產(chǎn)后食譜的注意事項

產(chǎn)后食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后坐月子內(nèi)食用的食譜。產(chǎn)后食譜中常用的有：益母木耳湯、黃燜雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。產(chǎn)后食譜中的常見誤區(qū)有：產(chǎn)后要多吃老母雞滋補(bǔ)身體，以及為了能夠?qū)殞毢饶溉楫a(chǎn)后馬上多喝湯等。

產(chǎn)后食譜的內(nèi)容

1、易消化食物：小米粥及其他營養(yǎng)粥，富含豐富的維生素和膳食纖維。它能幫助孕婦盡早的恢復(fù)體力,并且還能夠刺激腸道的蠕動，增加食欲。

2、高蛋白食物：食用大豆食品，比如豆腐、豆?jié){等。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素等。有利于乳房的健康，還可以促進(jìn)孕婦產(chǎn)奶。

3、高纖維素食物：主要有銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，天然的食物可以調(diào)節(jié)孕婦的內(nèi)分泌。對孕婦的健康有很多的好處，還有利于寶寶成長。

產(chǎn)后食譜的注意事項

1、刺激性飲料：會影響孕婦的睡眠，以及腸胃的功能，比如濃茶、咖啡等。

2、酸澀收斂食品：會阻止血液循環(huán)，不利于身體廢物的排出。比如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等。

3、過咸食品：過多的鹽分會導(dǎo)致局部的浮腫。

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