要注意什么

1、飲食盡量清淡。少吃辛辣油膩的食物，而且要多攝入含蛋白質以及各種維生素多的食物，保證飲食的均衡，合理安排好飲食。

2、盡量少的攝入含熱量高的食物，這些食物不僅容易讓孕婦長胖，而且也容易引起妊娠高血壓。孕早期也不能吃太多食物，而是要吃有營養(yǎng)的食物，并且合理的控制攝入的量。

3、多吃禽類魚類，食物的蛋白質，這些食物可以調節(jié)和降低人體的血壓，而且可以避免增加腎臟的負擔。

4、盡量不要吃腌肉，腌肉里面含鹽量非常高，而且對人的身體不好。如果胃酸片多，可以多吃蘇打餅，面包干等食物，這些食物可以減少胃酸過多而引起的不適。

孕早期早餐食譜：營養(yǎng)滿滿，口感超贊！

孕早期，胎兒的小生命正在悄然生長，每一口食物都在為TA的未來奠定基礎。作為準媽媽，你的早餐選擇可不僅僅是為了自己哦！來，看看這份專為孕早期準媽媽們準備的早餐食譜，營養(yǎng)滿滿，口感超贊！
?燕麥粥
燕麥，滿滿的膳食纖維、蛋白質和碳水化合物，給你滿滿的活力！加點牛奶或水，煮熟后，再來一勺蜂蜜或新鮮水果，美味又健康！
?雞蛋三明治
雞蛋，優(yōu)質蛋白質、維生素和礦物質的完美結合。做個蛋餅，夾在全麥面包和生菜葉中，簡單又營養(yǎng)！
?酸奶果仁杯
酸奶中的益生菌和鈣質，守護你的腸道和骨骼健康。低脂酸奶，加上新鮮水果和堅果，口感層次豐富！
?烤紅薯配火腿
紅薯富含膳食纖維、維生素A和C，火腿丁增添一絲咸香。烤紅薯的香甜，與火腿的咸香交織，令人回味無窮！
?豆?jié){油條
豆?jié){，植物蛋白和鈣質的完美結合，助力胎兒骨骼發(fā)育。黃豆磨成的豆?jié){，加上金黃酥脆的油條，早餐的儀式感滿分！

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/258409.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 產(chǎn)后幾天可以洗頭

下一篇: 孕婦能吃蟶子嗎