孕婦飲食注意事項(xiàng)

在日常生活中，每個(gè)食材都有其自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會(huì)產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用了這些食物，輕則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會(huì)威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。

建議孕婦食用的食物

1、堅(jiān)果：核桃、花生、杏仁、松果、開(kāi)心果。

2、蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜等。

3、水果：蘋(píng)果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄等。

4、其他：紅薯、韭菜、芹菜、酸奶等，以及富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

孕婦飲食的注意事項(xiàng)

1、不宜吃高脂肪的飲食：孕婦吃高脂肪的飲食容易導(dǎo)致肥胖，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于孕婦和寶寶的健康。

2、不宜吃高糖的飲食：孕婦體內(nèi)攝入過(guò)度的糖分，會(huì)使血壓增高甚至?xí)几哐獕?。還容易生出體重過(guò)高的巨嬰，導(dǎo)致孕婦難產(chǎn)等。

3、不宜吃過(guò)咸的飲食：孕婦吃過(guò)咸的食物，比如腌制品等。會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子過(guò)多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響孕婦對(duì)食物的消化和吸收。

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