對(duì)于健康的孕婦來說,沒有特別要禁忌哪種水果的,但孕婦應(yīng)該遵循正確的吃水果的方法,孕婦應(yīng)選擇含糖量較低的水果進(jìn)食,吃水果的時(shí)間最好安排在兩餐之間,特別是不要因?yàn)槌蕴嗨绊懥酥魇车臄z取。
孕婦適宜吃的食物:
1、香蕉:香蕉具有良好的通便效果,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),緩解便秘癥狀。孕婦有便秘時(shí),可以在飯前吃一根香蕉,每天1~2次,連服幾天,能有效緩解便秘。但是,應(yīng)該注意的是,只有熟透的香蕉才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),吃太多生的香蕉反而會(huì)增加便秘。除香蕉外,孕婦多吃西瓜,蘋果,柑橘,獼猴桃等都能有效緩解便秘。
2、葡萄和葡萄柚:葡萄和葡萄柚也是對(duì)孕婦來說最合適的健康水果。這兩種水果都含有豐富的葡萄糖和葉酸,可以為孕婦補(bǔ)充大量能量,滿足孕婦對(duì)葉酸的需求,防止胎兒畸形和胎盤早剝,經(jīng)常食用也可以減少巨幼紅細(xì)胞性貧血的發(fā)生。
3、柑橘和火龍果:孕婦在懷孕期間多吃柑橘,這對(duì)身體也有好處,含有豐富的檸檬酸和維生素C以及大量的碳水化合物,可以增強(qiáng)孕婦的免疫力,預(yù)防各種疾病。火龍果含有豐富的維生素C和水溶性纖維。孕婦在懷孕期間多吃火龍果,可以促進(jìn)胎兒發(fā)育,提高身體素質(zhì)。
4、蘋果:蘋果是一種富含維生素和各種礦物質(zhì)的高營(yíng)養(yǎng)水果,特別適合孕婦。孕婦多吃蘋果,可以促進(jìn)自己的身體新陳代謝,并可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育。此外,如果女性在懷孕期間出現(xiàn)便秘或肥胖,多吃蘋果也有一定的調(diào)理作用。
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