孕婦吃什么水果比較好

孕婦吃什么水果比較好

對(duì)于健康的孕婦來說，沒有特別要禁忌哪種水果的，但孕婦應(yīng)該遵循正確的吃水果的方法，孕婦應(yīng)選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)間最好安排在兩餐之間，特別是不要因?yàn)槌蕴嗨绊懥酥魇车臄z取。

孕婦適宜吃的食物：

1、香蕉：香蕉具有良好的通便效果，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。孕婦有便秘時(shí)，可以在飯前吃一根香蕉，每天1~2次，連服幾天，能有效緩解便秘。但是，應(yīng)該注意的是，只有熟透的香蕉才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，吃太多生的香蕉反而會(huì)增加便秘。除香蕉外，孕婦多吃西瓜，蘋果，柑橘，獼猴桃等都能有效緩解便秘。

2、葡萄和葡萄柚：葡萄和葡萄柚也是對(duì)孕婦來說最合適的健康水果。這兩種水果都含有豐富的葡萄糖和葉酸，可以為孕婦補(bǔ)充大量能量，滿足孕婦對(duì)葉酸的需求，防止胎兒畸形和胎盤早剝，經(jīng)常食用也可以減少巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生。

3、柑橘和火龍果：孕婦在懷孕期間多吃柑橘，這對(duì)身體也有好處，含有豐富的檸檬酸和維生素C以及大量的碳水化合物，可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，預(yù)防各種疾病。火龍果含有豐富的維生素C和水溶性纖維。孕婦在懷孕期間多吃火龍果，可以促進(jìn)胎兒發(fā)育，提高身體素質(zhì)。

4、蘋果：蘋果是一種富含維生素和各種礦物質(zhì)的高營(yíng)養(yǎng)水果，特別適合孕婦。孕婦多吃蘋果，可以促進(jìn)自己的身體新陳代謝，并可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。此外，如果女性在懷孕期間出現(xiàn)便秘或肥胖，多吃蘋果也有一定的調(diào)理作用。

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