葉酸什么時(shí)候吃比較好

育齡婦女應(yīng)在懷孕前3個(gè)月每天補(bǔ)充400微克的葉酸(相當(dāng)于1片葉酸片)并持續(xù)整個(gè)孕期，因?yàn)榕泽w內(nèi)的葉酸水平不會(huì)在服藥后短暫升高，需要長期服用。葉酸會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，影響食欲。因此，建議在餐后半小時(shí)再服用。

葉酸的作用：

1、減少心血管疾病：葉酸是一種B族維生素，是核酸合成的所需的元素，是細(xì)胞生長和組織修復(fù)的必需材料，也是胚胎發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。葉酸除了預(yù)防胎兒缺陷外，還可以減少血液中一種氨基酸的含量，從而減少心血管疾病的發(fā)生。

2、預(yù)防神經(jīng)管畸形：葉酸的最大作用是能有效預(yù)防胎兒畸形。研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持在受孕前至少一個(gè)月或甚至三個(gè)月服用適量的葉酸，可以有效降低胎兒神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)率，這種可能性可降低50%~70%左右。

3、降低孕婦先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)：服用葉酸等多種維生素可降低孕婦先兆子癇的發(fā)生率。這種病是妊娠期間特有的病癥，會(huì)影響5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

4、促進(jìn)胎盤的發(fā)育：影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，攝入足夠的葉酸對(duì)于快速生長的胎盤和嬰兒是非常重要的。

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