孕婦飲食的注意事項

孕婦在備孕期間需要特別注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡，還要知道一些飲食禁忌。孕期飲食需要兼顧高營養(yǎng)和低脂肪，在孕哺期保護媽媽和寶寶。如果食用孕婦奶粉，建議選擇高營養(yǎng)低脂肪。

孕婦飲食的主要建議

1、富含維生素的食物，比如胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜、生菜等蔬菜。

2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養(yǎng)元素的食物，比如蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄、石榴等水果。

3、富含豐富蛋白質的食物，比如鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉等肉類。

4、富含碘的食物，比如海帶、紫菜、海帶魚等海產品。

孕婦飲食的注意事項

1、孕婦不能吃刺激性的食物，避免胎氣不穩(wěn)定，比如生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等。

2、孕婦不能吃溫熱性的食物，避免增加患糖尿病的風險，比如龍眼、山楂等。

3、孕婦不能吃寒涼、辛辣的食物，避免加重孕婦腸胃的負擔，比如榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等。

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