產后收腹是治療女性產后腹部松弛和脂肪堆積等問題,以重塑完美身材。由于腹部在妊娠過程中過度伸展,100%產后女性都會出現(xiàn)腹部松弛,造成子宮腔擴大不能及時恢復,容易導致脂肪堆積,引起多種婦科疾病,不僅影響美觀,更是產后身體變形和諸多疾病的罪魁禍首。
產后如何收腹
1、健身:產婦可以在月子期間嘗試深呼吸運動,仰臥,伸直身體和腿部,慢慢吸氣擴張胸部,收縮下腹部肌肉,背部緊靠床板,保持一段時間再呼氣放松,重復5~10次。不過要注意的是,不是所有新媽媽在坐月子期間都可以進行健身運動,要根據(jù)自己的恢復情況而定。
2、睡眠:良好的睡眠不僅可以使新媽媽的皮膚更好,而且可以在不知不覺中變瘦。這種減肥瘦身的方式,主要是通過提高睡眠時間和睡眠質量影響體內荷爾蒙的分泌,從而分解脂肪,使其燃燒,促進新陳代謝,消除水腫,刺激生長激素,引導身體將脂肪轉化為能量。特別是產后新媽媽必須更是需要好好地休息。
3、高溫瑜伽:眾所周知,瑜伽是最好的減肥運動,特別是高溫瑜伽,因為高溫瑜伽不僅可以增強身體的柔韌性,達到收腹的目的,還可以調節(jié)身心,緩解壓力。
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