葉酸什么時(shí)候吃

葉酸是一種水溶性維生素，是從菠菜葉中提取純化的，所以叫做葉酸。葉酸具有促進(jìn)骨髓中的幼細(xì)胞成熟的效果，如果缺乏葉酸可能會(huì)引起巨紅細(xì)胞性貧血，甚至?xí)鸢准?xì)胞減少癥，對(duì)孕婦影響尤其重要。

一、葉酸什么時(shí)候吃

1、由于葉酸能夠有效的防止嬰兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，預(yù)防兔唇兒童、無腦兒等出生缺陷。所以育齡女性可以在備孕前3個(gè)月開始為身體補(bǔ)充葉酸。并且可以讓女性體內(nèi)的葉酸含量保持在一個(gè)的水平高度上，可以使懷孕后胚胎早期能處于一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

2、可以在懷孕后的3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，此時(shí)是食用葉酸的最佳時(shí)期。由于胎兒成長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期是在孕后的3個(gè)月的時(shí)候。并且此時(shí)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的需求會(huì)大大增加，如果缺乏葉酸，嬰兒出生會(huì)伴有大量疾病，并且可能會(huì)帶有缺陷。

3、葉酸可以在飯后半小時(shí)食用效果最好。此時(shí)腸胃的消化功能最強(qiáng)，人體能夠有效的充分的人體吸收葉酸成分。同時(shí)在飯后服用葉酸，可以避免出現(xiàn)空腹食用葉酸給腸胃帶來一定的刺激，從而導(dǎo)致胃不舒服情況，甚至?xí)砦覆　?/p>

二、禁忌事項(xiàng)

1、對(duì)葉酸過敏的人禁止食用。

2、不可一次性過量服用。

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